Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » L2 mankštos žurnalas
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#101 2013-01-02 20:49
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
MrBurbulas rašė:
Prabas rašė:
Town of dionwhat na ?!
bek prie GK ir daryk TP is cia jei nesupranti nieko
Atsitelink i town of aden ateik prie oly pafeedinsiu tave hero darysim
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#102 2013-01-02 20:50
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
apsilimas
1 troso trauka prie pilvo (rankena ragai) 10 10 8 / 10pl 11pl 12pl
2 stangos trauka pasilenkus prie pilvo 10 8 8 6 / 50 60 60 60
3 hantelio trauka 1 ranka 12 12 12 / 22 24 24
4 prisitraukimai 4 x max / b.b.s gavos
5 troso trauka is virsaus 10 10 / 8pl
6 m trauka 10 10 10 / 100 (nelaiko ranko, biski per daug uzlupau)
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6 / 30 40 50 50
8 troso spaudimas zemyn po viena ranka uzlaikant itempus letai 3x12 3pl
trenke praejo norm
as tai deciau prisitraukimus ir stangos trauka i prieki.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#103 2013-01-02 20:57
Re: L2 mankštos žurnalas
Prabas rašė:
Pelesis rašė:
MrBurbulas rašė:
what na ?!bek prie GK ir daryk TP is cia jei nesupranti nieko
Atsitelink i town of aden ateik prie oly pafeedinsiu tave hero darysim
kodais kalbat kazkokiais
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#104 2013-01-02 23:16
Re: L2 mankštos žurnalas
nenugalimas rašė:
ATjr rašė:
geriausias tai de_dust2
Pataisysiu de_dust2x2
2000*
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#105 2013-01-04 21:56
Re: L2 mankštos žurnalas
Apsilimas
koju lenkimas 3x10x6pl
legpresas 12x150 12x170 10x180 10x200
pasismaukymas bicui nes uzimta pritipimuose buvo, ziauuuuriai numuse upa
pritupimai 10 10 8 8 / 90 100 100 100
koju tiesimas 3x10x6pl
pasistiebimai staklese 3xmax
ez stovint 3x8
ez skote 3x8
virviu trauka is apacios 2xmax su lengvu svoriu
praejo norm tilpau i valanda
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#106 2013-01-07 19:43
Re: L2 mankštos žurnalas
Mldc sujudejau
Apsilimas
Hanteliu spaudimas peciams 12 10 8 8 (ligu su 16kg/vnt)
Mostai i sonus 3x10 su 10kg
Peciu galas staklese 4x10
EZ paemus siaurai iki smakro 4x8
Super setai (3x8-10)
Stangos spaudimas siauriai
Bicas stovint su EZ
Prancuzas su EZ
Bicas su tiesia stovint
Virves virs galvos tricui
Virves is apacios bicui
Liaudies dar teik nebuvau mates musu skylej gerai kad operatyviai susirinkau reikiama inventoriu viskas tilpo i 1h
svoriu nebuvo kada ziuretis rasytis, dejau tiek kad padaryt 8-10
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#107 2013-01-07 20:10
Re: L2 mankštos žurnalas
Naujuju metu sportinikai, po men tuscia wel bus
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#108 2013-01-07 20:59
Re: L2 mankštos žurnalas
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#109 2013-01-07 21:00
Re: L2 mankštos žurnalas
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
Man taip pat atrodo.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#110 2013-01-07 23:05
Re: L2 mankštos žurnalas
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
bbz tikriausiai kad technika invalidine o ir nedarau as tu iprastu kai su dviem iskart ganteliais daro, tas ten fig znaet visi skirtingai ji ten plasnoja as isikimbu i stakles su viena ranka ir su ja laikaus pakrypes / ir su kita ranka makacialinu nukerta tai normaliai tai ir mosikuoju sau
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#111 2013-01-07 23:06
Re: L2 mankštos žurnalas
Prabas rašė:
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
Man taip pat atrodo.
isnirk ikvept
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#112 2013-01-07 23:12
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
bbz tikriausiai kad technika invalidine o ir nedarau as tu iprastu kai su dviem iskart ganteliais daro, tas ten fig znaet visi skirtingai ji ten plasnoja as isikimbu i stakles su viena ranka ir su ja laikaus pakrypes / ir su kita ranka makacialinu nukerta tai normaliai tai ir mosikuoju sau
vaizdingai. Iki kokio aukscio keli? Ranka sutiesta ar sulenkta? Siubuoji? Nykstys virsutiniam taske zemiau uz mazaji pirsta (nebutinai cia gal)?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#113 2013-01-07 23:16
Re: L2 mankštos žurnalas
uzsivedes rašė:
Pelesis rašė:
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
bbz tikriausiai kad technika invalidine o ir nedarau as tu iprastu kai su dviem iskart ganteliais daro, tas ten fig znaet visi skirtingai ji ten plasnoja as isikimbu i stakles su viena ranka ir su ja laikaus pakrypes / ir su kita ranka makacialinu nukerta tai normaliai tai ir mosikuoju sau
vaizdingai. Iki kokio aukscio keli? Ranka sutiesta ar sulenkta? Siubuoji? Nykstys virsutiniam taske zemiau uz mazaji pirsta (nebutinai cia gal)?
