Kulturizmas.net diskusijų forumas

o kam 4 kartus kreatina i diena? tikslas?

Na darau uzkrovima.

b0ta5 rašė:

Na darau uzkrovima.

Tai kad uzkrova su monohydratu reikia 3 kart per diena (15 g.) 5-7 dienas. Keturi kartai per daug

RAVER rašė:

b0ta5 rašė:

Na darau uzkrovima.

Tai kad uzkrova su monohydratu reikia 3 kart per diena (15 g.) 5-7 dienas. Keturi kartai per daug

Supranti kad vienas gali svert 60 kitas 120 kg, ane?

olegaskimanas rašė:

mzslave rašė:

man rodos tikrai apkrauni vidinius organus negu naudos gauni

Kuriuos?

kuo cia ulybona spaudi?  INKSTAI kencia nuo per didelio kiekio tikrai.

p.s.  specialiai isimeciau i google, ir tingedamas pats versti su google translator vertimas:

Per didelis suvartojamas:
Būtų labai sunku perdozuoti kreatino iš visu maisto šaltinių. Bet aukštos papildų dozes šalutinis poveikis gali būti kepenų ir inkstų žalą, skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas, viduriavimas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs kūno svoris ir raumenų mėšlungis.

Svarbu, kad pakrovimo faze yra tik pirma savaitę ir kad palaikomosios dozės negalima viršyti. Universiteto atkreipia dėmesį į tai, kad pranešta apie vieną bylą, sportininkas, kuris paėmė 10 g kreatino šešias savaites patyręs rabdomiolizė, arba skeleto raumenų audinio suskirstymas. Mayo klinikos rekomenduoja, kad šilumos netoleravimas, dehidratacija, karščiavimas, sumažėjęs kraujo tūris ir elektrolitų disbalansas taip pat galimas šalutinis poveikis vartojant per daug kreatino.


bitch slapper in your face!

Paskutinį kartą taisė mzslave (2013-01-18 13:36)

olegaskimanas rašė:

mzslave rašė:

olegaskimanas rašė:

Kuriuos?

kuo cia ulybona spaudi?  INKSTAI kencia nuo per didelio kekio tikrai.

Knuopkele spustelnou...
Nu, dabar neseniai kokia pora savaiciu pavartojus po siek tiek daugiau nei 20gr. monohidrato per diena, dariausi tyrimus, viskas su inkstais tvarkoj, (slapalas,kreatininas normos ribose). Anksciau esu irgi vartojes tokiais kiekiais.

Didziajai daliai tei labai dideles itakos neturi, visgi uzhkrovimas yra tikrai bereikalingas.Padideja pashaliniu tikimybe, pvz paleisti viduriai ir tai gana nemazham %.
Jokio tikslo organizmui duoti ta papildoma stresa.Jokio.
O tai ,kad tiek dozavimas ,tiek tolernacija yra labai skirtinga, tai neginchyjama.
kalab eina kokia reali nauda is uzhkrovimo,jei galima ramiai vartoti sumazhinus pashaliniu tikimybe.

tos dozes gali buti labai skirtingos visiems. vieni gali sukaupti daugiau kreatinfofato, kiti maziau. taip pat kreatinfosfato isnaudojimas skirtingas, priklausomai nuo treniravimosi... na ir zinoma svoris daug reiksmes turi.

nu jo su tuo pasisavinimu  ir man idomiai , kaip ir olegui be 20 gr nieko nejauciu as to krententino... nei jegos nei vanduo

jo nereikia gert pries treniruote

zyrtecs rašė:

arnolldas rašė:

Kiek laiko pries treniruote reikia isgerti kreatina?

ryte ant tuscio skarandzio ir po treniruotes

nera skirtumo kada gerti kreatina gali ryte gali pries trenke gali po ar dienos begyje  reikia ziureti kada tustesnis skrandis tada ir kali

Tadas89 rašė:

Sveiki, kazkur skaiciau, kad galima ir tokia kreatino programa: savaite uzkraudinejam savaite poilsio, ar esate girdeja apie tokia ir ka manote?

Butu idomu saltinis kur rekomenduoja tokia programa, ir kokie jos privalumai pries visiem iprastas programas? Nes is pirmo zvilgnio neatrodo labai logiskai

cro rašė:

Creatine HCL gal esate vartoje?
svarstau ar likt prie seno gero monohydrato ar ishbandyt hcl. tikslas jiega.

Isbandyk, patirtis bus.