Kulturizmas.net diskusijų forumas

mindaugas2424 · 2013-01-08 23:03

Sveiki, taigi yra taip, kad valgydavau po daug, bet priaugau nuo 70kg iki 76kg,
aisku ne vien raumens, na toks kaip sakant pilnesnis ir tiek tapau. Na o dabar
stoju vietoj, po svenciu nutariau kazka susidaryti, kad suvalgyciau visko kiek
reikia. Taigi pasirodysiu savo mityba kuria pasidariau tik ka. Tiesa nesenai
suzinojau, kad netoleruoju
pieno produktu ir kvietiniu produktu, todel mano mityboje ju kaip ir nebus.
Gersiu tik pasukas su jautienos proteinu ir kokiu gaineriuku po treniruotes ( pagal dabartine, tai proteino kaip ir nebereiketu gerti.. )
Kaip ir minejau tikslas yra mases auginimas, noretusi, kad kuo maziau to riebaliuko augtu.

Amžius: 19 metų
Svoris: 75 kg
Ūgis: 179 cm

Mitybos planas:

Pirmas maistas : Aviziniai dribsniai 150g + 3 kiausiniai 150g
Antras maistas : Aviziniai dribsniai 150g + 3 kiausiniai 150g
Trecias maistas : Vistiena ( krutineles, blauzdeles ) 200g + grikiai 100g
Ketvirtas maistas : Lasisa 100g + 100g ryziu
Penktas maistas : 5 kiausiniai + kokios nors zuvies ( lydekos ar tos pacios lasisos ) 100g
Sestas maistas pries miega : Realiai net nezinau, gal tunas koks 200g ? Ka pasiulytumet ? Bet tai truks daug kcal..

Zinoma bus valgoma salotu, vaisiu, tik ju cia nepaminejau.

Is viso gaunasi ( be sesto maisto ) Kcal 2982.5 Angliu 320.2 Baltymu 215.2 Riebalu 93.8

Turiu surinkti 3300kcal angliu surinkti reikia zymiai daugiau, baltymu sociai surenku, o riebalo taip pat per daug, bet gal zuvies riebalai nieko blogo ?

Ka prideti, ka atimti sioje mityboje ? Ar cia is vis nelabai vykusi mityba ?

Vartoju vitaminus, pradesiu semenu alieju gerti. Ir klausimas ar tiktu po treniruotes valgyti tuna su kokiom tai kruopom ?

Na jei kam nesunku gal padesiti, gal kas gautusi smile

Paskutinį kartą taisė mindaugas2424 (2013-01-08 23:29)

dumblas · 2013-01-08 23:06

jobtararai .. ka tu gyvenime veiki, jei tau prie 75kg reikia kcal kiekio gerokai sunkesniam zmogui ? dirbi nesveikai sunku fizini darba ar kaip cia ?

mindaugas2424 · 2013-01-08 23:30

dumblas rašė:
jobtararai .. ka tu gyvenime veiki, jei tau prie 75kg reikia kcal kiekio gerokai sunkesniam zmogui ? dirbi nesveikai sunku fizini darba ar kaip cia ?

Perdejau, Reikia ~ 3300kcal. Dekui uz pastebejima wink

valba10 · 2013-01-08 23:31

dumblas rašė:
jobtararai .. ka tu gyvenime veiki, jei tau prie 75kg reikia kcal kiekio gerokai sunkesniam zmogui ? dirbi nesveikai sunku fizini darba ar kaip cia ?

Pas visus skirtinga medziagu apykaita...
As praktiskai puse dienos sedziu ir su 3600kcal+ vos augu...

mindaugas2424 · 2013-01-08 23:34

valba10 rašė:
dumblas rašė:
jobtararai .. ka tu gyvenime veiki, jei tau prie 75kg reikia kcal kiekio gerokai sunkesniam zmogui ? dirbi nesveikai sunku fizini darba ar kaip cia ?
Pas visus skirtinga medziagu apykaita...
As praktiskai puse dienos sedziu ir su 3600kcal+ vos augu...

O svoris pas tave koks ?

dumblas · 2013-01-08 23:37

man prie 83 uztenka 2800kcal

mindaugas2424 · 2013-01-08 23:38

dumblas rašė:
man prie 83 uztenka 2800kcal

Neblogai sakyciau..

valba10 · 2013-01-08 23:49

mindaugas2424 rašė:
valba10 rašė:
dumblas rašė:
jobtararai .. ka tu gyvenime veiki, jei tau prie 75kg reikia kcal kiekio gerokai sunkesniam zmogui ? dirbi nesveikai sunku fizini darba ar kaip cia ?
Pas visus skirtinga medziagu apykaita...
As praktiskai puse dienos sedziu ir su 3600kcal+ vos augu...
O svoris pas tave koks ?

