Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-03 12:41

Svorio metimas + ryškinimasis

Tikslas: Svorio metimas, ryškinimasis

Amžius: 17 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 174 cm

Mitybos planas:                                           
7:00    Makaronai (100 g)                            
10:00    Riešutai+ džiūvesėliai (200g)          
13:00    Krūtinėlė (100g)+ ryžiai (75g)   
15:00    bananai (200g)                        
18:30    Krūtinėlė (100g)+ ryžiai (75g)    
21:00    bulvės+ varškė (200g)            


Kalorijos: 2439 kcal
Baltymai: 124 g
Angliavandeniai: 345 g
Riebalai: 71 g

Vartojami papildai: jokiu papildų nevartoju

Komentaras: Pirmadieniais, trečiadieniais, šeštadieniais einu i gym (sportuoju pagal 3 dienų programą), o antradieniais, ketvirtadieniais, penktadieniais lankau muay thai. Sniegui nutirpus planuoju rytais begioti.

Laukiu Jūsų komentarų smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2013-01-03 13:19

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

matai ,  nekabink makaronu.  vilniuj pagrindiniai takai nuvalyti ir svarus . gali begiot laisvai

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#3 2013-01-03 13:22

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

Dasidek baltymu, bulve ir bananus ismesk. Ryte patarciau valgyti avizu kose su kiausiniais. 10val iterpk normali valgyma. Krutineles min po 150g. Pries miega liesos varskes paka su riesutais.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#4 2013-01-03 13:23

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

MrBurbulas rašė:

matai ,  nekabink makaronu.  vilniuj pagrindiniai takai nuvalyti ir svarus . gali begiot laisvai

stolt

Neprisijungęs

 
mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2013-01-03 13:29

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

o riešutai vakare kodėl? juose tikrai daug riebalų smile ar neturi cia reikšmės?

Neprisijungęs

 
mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2013-01-03 13:39

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

valba10 rašė:

Dasidek baltymu, bulve ir bananus ismesk. Ryte patarciau valgyti avizu kose su kiausiniais. 10val iterpk normali valgyma. Krutineles min po 150g. Pries miega liesos varskes paka su riesutais.

maždaug iki kiek gramų pasididint baltymų?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#7 2013-01-03 13:49

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

mMatas rašė:

o riešutai vakare kodėl? juose tikrai daug riebalų smile ar neturi cia reikšmės?

Nes bus daugiau naudos. Mazdaug 20-30g riesutu uzteks.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#8 2013-01-03 13:51

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

mMatas rašė:

valba10 rašė:

Dasidek baltymu, bulve ir bananus ismesk. Ryte patarciau valgyti avizu kose su kiausiniais. 10val iterpk normali valgyma. Krutineles min po 150g. Pries miega liesos varskes paka su riesutais.

maždaug iki kiek gramų pasididint baltymų?

2-2,5g/kg kuno svorio.

Neprisijungęs

 
mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2013-01-03 14:26

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

Pataisiau kažka smile tik kažkaip daržoviu trūksta hmm

7:00    Aviziniai dribsniai (70g) + kiaušinių baltymai (3 vienetai)
10:00 ir 13:00    Vištienos krūtinėlė(300g) +rudi ryžiai (300g)
15:00    Džiūvesėliai (200g)
18:30    Tunas savo sultyse (80g)
21:00    Liesa varškė (180g) + riešutai (40g)

Kcal 2514.2   
Angliavandeniai 350.8   
Baltymai 182.05   
Riebalų 65~

Paskutinį kartą taisė mMatas (2013-01-03 14:28)

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#10 2013-01-03 15:30

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

Sorry, bet utiutiu...
7:00 - Avizu dribsniai (100g) + 3 kiausiniai;
10:00 - vistienos krutinele (150g) + ryziai (100g) + saukstas aliejaus (10g);
13:00 - Vistienos krutinele (150g) + ryziai (100g) + saukstas aliejaus (10g);
15:30 - vistienos krutinele (150g) + ryziai (100g) + saukstas aliejaus (10g);
18:30 - Tunas savo sultyse + darzoves + saukstas aliejaus (10g);
21:00 - Liesa varske (180g) + riesutai (20-30g).
+- taip.

Neprisijungęs

 
mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11 2013-01-03 15:43

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

na dekui smile pabandysiu smile

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#12 2013-01-03 17:10

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

Tik ziurek, jeigu ka, tai po biski mazink angliavandeniu kieki.

Neprisijungęs

 
mMatas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#13 2013-01-03 19:59

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

o dar vienas klausimas smile kaip del kokiu papildu kurie pagerintu rezultata ir seip butu nelabai kenksmingi organizmui smile

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#14 2013-01-03 20:01

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

Vitaminai, mineralai, amino rugstys.

Neprisijungęs

 
dzukauskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-25
Žinutės: 205
Atsiliepimai: 0

#15 2013-01-03 20:32

Re: Svorio metimas + ryškinimasis

valba10 rašė:

mMatas rašė:

o riešutai vakare kodėl? juose tikrai daug riebalų smile ar neturi cia reikšmės?

Nes bus daugiau naudos. Mazdaug 20-30g riesutu uzteks.

Riešutai yra poli-neprisotinti riebalai, kurių taip pat gausu sėklų aliejuose ir žuvyje, todėl juos gali valgyti ramia sąžine, ir nebijoti riebalų ant pilvo. Tik aišku per didelis kiekis taip pat nėra gerai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net