Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#101 2012-10-29 22:09

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

1) Bicepsas su stanga 39x10 39x7 39x6 35x8 (letai)
2) Hantelis nuo kelio 18x7 18x6 15x8 13x10 (letai)
3) Stangos spaudimas siaurai 72x7(greitesniu tempu) 60x7 60x6 55x7(letai)
4) Hantelio lenkimas atgal 4x10 (letai)
5) Dilbis (greitai)
6) Atsilenkimai (greitai)

Isbandziau intervalines kardio, viasai patiko, manau ilgiau jas padarysiu. Visdar letu tempu darau,  pumpas labai geras buvo, nezinau nuo leto darimo ar nuo kreatino, bet atrodo lyg aakg vartociau. Stangos spaudime siaurai pirmam priejime paziurejau ar jega kyla (siektiek greitesniu tempu padariau).

Rankytes visai neblogai. Saunuolis, judi i prieki.  Tik daryk po tris pratimus, bicui ir tricui. Du kazkaip mazokai. Pabandyk plaktuka ant lyno, tik per kilpa praverk ranksluosti ar ka nors panasaus, kad reiketu idet pastangu sulaikant ji. Pradirbsi bica smagiai ir dilbis padirbes normaliai.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#102 2012-10-29 22:37

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

1) Bicepsas su stanga 39x10 39x7 39x6 35x8 (letai)
2) Hantelis nuo kelio 18x7 18x6 15x8 13x10 (letai)
3) Stangos spaudimas siaurai 72x7(greitesniu tempu) 60x7 60x6 55x7(letai)
4) Hantelio lenkimas atgal 4x10 (letai)
5) Dilbis (greitai)
6) Atsilenkimai (greitai)

Isbandziau intervalines kardio, viasai patiko, manau ilgiau jas padarysiu. Visdar letu tempu darau,  pumpas labai geras buvo, nezinau nuo leto darimo ar nuo kreatino, bet atrodo lyg aakg vartociau. Stangos spaudime siaurai pirmam priejime paziurejau ar jega kyla (siektiek greitesniu tempu padariau).

Rankytes visai neblogai. Saunuolis, judi i prieki.  Tik daryk po tris pratimus, bicui ir tricui. Du kazkaip mazokai. Pabandyk plaktuka ant lyno, tik per kilpa praverk ranksluosti ar ka nors panasaus, kad reiketu idet pastangu sulaikant ji. Pradirbsi bica smagiai ir dilbis padirbes normaliai.

Na taip, jaucias, kad atsigauna pobiski raumenys, ir tas letas kelimas/leidimas labai gerai kabina kolkas. Bicui tai uztenka ir dvieju pratimu, o tricui tai damesiu, tik dar neapsisprendziau ka, nes seniau alkunes nuo prancuzisko ir hantelio lenkimo uz galvos skaudedavo.. gal lyno trauka zemyn pridesiu.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-29 22:38)

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#103 2012-10-29 23:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

1) Bicepsas su stanga 39x10 39x7 39x6 35x8 (letai)
2) Hantelis nuo kelio 18x7 18x6 15x8 13x10 (letai)
3) Stangos spaudimas siaurai 72x7(greitesniu tempu) 60x7 60x6 55x7(letai)
4) Hantelio lenkimas atgal 4x10 (letai)
5) Dilbis (greitai)
6) Atsilenkimai (greitai)

Isbandziau intervalines kardio, viasai patiko, manau ilgiau jas padarysiu. Visdar letu tempu darau,  pumpas labai geras buvo, nezinau nuo leto darimo ar nuo kreatino, bet atrodo lyg aakg vartociau. Stangos spaudime siaurai pirmam priejime paziurejau ar jega kyla (siektiek greitesniu tempu padariau).

Rankytes visai neblogai. Saunuolis, judi i prieki.  Tik daryk po tris pratimus, bicui ir tricui. Du kazkaip mazokai. Pabandyk plaktuka ant lyno, tik per kilpa praverk ranksluosti ar ka nors panasaus, kad reiketu idet pastangu sulaikant ji. Pradirbsi bica smagiai ir dilbis padirbes normaliai.

Na taip, jaucias, kad atsigauna pobiski raumenys, ir tas letas kelimas/leidimas labai gerai kabina kolkas. Bicui tai uztenka ir dvieju pratimu, o tricui tai damesiu, tik dar neapsisprendziau ka, nes seniau alkunes nuo prancuzisko ir hantelio lenkimo uz galvos skaudedavo.. gal lyno trauka zemyn pridesiu.

