Kulturizmas.net diskusijų forumas

nemo · 2013-02-17 12:03

Labas,

sportuoju dar nepilnus metus, savarankiškai, pradėjau praeitą gegužę. Viską darau savarankiškai, ne dėl to, kad labai savimi pasitikiu, o dėl to, kad kitokios galimybės neturiu smile Pradėjau nuo dviračio, įsuko mane taip, kad noriu visko vis daugiau. Pavasarį, vasarą, rudenį važinėjau lauke, po 30 km į dieną, po to įsigijau naminį dviratį-treniruoklį. Dabar numinu po 10-15 km per dieną (po 20-30min), 4-5 kartus per savaitę, tą pačią dieną darau pilvo preso pratimus, maždaug po 400 - 500 pakartojimų, po to tempimui ir atpalaidavimui darau jogos pratimus. Noriu paįvairinti savo programą, treniruoti visas kūno dalis, sustiprėti ir be abejo, gražiai atrodyti smile Bėda - neturiu visos reikiamos įrangos ir noriu sužinoti, ar, pavyzdžiui, atsispaudimai ir įvairūs pritūpimai atstoja stakles?
Įranga, kurią turiu: dviratis, šokdynė (pasunkintom rankenom), universalūs svoriai kojoms rankoms, atsilenkimų suolelis ir begalinė motyvacija smile

aš moteris, man 29 metai
ūgis 1, 73 cm
svoris 80 kg (žinau, labai daug sad )

Taip pat mėgstu labai mėgstu plaukiojimą, baidares, tinklinį. Gyvenime svajoju turėti ryškesnį, liesesnį ir stipresnį kūną, taip pat padaryti špagatą smile
Tikiuosi, padėsite patarimais, ačiū iš anksto!

niekadejas · 2013-02-17 12:24

Labas, o i sporto kluba kodel neini sportuoti? Ten ir iranga visa bei treneriai, kurie patars. O siaip turbut spragos mityboje, jei svoris nekrenta.

nemo · 2013-02-17 12:44

Negaliu vaikų palikti vienų. Tiesa, iš tikrųjų tai galėčiau kažką ir įsigyti, nuo ko reiktų pradėti? Suolelio gal reiktų ir svorių? Visokių pratimų video mačiau, gal susidėčiau kokią programėlę...

Pelesis · 2013-02-17 12:44

Labas, bus konkurente "Pries_miega" big_smile kiek pavyko numest minant dvirati ir mankstinantis per visa si laika? smile

Robšė · 2013-02-17 12:49

labas,
manau, kad stiprinti raumenyna gali ir be treniruokliu ar svarmenu. Yra daugybe pratimu be papildomu svoriu, kuriais galima stiprinti atskirus kuno regionus, gerinti lankstuma ir pan. pasieskok, kad ir youtubej, gal net kokiu kompleksu rasi. Prie tavo vaziavimo dviraciu manau raumenu tonusui pagerinti puikiausiai tai tiks.
Kas del svorio kontroles, tai cia jau mityba griezciau ziureti reiketu wink
sekmes wink

uzsivedes · 2013-02-17 12:52

O as nepasakyciau, kad 80 smile

Robšė · 2013-02-17 12:56

kas del vaiku palikimo, jei nera visi tik iki 3 metu, tai manau, puikiausiai, paskyrus vyriausiaji atsakinga uz tvarka (tas jam manau labai patiktu), jie be problemu pabutu 1-1,5val be mamos. Tai butu i nauda tiek mamai (netik sportiniu rezultatu siekime, bet ir pasizmonejimas, papildoma motyvacija klube ir pan), tiek vaikams (savarankiskumo ugdymas, poilsis nuo nepertraukiamos kontroles)

nemo · 2013-02-17 12:56

Pelesi, numečiau 16 kg per metus. Reikia dar bent 10. Taip, taip, dėl svorio tai TIK mityba kalta sad Susiimsiu.

Paskutinį kartą taisė nemo (2013-02-17 12:57)

Naturalas · 2013-02-17 12:56

uzsivedes rašė:
O as nepasakyciau, kad 80

man ir atrodo, kad cia berasydama klaida ivele smile

Robšė · 2013-02-17 12:57

uzsivedes rašė:
O as nepasakyciau, kad 80

na krutine lyg nemaza, tai gal ir yra.
soris wink

Pelesis · 2013-02-17 13:05

nemo rašė:
Pelesi, numečiau 16 kg per metus. Reikia dar bent 10. Taip, taip, dėl svorio tai TIK mityba kalta Susiimsiu.

tai jau tikrai turi susiziuret mityba. tiek minant ir suderinus mityba gali tiek per pusmeti numest tikrai

Loading · 2013-02-17 13:07

o kam to reikia? svori geriau mesti is leto.

nemo · 2013-02-17 13:14

sutinku, man irgi neatrodo, kad greičiau yra geriau. Dėl svorio tai nesuklydau, tikrai tiek, na bet aš ne liauno sudėjimo, tvirta big_smile

o čia mano idealas:
http://www.fitnessandpower.com/images/s … _wbff2.jpg

andriucha mucha · 2013-02-17 15:32

tikrai nepasakyciau, kad 80 smile svarbu motyvacija didziule, sudegs tie kilai, net nepastebesi, sekmes . smile

NATURAL1978 · 2013-02-17 16:18

nemo rašė:
sutinku, man irgi neatrodo, kad greičiau yra geriau. Dėl svorio tai nesuklydau, tikrai tiek, na bet aš ne liauno sudėjimo, tvirta

o čia mano idealas:
http://www.fitnessandpower.com/images/s … _wbff2.jpg

sveika
mano irgi toks pats idealas:D big_smile
kas liecia tamsta ,tai rekomenduoju idealus rinktis is operos biski arciau zemes.
nes iki tokio lygio datraukt be sancu,lietuvoi tai neverauskaite viena tokiam lygyje buvo,a gal dar kokios 5 netoli.
zodziu tikslus statom realius ,minus 5 kilai iki kitos vasaros ,o jei bus geriau tai super
siaip maladiec kad domiesi

nemo · 2013-02-17 17:20

tai žinau... Aš tik rodau, į ką man labai gražu žiūrėti smile Pas ją kūno riebalų, ko gero, kokie penki procentai big_smile Dar nuostabiai gražios jos kojos.
O aš kol kas norėčiau - 10 kg ir kad pasimatytų pilvo presas, nes pratimų, mano supratimu darau tikrai pakankamai daug ir jau pakankamai ilgą laiką, kad pradėtų ryškėti. Tik tie papildomi kg labai trukdo smile

Ačiū už palaikymą! Ir pastabas, be abejo smile

TITANAS · 2013-02-17 17:27

sveika atvykus i si nuostabu foruma big_smile
sekmes wink

Loading · 2013-02-17 17:28

tu treniruokliu tai gali nepirkt, negausi tu is ju tiek naudos, kiek tikiesi. geriau istaikyk kaip nors lauke pabegiot oram pagerejus ir zinoma mityba ziurekis.

uzsivedes · 2013-02-17 19:51

Prie 70kg preso nematysi

dhjana · 2013-02-17 20:02

kokia rieso apimtis?

MrBurbulas · 2013-02-17 20:26

drugsmylife rašė:
kokia rieso apimtis?

big_smile

nemo · 2013-02-17 20:50

Loading, tai aš ir taip minsiu sezono metu lauke po 30 km, dabar namie minu, nejau dar tikslinga bėgiot? Ir kodėl negaučiau naudos iš treniruoklių? Kita vertus, sutinku, yra milijonai pratimų, kuriems užtenka savo kūno svorio. Dėl mitybos sutinku.
uzsivedes, manai, dar nematysiu? Mano liemuo greitai ryškėja, daugiau masės ant krūtinės ir klubų, šlaunų. Na, matysim.
drugsmylife, riešas mano 15,5 cm, kažkur skaičiau straipsnį apie tai, jog tai reiškia, jog nesu "stambių kaulų" smile Dėl to klausei?

lolardas · 2013-02-17 20:52

O tai fotkėj bambalį gerai įtraukus jei turi 80kg?

nemo · 2013-02-17 20:56

ne, neįtraukus big_smile Liemens apimtis maždaug 80 cm, taigi, nėra mažai, bet pilvas neiššokęs. Įdomiai, pastebėjau, kad sulig kiekvienu kilogramu krenta po viena cm nuo liemens.

dhjana · 2013-02-17 21:02

nemo rašė:
Loading, tai aš ir taip minsiu sezono metu lauke po 30 km, dabar namie minu, nejau dar tikslinga bėgiot? Ir kodėl negaučiau naudos iš treniruoklių? Kita vertus, sutinku, yra milijonai pratimų, kuriems užtenka savo kūno svorio. Dėl mitybos sutinku.
uzsivedes, manai, dar nematysiu? Mano liemuo greitai ryškėja, daugiau masės ant krūtinės ir klubų, šlaunų. Na, matysim.
drugsmylife, riešas mano 15,5 cm, kažkur skaičiau straipsnį apie tai, jog tai reiškia, jog nesu "stambių kaulų" Dėl to klausei?

panasiai gaunasi kad del to

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-02-17 12:03

Labas!

#2 2013-02-17 12:24

Re: Labas!

#3 2013-02-17 12:44

Re: Labas!

#4 2013-02-17 12:44

Re: Labas!

#5 2013-02-17 12:49

Re: Labas!

#6 2013-02-17 12:52

Re: Labas!

#7 2013-02-17 12:56

Re: Labas!

#8 2013-02-17 12:56

Re: Labas!

#9 2013-02-17 12:56

Re: Labas!

uzsivedes rašė:

#10 2013-02-17 12:57

Re: Labas!

uzsivedes rašė:

#11 2013-02-17 13:05

Re: Labas!

nemo rašė:

#12 2013-02-17 13:07

Re: Labas!

#13 2013-02-17 13:14

Re: Labas!

#14 2013-02-17 15:32

Re: Labas!

#15 2013-02-17 16:18

Re: Labas!

nemo rašė:

#16 2013-02-17 17:20

Re: Labas!

#17 2013-02-17 17:27

Re: Labas!

#18 2013-02-17 17:28

Re: Labas!

#19 2013-02-17 19:51

Re: Labas!

#20 2013-02-17 20:02

Re: Labas!

#21 2013-02-17 20:26

Re: Labas!

drugsmylife rašė:

#22 2013-02-17 20:50

Re: Labas!

#23 2013-02-17 20:52

Re: Labas!

#24 2013-02-17 20:56

Re: Labas!

#25 2013-02-17 21:02

Re: Labas!

nemo rašė: