Kulturizmas.net diskusijų forumas

pampersas · 2013-02-14 20:25

Ptycka rašė:
visa laik dariau pilna amplitude , vos pristas vienas telpa sulenkus

pas mane keturi pirstai telpa sulenkus, noretusi bent biski pataisyt situacija

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-02-14 20:26)

Ptycka · 2013-02-14 20:27

teks nesukt galvos ir tiesiog augint rankas smile daryk viska pilna amplitude letai nuleisk gal pramus kazkiek

Naujokas1990 · 2013-02-14 20:27

Hanteliu kelimas gulint ant 45 laipsnio suolo, bei lari skotas kabina bico aapacia, plaktukas smile

pampersas · 2013-02-14 20:29

nezinau ar cia pasitaisys. pas treneri irgi panasi situacija, bet ne tiek kiek pas mane, tai sake du metus dirba ties tuo ir nieko. galvoju gal isvis netreniruot to bico, nes tikrai ziauriai atrodo.

pampersas · 2013-02-14 20:30

Naujokas1990 rašė:
Hanteliu kelimas gulint ant 45 laipsnio suolo, bei lari skotas kabina bico aapacia, plaktukas

darau as tuos plaktukus skotus.

pampersas · 2013-02-14 20:31

https://www.google.lt/search?q=short+bi … 600%3B1200

va tokio ilgio pas mane

Naturalas · 2013-02-14 20:31

pampersas rašė:
Naturalas rašė:
pampersas rašė:
kaip suprast, kad forume dauguma sako daryt pilna amplitude trumpui bicui, o va treneriai ir ne vienas jau sako, kad reik kelti iki puses. tai kur teisybe?
esme yra, kad reikia istiesti rankas iki galo, o dauguma kadangi sunku ir sausgislem apkrova, rankas istiesia ne iki galo teisindamiesi, kad neduoda raumeniui atsileisti taip ji ir trumpina.
o keliant iki puses ar pilnai ner skirtumo? svarbu istiest nuleidziant pilnai ?

Taip, svarbu istiesti nuleidziant pilnai, ir kai lenki rankas lenk, kiek tau leidzia nejudinant alkuniu is vietos, raumeniu uzsipumpavus daug ir nesusilenk, tai nekreipk demesio

Naujokas1990 · 2013-02-14 20:33

Pamegink nuo 45 laipsniu suolo, gerai kabina, viskam reikia laiko smile augink rankas ir maziau myzciok. pasitaisys. greiciau uzkeli, leciau nuleidi, pilna amplitude

ATP · 2013-02-14 20:42

bicepso ilgi lemia sausgysles prisitvirtinimo vieta ir ilgis, o sausgysles neuzauginsi

pampersas · 2013-02-14 20:44

nu kas papriestaraus ir pradziugins mane tuopaciu

VytautasB · 2013-02-14 21:06

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-02-14 20:25

Re: Trumpas bicas..

Ptycka rašė:

#27 2013-02-14 20:27

Re: Trumpas bicas..

#28 2013-02-14 20:27

Re: Trumpas bicas..

#29 2013-02-14 20:29

Re: Trumpas bicas..

#30 2013-02-14 20:30

Re: Trumpas bicas..

Naujokas1990 rašė:

#31 2013-02-14 20:31

Re: Trumpas bicas..

#32 2013-02-14 20:31

Re: Trumpas bicas..

pampersas rašė:

Naturalas rašė:

pampersas rašė:

#33 2013-02-14 20:33

Re: Trumpas bicas..

#34 2013-02-14 20:42

Re: Trumpas bicas..

#35 2013-02-14 20:44

Re: Trumpas bicas..

#36 2013-02-14 21:06

Re: Trumpas bicas..