Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Giedrius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-04-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2006-09-24 15:03

Pečiai

Kaip padidinti peciu ploti? kad ir kiek besitreniruociau ju matmenys nedideja sad

Neprisijungęs

 
Marciukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-03
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#2 2006-09-24 15:24

Re: Pečiai

kiek laiko sportuoji ir kokius pratimus darai parasyk

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#3 2006-09-25 17:19

Re: Pečiai

Visu pirma gal, kiek tau metu?

Neprisijungęs

 
Del
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-01-27
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#4 2006-09-25 20:18

Re: Pečiai

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#5 2006-09-26 22:43

Re: Pečiai

Pasikartosiu dar kartą, pečių pločiui nebus geresnio pratimo už mostus į šalis, čia ne vien net mano nuomonė. Dar tarp kitko kai teko skaityti straipsnį ir interviu su Felix Decker (vokietis), pagal jo nuomonę tai yra apskritai pats efektyviausias pratimas pečiams koks tik išvis yra, savo nuomonę argumentavo tuo, ką teko pačiam išbandyti per savo sporto metus ir praktinius pastebėjimus lyginant taip pat ir kitus netgi bazinius pratimus, nežiūrint į tai kad yra kai kurių prieštaraujančių nuomonių, atseit be jų (baz. pratimų) vos kad neįmanomą sumodeliuoti tren. programą kuri galėtų būtų vertinga ir naudinga. Šiuo atveju aš žinoma neturiu omeny visus bazinius pratimus, o turiu omeny šitą atvejį

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#6 2006-09-26 23:48

Re: Pečiai

Vitamin_C rašė:

Pasikartosiu dar kartą, pečių pločiui nebus geresnio pratimo už mostus į šalis, čia ne vien net mano nuomonė. Dar tarp kitko kai teko skaityti straipsnį ir interviu su Felix Decker (vokietis), pagal jo nuomonę tai yra apskritai pats efektyviausias pratimas pečiams koks tik išvis yra, savo nuomonę argumentavo tuo, ką teko pačiam išbandyti per savo sporto metus ir praktinius pastebėjimus lyginant taip pat ir kitus netgi bazinius pratimus, nežiūrint į tai kad yra kai kurių prieštaraujančių nuomonių, atseit be jų (baz. pratimų) vos kad neįmanomą sumodeliuoti tren. programą kuri galėtų būtų vertinga ir naudinga. Šiuo atveju aš žinoma neturiu omeny visus bazinius pratimus, o turiu omeny šitą atvejį

oho ??? kiek zinau peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai smile
o mostai i sonus daugiau dedasi ant rankos sono smile (vidurine delta) ty. ranka wink na gal ir pecius biski platina i sonus big_smile]

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#7 2006-09-28 11:05

Re: Pečiai

Na, kiek zinau as, kadangi man reikejo platinti pecius, kad butu kuno proporcijos, o del peciu platinimo ne is vieno trenerio teigimu tai sutapo, kad platinti peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai..

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#8 2006-09-29 23:26

Re: Pečiai

Tarzanas rašė:

oho ??? kiek zinau peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai smile
o mostai i sonus daugiau dedasi ant rankos sono smile (vidurine delta) ty. ranka wink na gal ir pecius biski platina i sonus big_smile]

Taip, vidurinė delta, kuri kaip tik ir turi dydžiausią įtaką pečių pločiui, spaudime už galvos ji apsikraus vistiek netiesiogiai. Taip pat jei plačiau pakalbėti apie šitą pratimą (spaudimą už galvos), jis nėra net suderintas pagal žmogaus biomechanikos sąnario judėsi, ta prasme sąnarys nėra pritaikytas šitam pratimui..

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#9 2006-09-30 14:02

Re: Pečiai

Vitamin_C rašė:

Tarzanas rašė:

oho ??? kiek zinau peciu plociui yra pagrindinis pratimas stangos spaudimas uz galvos placiai smile
o mostai i sonus daugiau dedasi ant rankos sono smile (vidurine delta) ty. ranka wink na gal ir pecius biski platina i sonus big_smile]

Taip, vidurinė delta, kuri kaip tik ir turi dydžiausią įtaką pečių pločiui, spaudime už galvos ji apsikraus vistiek netiesiogiai. Taip pat jei plačiau pakalbėti apie šitą pratimą (spaudimą už galvos), jis nėra net suderintas pagal žmogaus biomechanikos sąnario judėsi, ta prasme sąnarys nėra pritaikytas šitam pratimui..