Man irgi buvo beda su alkunem. Dabar darau raityta stanga virs galvos sedint. Labai skaniai eina, ir skausmo nera.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#104 2012-10-29 23:32

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

nenugalimas rašė:

21.30 PM rašė:


Rankytes visai neblogai. Saunuolis, judi i prieki.  Tik daryk po tris pratimus, bicui ir tricui. Du kazkaip mazokai. Pabandyk plaktuka ant lyno, tik per kilpa praverk ranksluosti ar ka nors panasaus, kad reiketu idet pastangu sulaikant ji. Pradirbsi bica smagiai ir dilbis padirbes normaliai.

Na taip, jaucias, kad atsigauna pobiski raumenys, ir tas letas kelimas/leidimas labai gerai kabina kolkas. Bicui tai uztenka ir dvieju pratimu, o tricui tai damesiu, tik dar neapsisprendziau ka, nes seniau alkunes nuo prancuzisko ir hantelio lenkimo uz galvos skaudedavo.. gal lyno trauka zemyn pridesiu.

Man irgi buvo beda su alkunem. Dabar darau raityta stanga virs galvos sedint. Labai skaniai eina, ir skausmo nera.

O jeigu nori daryt atsigules, kilstelk truputi kampa ir rankas truputi atmesk atgal, neskaudes. O jau tiek isbandziau, kad isvenkt skausmo, sitas tikrai veiks.wink

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#105 2012-10-31 00:05

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Tai rankas daugiau uz galvos laikyt? Patikdavo prancuziskas, geras pratimas, jei iseitu isvengt to skausmo, tai prideciau ji vel.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#106 2012-10-31 14:12

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Stangos spaudimas placiai 66x10 77x10 77x7 66x10
2) Puloveris 24x10 24x10 24x10
3) Stangos trauka pasilenkus 71x2 66x4  (dirzas)66x12 66x12 66x10
4) Hantelio trauka 36x8 36x7 36x8
5) Atsilenkimai


Nugarai norejau pradet nuo 71kg, bet pasitempiau, tai teko mazint svori ir detis dirza. Viska stengiuos daryt susikoncentraves, leciau ir svariai, tik stangos spaudima placiai siektiek greiciau padariau.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-31 14:12)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15148
Atsiliepimai: 45

#107 2012-10-31 14:19

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

1) Stangos spaudimas placiai 66x10 77x10 77x7 66x10
2) Puloveris 24x10 24x10 24x10
3) Stangos trauka pasilenkus 71x2 66x4  (dirzas)66x12 66x12 66x10
4) Hantelio trauka 36x8 36x7 36x8
5) Atsilenkimai


Nugarai norejau pradet nuo 71kg, bet pasitempiau, tai teko mazint svori ir detis dirza. Viska stengiuos daryt susikoncentraves, leciau ir svariai, tik stangos spaudima placiai siektiek greiciau padariau.

apsilk normaliai pries treniruote, dinaminius tempimo pratimus padaryk (lengvai).. bus maziau patempimu ir kitu nesamoniu. dar technika perziurek, gal darai blogai.

beja, pradeti pratima reiktu nuo mazesnio svorio, po to eiti link maksimaliu

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#108 2012-10-31 14:26

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

emexas rašė:

nenugalimas rašė:

1) Stangos spaudimas placiai 66x10 77x10 77x7 66x10
2) Puloveris 24x10 24x10 24x10
3) Stangos trauka pasilenkus 71x2 66x4  (dirzas)66x12 66x12 66x10
4) Hantelio trauka 36x8 36x7 36x8
5) Atsilenkimai


Nugarai norejau pradet nuo 71kg, bet pasitempiau, tai teko mazint svori ir detis dirza. Viska stengiuos daryt susikoncentraves, leciau ir svariai, tik stangos spaudima placiai siektiek greiciau padariau.

apsilk normaliai pries treniruote, dinaminius tempimo pratimus padaryk (lengvai).. bus maziau patempimu ir kitu nesamoniu. dar technika perziurek, gal darai blogai.

beja, pradeti pratima reiktu nuo mazesnio svorio, po to eiti link maksimaliu

Norejau pradet nuo ~70 iki ~80.. gal ir reikejo tempimus padaryt, sia visa savaite jauciasi siokstoks skausmas nugaros apacioj.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#109 2012-10-31 14:29

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

trauktum be kojų tūpčiojimo tai ir nesusivarytum tos nugaros

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#110 2012-10-31 14:36

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Tupciojimas jei ir buna, tai koks vienas kartas, paskutiniam prejime paskutinim pakartojime, bet ir tada nugara tiesi.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-31 14:36)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#111 2012-10-31 14:40

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nu tik nereikia smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#112 2012-10-31 15:13

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Nedarau as ju kiekvienam priejime,  galbut net ne nuo sio pratimo nugara skauda, nes kaip ir sakaiu ir pirma jautesi, reiks dazniau dirza detis, kol dar nesutvirtejus normalaia nugara.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-31 15:14)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#113 2012-11-02 18:05

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Pritupimai 10x66 5/6x77 5x80 7x70 83x5
2) Blauzda
3) Stangos stumimas 39x10 44x9 39x10
4) Mostai i salis 1x7 1x8 1x7 1x8
5) Atsilenkiami


Gavosi kazkoks apsilimas ne treniruote. P.s. gal kas treniruoteje pulsometra naudojat?

