Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-14 23:45

Krutine tricepsas bicepsas

sveiki klausimuku pora turiu. ar neperdidelis kruvis bus krutinei su tokia programa

Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Hanteliu spaudimas gulint ant zemyn nuleisto suoliuko 4x8
Plesimas 4x8
Pulloveris 4x8


ir ar gerai bus jajgu darysiu ta pacia diena bicepsa ir tricepsa?

tokia programa

Stangos spaudimas siaurai 4x8
Lyno trauka 4x8
Prancuziskas spaudimas 4x8
Ranku lenkimas su stanga stovint 4x8
"Plaktukas" 4x8
Ranku lenkimas sedint atsiremus i kelena 4x8

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#2 2013-02-15 00:14

Re: Krutine tricepsas bicepsas

kad krutinei net nedidelis svoris o bicui cia isvis nedaug. po pratima minimu gali dadeti arba priejimu skaiciu padidink

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#3 2013-02-15 10:03

Re: Krutine tricepsas bicepsas

kur nugara, peciai, kojos? big_smile big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2013-02-15 10:18

Re: Krutine tricepsas bicepsas

yra ten viskas man tik idomu buvo del siu dvieju dienu nes noriu programa biski pakoreguot. o siaip dabartine programa atrodo taip

Pirmadienis Krutine/Tricas/Presas.

Stangos spaudimas gulint 4x8
Stangos spaudimas kampu 4x8
Hanteliu plesimas gulint ir iskart be poilsio dadedu hanteliu spaudima gulint 4x8x8
Troso Trauka Žemyn (Tricepsui) 4x8
Prancuziskas spaudimas sedint 4x8
Presas

Antradienis Bicas/Dilbis/Presas

Rankų lenkimas su EZ štanga palei krūtinę 4x8
Ranku lenkimas stovint su stanga 4x8
Plaktukas sedint 4x8
Ranku lenkimas atsiremus nuo kelio 4x10
Dilbis
Presas

Treciadienis Kojos/Cardio

Pritupimai 4x8
Mirties trauka 3x10
Leg presas 4x10
Koju tiesimas sedint 4x8
Pasistiebimai su stanga 4x10
30 minuciu dviratis

Ketvirtadienis Nugara/Trapecija/Presas.

Prisitraukimai 3x8
Stangos trauka pasilenkus 4x8
Lyno trauka prie pilvo rankos siauriai atvirksciai 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka 4x10
Atsilenkimai nugaros apaciai 4x10 ir ties desimtu dar uzlaikau kiek galiu.
Gusciojimai su hanteliais atsisedus 4x12
Presas



Penktadienis Peciai/Presas.

Stangos spaudimas peciams 3x8 1x6
Mostai atgal pasilenkus 5x8
Hanteliu kelimas i salis 4x8
Hanteliu kelimas i prieki 4x8
Stangos trauka prie smakro 3x10
Presas

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 16:35)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#5 2013-02-15 10:43

Re: Krutine tricepsas bicepsas

misraine. bet kas bet kur bet kiek.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#6 2013-02-15 10:44

Re: Krutine tricepsas bicepsas

svarbu bicas = kojos

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-15 10:46

Re: Krutine tricepsas bicepsas

ka siulai?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#8 2013-02-15 10:47

Re: Krutine tricepsas bicepsas

ta pati ka ir visiem

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2013-02-15 10:48

Re: Krutine tricepsas bicepsas

aiskiau nepaliko

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 10:48)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13654
Atsiliepimai: 90

#10 2013-02-15 10:54

Re: Krutine tricepsas bicepsas

nemoki kurti programu nekurk. cia forume ju kiek nori

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2013-02-15 11:13

Re: Krutine tricepsas bicepsas

tai kad pas mus sportinis inventorius labai ribotas ir daugelije programu reikia tam tikru treniruokliu del kuriu reikia isimt kokius pratimus o pakeist nezinau kuom todel ir susidariau tokia programele. big_smile jajgu galima prasyciau pakoreguot ka nors smile

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-15 12:29)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net