El. parduotuvė- tommyLT
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 113
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-02-16 14:55
patarkit
sveiki, esu 184cm 92kg, masei augimui valgau va mazdaug taip (laiko nerasysiu, is kalorijos.lt nukopinu tik)
Grynieji baltymai 50gx3
5 virti kiausiniai
vistienos krutineles kepsnys be odos ~150g
5 grudu dribsniai ~170g
2-3 bananai
zemes riesutai ~50g
varske liesa 200g
pienas ~1.5lr
~3200kcal 270g angliavandeniu 300+ g baltymu ~100g riebalu
ka patartumet, kolkas priaugau tikrai nemazai mases nuo rugsejo, bet pastaraji menesi stoviu vietoj
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-02-16 15:39
Re: patarkit
labai mazai angliu. tokiam svoriui kaip tavo reikia kokiu 400 g kad normaliai augt
Neprisijungęs
- tommyLT
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 113
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-02-16 16:52
Re: patarkit
jo su angliu surinkimu visad man sunkiau kazkaip jau ir tai niekad nevalgydavau jokiu kosiu dbr stengiuos..
is kur dar ju daug gaut? ryzius manau reiks taisytis prie vistienos, bet tiek ten teiseina irgi.
Neprisijungęs
- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-02-16 17:22
Re: patarkit
nu simtas gramu ryziu ~75gramai angliu. o seip ryte dar gali avizines kokios koses arba grikiu labai gerai irgi
Neprisijungęs