Tu teisus smile sanarys nera pritaikytas tam pratimui del to peciai nuo to pratimo plateja ne tik del raumens augimo bet ir del pacios peciu juostos kaulu ir sanariu platejimo, tiesiog plateja peciai smile ir nebutinai raumens saskaita smile ot kad spaudimas uz galvos gali  sutraumuoti tai jau tikrai sad

Neprisijungęs

 
Del
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-01-27
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#10 2006-09-30 19:46

Re: Pečiai

Visi pratimai is dalies pavojingi jai juos dirbi ne su protu o tik kad pakelti ir siaip manau darant sy pratima nedaryti su max svoriais kad iskelti daugiau negu 4 kartus svori

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#11 2006-10-01 13:58

Re: Pečiai

Del rašė:

Visi pratimai is dalies pavojingi jai juos dirbi ne su protu o tik kad pakelti ir siaip manau darant sy pratima nedaryti su max svoriais kad iskelti daugiau negu 4 kartus svori

nu keik ant saves bandes tai kazkaip darant pratimus ir ypac pecius tai visokius hanteliu kelimus kazkaip efektyviau raumuo padirba darant 10 o spaudima tai ~8

Neprisijungęs

 
Giedrius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-04-15
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#12 2006-10-03 11:43

Re: Pečiai

bekui visiems kas patarė, o beto as jau sportuoju daugiau kaip 1 metus ir man 18 smile

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#13 2006-10-10 20:09

Re: Pečiai

Peciai savaime neauga,juos reik treniruot BIciai...big_smileD

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#14 2006-10-10 20:19

Re: Pečiai

As peciu plociui darau stangos trauka link smakro, sitas pratimas bent jau man tai gan stipriai apkrauna vidurine peciu dali, beto dar ir trapecija dirba. Mostu i salis negaliu daryti del buvusios peties traumos.

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#15 2006-10-10 20:50

Re: Pečiai

Vizualiai, aišku, pečių plotį daugiausiai įtakoje viduriniosios pečių dalys, matuojant plotį sudaro visos pečių dalys... smile Tai va žiūrint į kurio pločio didinimą taikai wink Jei reikia viduriniosios dalies - tai hantelių išvedimai į šalis (labai svarbu pasiimti tokį svorį su kurio sugebėtum taisyklingai padaryti t.y. jei pasiimsi per daug keliant į viršų priekiniai hantelių galai bus aukščiau nei apatiniai - taip krūvis pereina ant priekinių deltų, negerai...). Taip pat labai geras pratimas - mostai viena ranka laikantis psvėrus kūną 45 lapsn. Visuose spaudimuose į viršų daugiausiai darbo gauna priekinės deltos, tačiau kuo plačiau paimi tuo tenkantis krūvis labiau pereina ant viduriniosios deltų dalies...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#16 2006-10-10 21:07

Re: Pečiai

Norint kad gerai atrodytu peciai reikia treniruot visas 3 dalis(priekine, vidurine, galine). O pratimu yra daug ir kiekvienas turi pasirink pagal save kas jam geriau tinka. As tik metus pasportaves atsirinkau kurie pratimai man geriau tinka, bet vien tik ju nedarau nes reikia ivairoves kitaip nebus progreso.

Neprisijungęs

 
Alone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#17 2006-10-11 08:40

Re: Pečiai

Tractor rašė:

Vizualiai, aišku, pečių plotį daugiausiai įtakoje viduriniosios pečių dalys, matuojant plotį sudaro visos pečių dalys... smile

Nu jei matuojant peciu ploti visos trys dalys sudaro, tai matuot tu nemoki wink

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#18 2006-10-11 09:06

Re: Pečiai

Alone rašė:

Tractor rašė:

Vizualiai, aišku, pečių plotį daugiausiai įtakoje viduriniosios pečių dalys, matuojant plotį sudaro visos pečių dalys... smile

Nu jei matuojant peciu ploti visos trys dalys sudaro, tai matuot tu nemoki wink

lol
Nu nu, papasakok kaip reikia matuoti, kad metras "nekabintų" visų pečių raumenų?