Dabar 83kg, o ugis - 183cm. smile

lorenzo · 2013-01-09 09:30

pirma isbandyk tokia mityba ir ziurek kas gaunasi..ka REIKIA tiek ir tiek kaloriju nesamone sakyt..susidelioji mazdaug ir stebi progresa/regresa

mindaugas2424 · 2013-01-13 17:03

O dabar noriu paklausti apie papildu vartojima siek tiek, zinau, kad galiu rasti informacijos forume, bet tai kai reikia 200 puslapiu skaityti tai patys suprantat..
Po pavalgymo kada galima gerti NO ir kreatina, kad skaitytusi tuscias skrandis ?
Ir ka daryt, kai po treniruotes geriu gaineriuka ir reikia gerti kreatina, taip ir daryt, ar butinai reikia tuscio skrandio ?

Paskutinį kartą taisė mindaugas2424 (2013-01-13 17:05)

valba10 · 2013-01-13 17:25

mindaugas2424 rašė:
O dabar noriu paklausti apie papildu vartojima siek tiek, zinau, kad galiu rasti informacijos forume, bet tai kai reikia 200 puslapiu skaityti tai patys suprantat..
Po pavalgymo kada galima gerti NO ir kreatina, kad skaitytusi tuscias skrandis ?
Ir ka daryt, kai po treniruotes geriu gaineriuka ir reikia gerti kreatina, taip ir daryt, ar butinai reikia tuscio skrandio ?

Manau, po 1.5val bus normaliai.
Geineri gerk su kreatinu.

mindaugas2424 · 2013-01-13 19:22

O kreatina ne sporto dienomis kada optimaliausia vartoti ?
Ir ten bandziau skaityti apie ta kreatina, kad reikia istirpinti siltame vandeny ir panasiai, cia kaip patartumet ?

Tiomis · 2013-01-13 19:24

mindaugas2424 rašė:
O kreatina ne sporto dienomis kada optimaliausia vartoti ?
Ir ten bandziau skaityti apie ta kreatina, kad reikia istirpinti siltame vandeny ir panasiai, cia kaip patartumet ?

N sporto dienom gali gerti kada tau patogiausia dienos laikas nera svarbus, stenkis kad tusciasnis skrandis. O del gerimo tai daug nuomoniu vieni sako tirpinti kiti saukstas i burna ir uzgeria vandeniu. Manyciau nera didelio skirtumo kaip vartosi

zyrtecs · 2013-01-13 19:25

11 kiausiniu per diena .,hm
riebalu gali numesti iki 75gr.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2013-01-13 19:26)

mindaugas2424 · 2013-01-13 19:35

zyrtecs rašė:
11 kiausiniu per diena .,hm
riebalu gali numesti iki 75gr.

Ka siulytum iterpti vietoje kiausiniu ?

valba10 · 2013-01-13 21:22

mindaugas2424 rašė:
zyrtecs rašė:
11 kiausiniu per diena .,hm
riebalu gali numesti iki 75gr.
Ka siulytum iterpti vietoje kiausiniu ?

Mesa, zuvi.

mindaugas2424 · 2013-01-18 00:49

Kolkas nelabai sekasi su rytu, nelabai eina suvalgyti + 3 kiausiniu, nenori lyst ir viskas big_smile Su laiku pratampysiu skrandi tikiuos

valba10 · 2013-01-18 06:56

mindaugas2424 rašė:
Kolkas nelabai sekasi su rytu, nelabai eina suvalgyti + 3 kiausiniu, nenori lyst ir viskas :D Su laiku pratampysiu skrandi tikiuos :D

Pries einant valgyti, pasidaryk tempimus... ;)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-01-08 23:03

Mases auginimas be pieno.

#2 2013-01-08 23:06

Re: Mases auginimas be pieno.

#3 2013-01-08 23:30

Re: Mases auginimas be pieno.

dumblas rašė:

#4 2013-01-08 23:31

Re: Mases auginimas be pieno.

dumblas rašė:

#5 2013-01-08 23:34

Re: Mases auginimas be pieno.

valba10 rašė:

dumblas rašė:

#6 2013-01-08 23:37

Re: Mases auginimas be pieno.

#7 2013-01-08 23:38

Re: Mases auginimas be pieno.

dumblas rašė:

#8 2013-01-08 23:49

Re: Mases auginimas be pieno.

mindaugas2424 rašė:

valba10 rašė:

dumblas rašė:

#9 2013-01-09 09:30

Re: Mases auginimas be pieno.

#10 2013-01-13 17:03

Re: Mases auginimas be pieno.

#11 2013-01-13 17:25

Re: Mases auginimas be pieno.

mindaugas2424 rašė:

#12 2013-01-13 19:22

Re: Mases auginimas be pieno.

#13 2013-01-13 19:24

Re: Mases auginimas be pieno.

mindaugas2424 rašė:

#14 2013-01-13 19:25

Re: Mases auginimas be pieno.

#15 2013-01-13 19:35

Re: Mases auginimas be pieno.

zyrtecs rašė:

#16 2013-01-13 21:22

Re: Mases auginimas be pieno.

mindaugas2424 rašė:

zyrtecs rašė:

#17 2013-01-18 00:49

Re: Mases auginimas be pieno.

#18 2013-01-18 06:56

Re: Mases auginimas be pieno.

mindaugas2424 rašė: