El. parduotuvė- arviuzzz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-08
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-02-08 16:32
Piramide
Sveiki, ar galėtu kasnors pasakyti kaip man daryt piramide, jaigu max spaudu 90kg, girdėjau kad piramidė didina jėgą, ar tai tiesa? norėčiau sužinoti po kiek priemimu ir pakartojimu daryti ant horinzontalaus suoliuko... ir dar vienas klausimas kampu treniruojant krutine irgi reikėtu daryt piramide, ar pvz 3x8-10? ačiū už atsakymus
Neprisijungęs
- Skotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-17
- Žinutės: 114
- Atsiliepimai: 0
#2 2008-02-08 16:44
Re: Piramide
nereikejo kurt naujos temos
Klasikine rusiska piramide:
Pirmadienis
Treciadienis
Penktadienis
Savaite 1
80% (6x2)
80% (6x3)
80% (6x2)
Savaite 2
80% (6x4)
80% (6x2)
80% (6x5)
Savaite 3
80% (6x2)
80% (6x6)
80% (6x2)
Savaite 4
85% (5x5)
80% (6x2)
90% (4x4)
Savaite 5
80% (6x2)
95% (3x3)
80% (6x2)
Savaite 6
100% (2x2)
80% (6x2)
102-105% (naujas max)
Neprisijungęs
- arviuzzz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-08
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#3 2008-02-08 17:18
Re: Piramide
bet tai aš nenoriu vien dirbti ant krutinės 3 dienas per savaite... svarbu rankos nugara kojos ir t.t ir dar nepamirškit i antra klausima atsakyt, ačiū
Neprisijungęs
- masiukas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-21
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#4 2008-06-24 17:33
Re: Piramide
nu tai viska ta pati daryt kojos rankom ir t.t. tik ir va taip piramides principu
Neprisijungęs
- arviuzzz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-08
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#5 2008-06-25 00:21
Re: Piramide
čia rašiau lb senai, kai dar beveik nieko nžn apie šy sporta 
dbr truputi daugiau apsiskaičiau ;D
Neprisijungęs
- IRONMAN24
- Išmestas
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 19
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-02-06 20:46
Re: Piramide
tai taip iseina kad stangos spaudima reik daryt 3 kart per savaite?
Neprisijungęs