Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gilze · 2012-11-12 18:08

Sveiki visi profesionalai, megejai ir tiesiog prijauciantys gerai savijautai ir sportui.
Kad labai neissiplesti, iskart prie reikalu:-):
1. Ugis: 171 cm
2. Svoris: 68 kg
3. Amzius: 28
4. Monekene buti nenoriu:ausines:, bet labaaaaai noriu sveiko grazaus kuno ir geros savijautos (emocinis nestabilumas auginant 9 men. kudiki-garantuotas)
5. Todel mirk gyvenk reikia pagalbos tvarkantis su mityba:alaus: ir sportu:ausines:

Labiausiai trokstamas rezultatas: sportiskas, sveikas kunas!
Kad reikia pradeti nuo kaloriju skaiciavimo, jau supratau:rolleyes:, tik klausimas: pagal mano duomenis paskaiciuotas kcal kiekis dienai (kalorijos.lt skaiciuokle) yra norma, kuri paskaiciuota mano esamo svorio palaikymui? Kiek suvartoju kcal per diena, pasakyti negaliu, net pats velnias tikriausiai nezino:D, nes viena diena ju gali buti daug, kita diena isvis nebuti (mityba svyruoja kaip ir emocijos:dumbom:).
Ar man pradeti nuo to, kad vartoti kcal tiek, kiek gaunasi norma pagal skaiciuokle ir stebeti svorio pokycius?
O ka be to daryti su sportu?Noriu pradeti sportuoti klube, tik klausimas ka rinktis: darba saleje ar keliauti i pvz. kuno formavimo, tobulinimo treniruotes, turiu omenyje aerobika ir pan.?
Zodziu, prasau Jusu pagalbos ir supratimo, atsakant i visus, galbut ne visada protingus, moteriskus klausimus apie sporta ir dietas:nykstys:

simaxas · 2012-11-12 18:25

kol mityba bus nesureguliuota, gali i sale neiti.. jokiu bangavimu, nusistatai ka, kiek ir kada valgai ir pirmyn. stebi save, pokycius, ar krenta, ar ne per greitai. kai jau pradedi kazkiek suprast, kad valgymas yra pagrindas, ir kad jau iseina save istatyt i rezimo remus, imi galvot apie sporta. aerobika, kalanetika-pats tas pirmiem trim menesiam. sekmes

Paskutinį kartą taisė simaxas (2012-11-12 18:26)

Gilze · 2012-11-12 18:38

Aciu! Zodziu, nesportuoju, kol nesusitvarkau su pirmaja uzduotimi-sveika ir taisyklinga mityba!!!
Tikiuosi netrukus galesiu pasigirti limejimais:-)!

Ailan · 2012-11-12 18:44

kaip grybu po lietaus...

rolka78 · 2012-11-12 19:05

Gilze rašė:
Aciu! Zodziu, nesportuoju, kol nesusitvarkau su pirmaja uzduotimi-sveika ir taisyklinga mityba!!!
Tikiuosi netrukus galesiu pasigirti limejimais:-)!

Sprtuojant tavarkytis mityba irgi galima.

lysas · 2012-11-12 20:05

Ailan rašė:
kaip grybu po lietaus...

O nuotrauku nei vienos

Gilze · 2012-11-12 20:52

Ailan rašė:
kaip grybu po lietaus...

Grubu po lietaus pastaba priimu kaip paskatinima!!! dumbom

Gilze · 2012-11-12 20:53

rolka78 rašė:
Gilze rašė:
Aciu! Zodziu, nesportuoju, kol nesusitvarkau su pirmaja uzduotimi-sveika ir taisyklinga mityba!!!
Tikiuosi netrukus galesiu pasigirti limejimais:-)!
Sprtuojant tavarkytis mityba irgi galima.

Gal galima butu konkreciau, nuo kokio sporto pradeti?

