Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-12-11 15:44
pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
sveiki visi, norėjau paprašyti kelių pratimų apatiniai pilvo preso daliai. gal ką patartumėte kuriai yra geriausi, veiksmingiausi?
Neprisijungęs
- spinae
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-12-11 15:47
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Kuo daugiau maisto valgyt, nes virškinimo metu žarnyno peristaltika stimuliuoja raumenines skaidulas iš vidaus. Faktiškai nereik nieko daryt tau, tik maisto laiku ir daug užsipirkt.
Paskutinį kartą taisė spinae (2012-12-11 15:48)
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#3 2012-12-11 15:51
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Koju kelimas.
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-12-11 15:58
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
kojos būna sulenktos? ar ištiestos? o kur rankad dėti? keik reike daryt? serijų kartū
Neprisijungęs
- Skarbonke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-26
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-12-11 16:09
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Feel the burn, tada gali nustot daryt.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2012-12-11 16:18
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
kojos sulenktos jei nepadarai su istiestom
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#7 2012-12-11 16:40
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Tikimes pratimo tikslas ne gelbejimosi rata numest
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-12-11 18:34
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
ačių jums labai per dieną vieną kartą užtenka ar daugiau? :p
Neprisijungęs
- whey1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-09
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-12-11 18:43
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Digital10 rašė:
ačių jums labai per dieną vieną kartą užtenka ar daugiau? :p
Kiekvieną treniruotę po viena pratimuką presui įmesk. Daugiau negu kartą per dieną nereikėtų. 3 kartai per sav manau pats tas.
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-12-11 18:50
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
o eiliškumas yra svarbu?
Neprisijungęs
- whey1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-09
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-12-11 18:56
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Digital10 rašė:
o eiliškumas yra svarbu?
Nemanau, kad labai svarbu. Po vienos treniruotes padirbk ant vienu pilvo raumenų, kitą - ant kitų, trečią - ant dar kitų. (viršutiniai, apatiniai, šoniniai). Aišku gali ir visus sudėt į vieną treniruotę ir kartot ją 3 kart/sav.
Nebijok eksperimentuot su savim. Žiūrėk kaip tau geriau, juk visi žmonės skirtingi.
Paskutinį kartą taisė whey1 (2012-12-11 18:56)
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-12-11 19:01
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
ačiū, pabandysiu
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-12-11 19:05
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
dar vienas klausimas. Kur galima susidaryti programa? be trenerio
Paskutinį kartą taisė Digital10 (2012-12-11 19:05)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#14 2012-12-11 19:57
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Digital10 rašė:
dar vienas klausimas. Kur galima susidaryti programa? be trenerio
forume gali
Neprisijungęs
- lysas
- "Metanščikas"
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 1
#15 2012-12-11 20:02
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Digital10 rašė:
dar vienas klausimas. Kur galima susidaryti programa? be trenerio
Namuose,balkone,kieme -visur kur tik trenerio nera
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#16 2012-12-11 23:02
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
lysas rašė:
Digital10 rašė:
dar vienas klausimas. Kur galima susidaryti programa? be trenerio
Namuose,balkone,kieme -visur kur tik trenerio nera
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#17 2012-12-12 12:32
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
lysas rašė:
Digital10 rašė:
dar vienas klausimas. Kur galima susidaryti programa? be trenerio
Namuose,balkone,kieme -visur kur tik trenerio nera
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-12-12 12:55
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
o darant atsilenkimus pilnus rankos ant krutinės. kurie raumenys labiausiai dirba?
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#19 2012-12-12 13:41
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Padaryk 100 ir ryt pats parašysi.
Neprisijungęs
- niekada_nebegu
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-04
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-12-12 14:01
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Kykas rašė:
Padaryk 100 ir ryt pats parašysi.
o kodel tik 100? geriau butu daryt 10*200, nes kuo daugiau padarai, tai tuo ir presas bus geresnis
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-12-12 14:10
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
:d
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#22 2012-12-12 14:40
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
kas galėtu padėti susidaryti programa? nes pačiam nesiseka kažkaip.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#23 2012-12-12 14:43
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Digital10 rašė:
kas galėtu padėti susidaryti programa? nes pačiam nesiseka kažkaip.
Nematau kur tos tavo pastangos ir kur nesiseka.
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#24 2012-12-12 16:38
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
na noriu aš kekvienai dienai skirto po pilvo dalį. bet nežinau aš pratimų kurie lavina tam tikrą dalį. tad yra labai sunku. tiesiog prašau pasakyti keleta pratimu apatiniai, viduriniai ir viršutiniai pilvo daliai.
Neprisijungęs
- Digital10
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-09
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#25 2012-12-13 16:38
Re: pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)
Kykas rašė:
Padaryk 100 ir ryt pats parašysi.
jau supratau kurie
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » pratimai apatiniai pilvo daliai (namų saligomis)