Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzehas · 2013-01-03 00:39

Huh, senai cia besilankiau, tikriausiai tam turejo itakos dideli pokyciai gyvenime ir sporte. Nu kagi, beveik 5 menesiai praktiskai be sporto ir apgailetinas vaizdas veidrodyje, nusprendziau, kad reikia griebti jauti uz ragu ir nieko daugiau nelaukti :] Noreciau, kad pakritikuotumet, mano sioki toki studentiska mitybos planeli, normalios varskes jame nerasit, kadangi gyvenu Danijoje, o cia tokios paprasciausiai nera. Dar tureciau pridurti, kad 3-4 kartus i savaite 17km minu dviraciu iki univero ir atgal.. Gal tai tures kokios itakos, duodant kritikos. O pats apie save, galiu pasakyti, kad esu 20 metu, 189cm ugio, 88kg. Tai tiek.

Pusryčiai: Grikiai(100g),
Priešpiečiai: Grūdėta varškė(200g)
Pietūs: Mėsa(200g virta arba kepta), ryžiai(100g), Salotos
Pavakariai: Kiaušinai(2pilni, 2baltymas) kepti arba virti, duona(50g), Salotos
Vakarienė: Tunas(Skardinė, 150g), Salotos

Dienos Bėgyje: Pienas(1 litras).

Paskutinį kartą taisė Dzehas (2013-01-03 00:39)

valba10 · 2013-01-03 07:16

Mano manymu, reiketu padydinti riebalu kieki. Is darzoviu angliavandeniu nesiskaiciuok, taipogi ir is kruopu baltymu. Piena geriau ismesti.
O cia tipo tavo mitybos planas? big_smile

Dzehas · 2013-01-03 11:15

Taip, riebalu daugiau gauciau vartodamas semenu alieju, del anglevandeniu is darzoviu ir baltymu is kruopu zinau, o pienas atstotu varskes pakeli neutral

valba10 · 2013-01-03 12:07

Dasidek dar baltymu ir apmastyk dar karteli savo plana , nes labai prastas...

Makleris · 2013-01-03 12:30

baisu... mesk naxer ta plana, mesos 600g-1kg kiekviena diena, sukelk aktyvuma ir salej baze baze baze.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-01-03 00:39

Planelis metant svori

#2 2013-01-03 07:16

Re: Planelis metant svori

#3 2013-01-03 11:15

Re: Planelis metant svori

#4 2013-01-03 12:07

Re: Planelis metant svori

#5 2013-01-03 12:30

Re: Planelis metant svori