Gilze · 2012-11-12 20:54

lysas rašė:
Ailan rašė:
kaip grybu po lietaus...
O nuotrauku nei vienos

Be nuotraukos, kaip suprantu, patarimu nesitiketi is tamstos? stanga

Artyi · 2012-11-12 21:19

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:57)

Staffordshire · 2012-11-12 21:24

kokia krutines apimtis?

uzsivedes · 2012-11-12 21:24

Nuotrauka nebutina norint numesti svorio - tiesiog daryk kardio (begiojimas, dviratis, takelis ir tt) ir laikykis neigiamo kcal balanso. Kai nukris svoris jei vis dar noresi patarimu, idesi foto, nes jei turi virsvorio tai didele tikimybe, kad tave cia sumaisys su purvais ir prapuls bet kokia motyvacija, bent jau yra tokia tikimybe.

Artyi · 2012-11-12 21:26

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:57)

Gilze · 2012-11-12 22:10

Staffordshire rašė:
kokia krutines apimtis?

98

metanis · 2012-11-12 22:43

Gilze rašė:
Staffordshire rašė:
kokia krutines apimtis?
98

pilvas, klubai?

Staffordshire · 2012-11-12 23:30

metanis rašė:
Gilze rašė:
Staffordshire rašė:
kokia krutines apimtis?
98
pilvas, klubai?

bicas...

Gilze · 2012-11-13 12:05

Liemuo 77
Klubai 100
Bicas:lol:29

ATjr · 2012-11-13 13:56

Staffordshire rašė:
metanis rašė:
Gilze rašė:

98
pilvas, klubai?
bicas...

Baik šaipytis! Reikia klaust, kiek spaudžia.. smile

lorenzo · 2012-11-13 14:10

Gilze rašė:
Liemuo 77
Klubai 100
Bicas:lol:29

issimatuok visas apimtis (cia tik tarp kitko siulau, cia i foruma ju surasyti neprasau), o poto kas menesi pasimatuok ir sek kaip jos keiciasi i geraja/blogaja puse. Jei keisis i geraja bus papildoma motyvacija sportui, beto zinosi kur kas labiau 'atsilieka'

uzsivedes · 2012-11-13 15:06

bicas manau pas kai kuriuos forumo dalyvius panasus

Pelesis · 2012-11-13 15:43

lorenzo rašė:
Gilze rašė:
Liemuo 77
Klubai 100
Bicas:lol:29
issimatuok visas apimtis (cia tik tarp kitko siulau, cia i foruma ju surasyti neprasau), o poto kas menesi pasimatuok ir sek kaip jos keiciasi i geraja/blogaja puse. Jei keisis i geraja bus papildoma motyvacija sportui, beto zinosi kur kas labiau 'atsilieka'

gali ir cia surasyt big_smile dar veido bruozus lai apibudina ir daugiau gal kas padarys foto robota

Gilze · 2012-11-13 16:30

11 kg sunu isspaudziu be vargo:stanga_v_r: lol
Visa kita ziuresim po treniruociu:-) o del foto siuntimu ar nesiuntimu, tai cia zinai, visiems neitiksi, o ir nesistengiu:)
O jei rimtai, tai baisu, kad nenurungciau kurio nors vyriskojo ego netycia:dumbom:

Juokas juokais, bet uzsivedusi sportuoti esu, taip kad jei jau rasot, tai su konkreciais patarimais sia tema, PRA-SY-CIAU!!! alaus

NATURAL1978 · 2012-11-14 14:52

simaxas rašė:
kol mityba bus nesureguliuota, gali i sale neiti.. jokiu bangavimu, nusistatai ka, kiek ir kada valgai ir pirmyn. stebi save, pokycius, ar krenta, ar ne per greitai. kai jau pradedi kazkiek suprast, kad valgymas yra pagrindas, ir kad jau iseina save istatyt i rezimo remus, imi galvot apie sporta. aerobika, kalanetika-pats tas pirmiem trim menesiam. sekmes

