Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dziugelis · 2012-11-21 18:13

Sveiki, sportuot pradėjau gan nesenai, tačiau po nugaros treniruotės per kurią darau:
Štangos trauka pasilenkus
Lyno trauka prie kaklo
Labas rytas

Po jos gan skauda apatinę nugaros dalį, ta prasme nuo siknos iki grobu, o viršus net nalabai pavargęs. Ar netaisyklingai atlieku pratimus, ar dar reikia pasportuot?

Kartu darau su nugara trica ir tikrai nemanau, kad del jo man gali skaudeti apatine dali

18 metu, 84 kg, 188cm.

zaliasss · 2012-11-21 18:15

labas rytas yra apatinei daliai, jeigu skauda raumenis tai gerai. bet jeigu stubura tada su technika kazkas negerai

Dziugelis · 2012-11-21 18:21

zaliasss rašė:
labas rytas yra apatinei daliai, jeigu skauda raumenis tai gerai. bet jeigu stubura tada su technika kazkas negerai

Nu stuburas truputi jautes, bet nedaug. Dabar iki galo issiskaiciau apie Laba ryta ir supratau, kad biski galima lenkti kojas, o jas daryvdavau visai tiesiai, man galejo buti ir del to.
O kokie pratimai dar yra apatinnei daliai?

Staffordshire · 2012-11-21 18:24

dirza nauduok

Dziugelis · 2012-11-21 18:26

Staffordshire rašė:
dirza nauduok

Tai kad mano svoriai dar juokingi ar jis man pades?

zaliasss · 2012-11-21 18:26

atsilenkimai atgal, m-trauka sulenktom kojom
atsargiai su nugaros apacia.. labai lengva trauma gauti.. aisku priklauso nuo igimtos formos...

jeigu esi pradedantysis siulyciau pradeti nuo atsilenkimu atgal

Dziugelis · 2012-11-21 18:33

zaliasss rašė:
atsilenkimai atgal, m-trauka sulenktom kojom
atsargiai su nugaros apacia.. labai lengva trauma gauti.. aisku priklauso nuo igimtos formos...

jeigu esi pradedantysis siulyciau pradeti nuo atsilenkimu atgal

Beda tame, kad atsilenkimu atgal as negaliu daryt, sportuoju namo salygom. Na aisku, siaip pas teva irgi nugara skauda nuo janystes, bet jam virsu labiau, o man apacia. Na nezinau, gal su gydytoju pasikonsultuot reiktu tada. Bet dekui uz bandymus padeti.

zaliasss · 2012-11-21 18:37

nu jei eisi pas daktarus, nesakyk kad sportuoji ir paziures
o jei sakysi kad darai ten kazkokius pratimus, apkaltins sporta... mane kankina pastovus nugaros skausmai apacioje, prisidejo ir prasta m-traukos technika...
ejau pas daktarus persviete. igimtas stuburo islinkimas, patare neduoti dideliu kruviu ant nugaros, nes stuburas gali dar labiau islinkti...

Dziugelis · 2012-11-21 18:39

zaliasss rašė:
nu jei eisi pas daktarus, nesakyk kad sportuoji ir paziures
o jei sakysi kad darai ten kazkokius pratimus, apkaltins sporta... mane kankina pastovus nugaros skausmai apacioje, prisidejo ir prasta m-traukos technika...
ejau pas daktarus persviete. igimtas stuburo islinkimas, patare neduoti dideliu kruviu ant nugaros, nes stuburas gali dar labiau islinkti...

Tai pas mane lygiai tokia pati problema, iskypes stuburas. Vnz. nugarai reikia mazesniu kruviu? Bet tas ir yra, kad nugara pas mane manau, silpniausia ir norisi jai duoti kaip tik daugiau.

zaliasss · 2012-11-21 18:44

tai daryti atitinkamus pratimus, kad maziau apkrauti nugara.
nedaryti pritupimu su dideliais svoriais, m-traukos. nueik patars smile
su tokiom problemom geriau su treneriu pasitarti dar butu, del pratimu.. o pats ziurek kad blogiau nepasidarytum

Staffordshire · 2012-11-21 18:45

man skaudedavo nugara paauglystej nieko negaledavau net panesti ilgesni laika o kai pradejau nauduoti dirza visi skausmai dingo

zaliasss · 2012-11-21 18:47

Staffordshire rašė:
man skaudedavo nugara paauglystej nieko negaledavau net panesti ilgesni laika o kai pradejau nauduoti dirza visi skausmai dingo

kuri naudoji siaura ar ta platesni ?
nes as kai ta siaura nusipirkau man atrodo kad su juo dar blogiau ...

Dziugelis · 2012-11-21 18:49

Nu aisku, gal pas daktarus ir teks apsilankyt. Deja, pas mus miestely rimtu treneriu nera ir nera su kuo pasitart. Dar pabandysiu ta dirza nusipirkt, gal galetum numesti linka koki ji pirkti?

Staffordshire · 2012-11-21 18:54

paprastas odinis dirzas nestoras. nu ne tas kur ant kelniu dedi savaime aisku smile darydamas laikyk nugara tiesia,kelk leciau ir nauduok mazesni svori

Dziugelis · 2012-11-21 18:57

http://www.produktaisportui.lt/Big-Zone … one-Dirzas kazkas tokio taip?

HRS · 2012-11-21 19:41

Dziugelis rašė:
http://www.produktaisportui.lt/Big-Zone-Sport-Nutrition/116-Big-Zone-Dirzas kazkas tokio taip?

jap

Robšė · 2012-11-21 21:18

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=8825
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1437

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-11-21 18:13

Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#2 2012-11-21 18:15

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#3 2012-11-21 18:21

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

zaliasss rašė:

#4 2012-11-21 18:24

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#5 2012-11-21 18:26

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

Staffordshire rašė:

#6 2012-11-21 18:26

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#7 2012-11-21 18:33

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

zaliasss rašė:

#8 2012-11-21 18:37

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#9 2012-11-21 18:39

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

zaliasss rašė:

#10 2012-11-21 18:44

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#11 2012-11-21 18:45

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#12 2012-11-21 18:47

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

Staffordshire rašė:

#13 2012-11-21 18:49

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#14 2012-11-21 18:54

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#15 2012-11-21 18:57

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

#16 2012-11-21 19:41

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį

Dziugelis rašė:

#17 2012-11-21 21:18

Re: Po nugaros pratimų skauda apatinę dalį