Neprisijungęs

 
Alone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#19 2006-10-11 19:29

Re: Pečiai

Tai tu papasakok kaip tu matuoji, kad metras paliecia visas tris peciu dalis ?smile

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#20 2006-10-11 21:08

Re: Pečiai

Liemenį, krūtinę matuoti moki? Tai va taip pat ir pečius - metrą dedi skersai ūgio, per tą vietą kur eina pečiai. Net neįsivaizduoju, kaip tu metru sugebi nepaliest visų pečių raumenų...

Neprisijungęs

 
M-artin
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-30
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#21 2006-10-12 08:14

Re: Pečiai

Vitamin_C rašė:

Pasikartosiu dar kartą, pečių pločiui nebus geresnio pratimo už mostus į šalis, čia ne vien net mano nuomonė. Dar tarp kitko kai teko skaityti straipsnį ir interviu su Felix Decker (vokietis), pagal jo nuomonę tai yra apskritai pats efektyviausias pratimas pečiams koks tik išvis yra, savo nuomonę argumentavo tuo, ką teko pačiam išbandyti per savo sporto metus ir praktinius pastebėjimus lyginant taip pat ir kitus netgi bazinius pratimus, nežiūrint į tai kad yra kai kurių prieštaraujančių nuomonių, atseit be jų (baz. pratimų) vos kad neįmanomą sumodeliuoti tren. programą kuri galėtų būtų vertinga ir naudinga. Šiuo atveju aš žinoma neturiu omeny visus bazinius pratimus, o turiu omeny šitą atvejį

Gal jei nesunku galėtum įmest vaizdinės medžiagos,kaip jis taisyklingai atliekamas?

Neprisijungęs

 
Alone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#22 2006-10-12 11:42

Re: Pečiai

Tractor rašė:

Liemenį, krūtinę matuoti moki? Tai va taip pat ir pečius - metrą dedi skersai ūgio, per tą vietą kur eina pečiai. Net neįsivaizduoju, kaip tu metru sugebi nepaliest visų pečių raumenų...

Tai tame ir yra problema, kad peciai yra skirtingai matuojami nei liemuo ir krutine, lol Tai kita karta beaiskindamas kitiems pats suzinok "matuotojau" tu bebe
Jei nesunku kas nors ji pamokykit kaip pecius matuot, nes as tingiu rock

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#23 2006-10-13 16:34

Re: Pečiai

Alone rašė:

Tractor rašė:

Liemenį, krūtinę matuoti moki? Tai va taip pat ir pečius - metrą dedi skersai ūgio, per tą vietą kur eina pečiai. Net neįsivaizduoju, kaip tu metru sugebi nepaliest visų pečių raumenų...

Tai tame ir yra problema, kad peciai yra skirtingai matuojami nei liemuo ir krutine, lol Tai kita karta beaiskindamas kitiems pats suzinok "matuotojau" tu bebe
Jei nesunku kas nors ji pamokykit kaip pecius matuot, nes as tingiu rock

lol lol
Yra pečių plotis, kuris ir matuojamas taip kaip krūtinė ir liemuo - apjuosiant metrą...

Niekas manęs nepamokina, matyt, tik vienas toks klaunas būsi, kuris vieno peties apimtį (kaip rankos? big_smile) matuoja... wink

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#24 2006-10-13 17:33

Re: Pečiai

galima matuot pečių plotį ir galima matuot pečių apimtį.... manyčiau kad matuojamas plotis t.y. nuo vienos rankos deltų iki kitos..

Neprisijungęs

 
Alone
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#25 2006-10-13 17:55

Re: Pečiai

TZR postas viska teisingai pasako ka as aiskinau ...

Paskutinį kartą taisė minis (2006-10-13 18:47)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net