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-11-07 15:17)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#114 2012-11-03 14:10

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Sumasciau siandien papildoma treniruote pasidaryt:

1) Stangos trauka 60x15 71x12 77x9 77x9 71x9 71x10
2) Hantelio trauka 41x7 41x6 41x7 41x7
3) Stangos lenkimas atvirksciai paemus dilbiam 33x8 33x5 33x5 33x5 letai
4) Stangos lenkimas dilbiam nuo kelio/suoliuko 33x12 35x10 35x9 35x8 letai
5) Atsilenkimai

Dilbiai taip usipompavo, kad net neatsimenu ar kada buvo geresnis pumpas, letas darymas gerai veikia.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#115 2012-11-05 15:21

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Bicepsas su stanga 35x14 35x10 35x10 35x10
2) Hantelis nuo kelio 12x14 12x12 18x6 14x8 7x26
3) Stangos spaudimas siaurai 60x11 65 x9 65x9 65x7
4) Prancuziskas spaudimas 30x6 20x14 25x10 25x10 20x12
5) Atsilenkimai

Po kokiu 2 metu padariau vel prancuziska, alkunes lyg ir neskaudejo, gal siektiek pasijaute pirmam priejime (nesitikejau, kad tokio mazo svorio reikes, tai pradejau nuo 30 big_smile), bicas kazko sunkiai pompavos, tai ant galo damusiau. Dabar siektie pakeisiu darymo technika kelimas bus apie 1s leidimas apie 2s. Keiciu, nes nesinori suletet ir taip greiciu nepasizymiu.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#116 2012-11-07 15:22

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Stangos spaudimas placiai 71x12 77x9 83x5 66x9
2) Puloveris 4x10x24
3) Stangos trauka pasilenkus 73x8 73x9 73x11 73x11
4) Hantelio trauka 36x8 36x8 36x7
5) Atsilenkimai

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#117 2012-11-08 18:01

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Siandien papildoma treniruote - apsilima pasidariau:

1) Begimas 26min
2) Stangos lenkimas atvirksciu paemimu 33x12 33x12 33x12 33x12
3) Stangos lenkimas dilbiam nuo suoliuko galo 41x18 46x8 46x9 46x4(issprudo)
4) Espanderis 1x iki negalejimo
5) Tempimo pratimai
6) Atsilenkimai

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#118 2012-11-09 14:41

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Begimas 25min
2) Pritupimai 73x8 83x8 93x6 77x9
3) Blauzda
4) Stangos stumimas 45x9 45x9 45x8 45x8
5) Mostai i salis 1x12 1x10 1x10 1x8
6) Atsilenkimai

Treniruote puikiai praejoi, net nesitikejau pritupimus padaryt su tiek, neblogai nuejo 83 tai dejaus ir 93. Potruputi sugryzta jega.....

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#119 2012-11-12 18:25

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Begimas 15min
2) Bicepsas su stanga 49x6 40x11 40x10 40x9
3) Hantelis nuo kelio 18x8 18x9 18x8 18x8
4) Stangos spaudimas siaurai 71x7 71x7 71x6 66x8
5) Hantelio lenkimas uz galvos ant suoliuko (panasiai kaip puloveris) 18x17 24x12 24x12 24x12
6) Atsilenkimai

Siandien viska greitesniu tempu dariau, mazos pertraukos, nes nebuvo daug laiko. Hantelio lenkimas uz galvos atsigulus ant suolelio labai gerai uzpompavo tricepsa ir pagaliau pasiekiau 43cm bicepso apimti, silto. Apimtys, jega potruputi sugryzta, papildai gerai padeda atsistatinet.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#120 2012-11-14 19:08

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Begimas 17min
2) Stangos spaudimas 66x12 71x14 66x11
3) Puloveris 24x12 24x12 24x12 24x12
4) Stangos trauka 71x10 73x8 73x8
5) Hantelio trauka 30x8 30x8 30x8
6) Atsilenkimai


Nepavalgius, normaliai neissimiegojus, tai nieko gero ir tiketis nereikejo.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10123
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#121 2012-11-14 19:23

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

kaip kursas?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#122 2012-11-14 19:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

gerai, kreatinas jau i pabaiga bcaa dar siektiek yra.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#123 2012-11-14 21:31

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Rimtais kursais zaidi, megsti rizikuot matau

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#124 2012-11-14 21:44

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Tai jo, kreatinas rimtas yra, ne paprastas monohidratas.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12955
Atsiliepimai: 34

#125 2012-11-14 21:47

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Jo

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net