ranka sulenkta per alkune 45l. pilnai nenuleidziu, alkune pakeliu ciut auksciau chorizontalumo, del nykscio bbz neatkreipiau demesio
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#114 2013-01-07 23:19
Re: L2 mankštos žurnalas
Kam ta ranka per alkune lenki 45 laipsniais?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#115 2013-01-07 23:21
Re: L2 mankštos žurnalas
uzsivedes rašė:
Kam ta ranka per alkune lenki 45 laipsniais?
bbz is iprocio turbut sulinksta padla
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#116 2013-01-07 23:23
Re: L2 mankštos žurnalas
Pasiimk 5kg hanteli ir istiestom tiesiom rankom iki peciu aukscio kelk truputi uzsukdamas kad mazasis pirstas i virsu ziuretu. Tada didink svori, stipriai daugiau neprireiks. Dar ant suolo su nugara atsisest gali, izoliuosi siubavimus su nugara.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#117 2013-01-07 23:25
Re: L2 mankštos žurnalas
uzsivedes rašė:
Pasiimk 5kg hanteli ir istiestom tiesiom rankom iki peciu aukscio kelk truputi uzsukdamas kad mazasis pirstas i virsu ziuretu. Tada didink svori, stipriai daugiau neprireiks. Dar ant suolo su nugara atsisest gali, izoliuosi siubavimus su nugara.
seniau darydavau tokius itariu tex gryst darydavau ir i prieki tiesiom rankom ir isonus tiesiom.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#118 2013-01-07 23:27
Re: L2 mankštos žurnalas
I prieki tiesiog cia priekinems deltoms
Neprisijungęs
- lysas
- "Metanščikas"
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 1
#119 2013-01-08 00:43
Re: L2 mankštos žurnalas
Va cia tai zmogus su humoro jausmu,viska graziai,paprastai paaiskino pamokymus normaliai prieme tai ne taip kai kiti tuojau vienas kita i dvikovas kviece ir siulosi sulauzyti viens kitam galvas ar kitas galunes.Sekmes sporte
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#120 2013-01-08 01:14
Re: L2 mankštos žurnalas
Toks ir turetu but forumo bendravimas. Visi cia vieno ir to pacio tikslo susirinke
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#121 2013-01-08 01:57
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
uzsivedes rašė:
Pasiimk 5kg hanteli ir istiestom tiesiom rankom iki peciu aukscio kelk truputi uzsukdamas kad mazasis pirstas i virsu ziuretu. Tada didink svori, stipriai daugiau neprireiks. Dar ant suolo su nugara atsisest gali, izoliuosi siubavimus su nugara.
seniau darydavau tokius itariu tex gryst darydavau ir i prieki tiesiom rankom ir isonus tiesiom.
Tik nedaryk visiskai tiesiom rankom.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#122 2013-01-08 07:18
Re: L2 mankštos žurnalas
Nu bet ir ne 45 tikrai
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#123 2013-01-08 07:23
Re: L2 mankštos žurnalas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:51)
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#124 2013-01-08 08:07
Re: L2 mankštos žurnalas
Pelesis rašė:
Prabas rašė:
FLUzY rašė:
Siulyciau pasiziuret mostu i salis technika spaudimas su 16kg, o mostai su 10, cia visi galai sueina i bloga technika
Man taip pat atrodo.
isnirk ikvept
Ziurek ka sneki,as zadejau pats tai rasyt bet susilaikiu,nes tikejausi tokio pat atsak:) turbut prisikvepaves esi, tai smegneles uzkirmijo.
Paskutinį kartą taisė Prabas (2013-01-08 08:19)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#125 2013-01-08 08:31
Re: L2 mankštos žurnalas
Prabas rašė:
Pelesis rašė:
Prabas rašė:
Man taip pat atrodo.isnirk ikvept
Ziurek ka sneki,as zadejau pats tai rasyt bet susilaikiu,nes tikejausi tokio pat atsak:) turbut prisikvepaves esi, tai smegneles uzkirmijo.
zadejai, norejai... tai reikejo rasyt, nespejai tai ir fsio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » L2 mankštos žurnalas