Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Laim_is
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-08-11
Žinutės: 87
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-01-05 21:11

4Dienu programa masei

I diena
Krūtinė:
Spaudimas ant lygaus:4x8
Kampu:4x8
Suvedimas:3x12
Atsispaudimai:1xmax

Bicepsas:
Lenkimas su EZ stanga:3x8
Skoto suole su EZ stanga:3x10

II diena
Nugara:
Prisitraukimai-4x/max
Stangos trauka-4x8
Lyno trauka prie pilvo:4x8
M.Trauka:4x6

Tricas:
Prancuziskas:4x8
Su lynu zemyn:3x10

III diena
Pečiai:
Spaudimas uz galvos:4x8
Mostai I sonus:3x8
Mostai pasilenkus:3x8

Gusciojimai:4x15


IV diena

Pritupimai:4x10
Lenkimas:3x12
Tiesmas:3x12
Blauzda stovint 5x15-20

Taigi.Ko truksta,ko perdaug?

Paskutinį kartą taisė Laim_is (2013-01-05 21:14)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8124
Atsiliepimai: 54

#2 2013-01-05 21:33

Re: 4Dienu programa masei

viskas ok, gali daryti

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11998
Atsiliepimai: 92

#3 2013-01-05 21:43

Re: 4Dienu programa masei

as siulyciau bicui ismesti ez stanga i siuksline ir negaileti koju uzdek daugiau pritupimu. daug daugiau. viskas siaip normaliai

Neprisijungęs

 
Laim_is
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-08-11
Žinutės: 87
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-01-05 21:52

Re: 4Dienu programa masei

kdl ez stanga blogai?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#5 2013-01-05 21:53

Re: 4Dienu programa masei

Laim_is rašė:

kdl ez stanga blogai?

jei nepameluosiu, tai su ez (ne skote) gaunasi izoliuotas pratimas, tai geriau tiesią imk

Neprisijungęs

 
Laim_is
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-08-11
Žinutės: 87
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2013-01-05 21:55

Re: 4Dienu programa masei

aisku,dekui uz patarima

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#7 2013-01-05 21:55

Re: 4Dienu programa masei

ATjr rašė:

Laim_is rašė:

kdl ez stanga blogai?

jei nepameluosiu, tai su ez (ne skote) gaunasi izoliuotas pratimas, tai geriau tiesią imk

Wtf?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#8 2013-01-05 21:59

Re: 4Dienu programa masei

olegaskimanas rašė:

ATjr rašė:

Laim_is rašė:

kdl ez stanga blogai?

jei nepameluosiu, tai su ez (ne skote) gaunasi izoliuotas pratimas, tai geriau tiesią imk

Wtf?

Ok, pamelavau tada big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net