ka cia grybauji:D big_smile
tai pas judanti zmogu visai kitokia medziagu apykaita,plius nuotaika geresne,plius,kol iseina i sale ,sportuoja ir gryzta per tas 3 valandas nieko nesueda ,jokiu sausainiu ar buterbrodu,ka tikrai padarytu namie,o apie bendra fiz.stiprejima ka pamirsai ,taigi svarbiau uz viska ,ir jau visai nesvarbu nukris kilas per men ar ne(o as isitikines kad nukris).o eigoje ,besilankant tarp sportuojanciu zmoniu ir su jais bendraujant automatiskai atsiras motyvacija tapti panasiu i juos.tada ir maista apkarpyt lengviau bus, o apie zinias ,kurias gauni sporto klube bendraudamas su trenerias ,kad ir zaliais,taip pat nereikia pamirsti
karoce pirmoje eileje mars i sale ,aerobika kombinuoti su svoriu kilnonimu val + val= 2 val fizinio aktyvumo 3 kar per sav niekam nepakenke
veliava i rankas ir pirmyn,o jei po menesio numes salei tai busi sasyska ir ta kur upelyje gyvena:D big_smile

NATURAL1978 · 2012-11-14 14:55

simaxas rašė:
kol mityba bus nesureguliuota, gali i sale neiti.. jokiu bangavimu, nusistatai ka, kiek ir kada valgai ir pirmyn. stebi save, pokycius, ar krenta, ar ne per greitai. kai jau pradedi kazkiek suprast, kad valgymas yra pagrindas, ir kad jau iseina save istatyt i rezimo remus, imi galvot apie sporta. aerobika, kalanetika-pats tas pirmiem trim menesiam. sekmes

ka cia grybauji:D big_smile
tai pas judanti zmogu visai kitokia medziagu apykaita,plius nuotaika geresne,plius,kol iseina i sale ,sportuoja ir gryzta per tas 3 valandas nieko nesueda ,jokiu sausainiu ar buterbrodu,ka tikrai padarytu namie,o apie bendra fiz.stiprejima ka pamirsai ,taigi svarbiau uz viska ,ir jau visai nesvarbu nukris kilas per men ar ne(o as isitikines kad nukris).o eigoje ,besilankant tarp sportuojanciu zmoniu ir su jais bendraujant automatiskai atsiras motyvacija tapti panasiu i juos.tada ir maista apkarpyt lengviau bus, o apie zinias ,kurias gauni sporto klube bendraudamas su trenerias ,kad ir zaliais,taip pat nereikia pamirsti
karoce pirmoje eileje mars i sale ,aerobika kombinuoti su svoriu kilnonimu val + val= 2 val fizinio aktyvumo 3 kar per sav niekam nepakenke
veliava i rankas ir pirmyn,o jei po menesio numes salei tai busi sasyska ir ta kur upelyje gyvena:D big_smile

Gilze · 2012-11-14 16:16

Wo cia tai pareiskimas!ir as galvoju, kad pradeti nuo abieju nieko blogo:-) ksakant reik jauti uz ragu iskarto jamt, ne po viena raga:alah:

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-11-12 18:08

Vardan tos geros savijautos:-)

#2 2012-11-12 18:25

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#3 2012-11-12 18:38

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#4 2012-11-12 18:44

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#5 2012-11-12 19:05

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Gilze rašė:

#6 2012-11-12 20:05

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Ailan rašė:

#7 2012-11-12 20:52

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Ailan rašė:

#8 2012-11-12 20:53

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

rolka78 rašė:

Gilze rašė:

#9 2012-11-12 20:54

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

lysas rašė:

Ailan rašė:

#10 2012-11-12 21:19

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#11 2012-11-12 21:24

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#12 2012-11-12 21:24

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#13 2012-11-12 21:26

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#14 2012-11-12 22:10

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Staffordshire rašė:

#15 2012-11-12 22:43

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Gilze rašė:

Staffordshire rašė:

#16 2012-11-12 23:30

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

metanis rašė:

Gilze rašė:

Staffordshire rašė:

#17 2012-11-13 12:05

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#18 2012-11-13 13:56

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Staffordshire rašė:

metanis rašė:

Gilze rašė:

#19 2012-11-13 14:10

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

Gilze rašė:

#20 2012-11-13 15:06

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#21 2012-11-13 15:43

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

lorenzo rašė:

Gilze rašė:

#22 2012-11-13 16:30

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

#23 2012-11-14 14:52

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

simaxas rašė:

#24 2012-11-14 14:55

Re: Vardan tos geros savijautos:-)

simaxas rašė:

#25 2012-11-14 16:16

Re: Vardan tos geros savijautos:-)