Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1 2013-02-19 15:22

3 Dienu Programa Masei. Pakritikuokit.

man 18metu. ugis 173. svoris 71. presas 3 dienas i savaite.

Pirmadienis. : 
NUGARA.
t-bar 4x10
lyno trauka prie pilvo 4x10
hantelio trauka 4x10
TRICEPSAS
lyno trauka i apcia 4x10
Tricepsas sėdint viena ranka  3x10
lygiagretes 3x10

Treciadienis :
PECIAI.
Hantelių kėlimas į šalis 4x10
Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x10
Štangos trauka prie smakro 3x10
Hantelių spaudimas pečiams 3x10
BICEPSAS.
stovint su hanteliais 4x10
Lari skot 3x10
stovint su stanga 3x10

Penktadienis;
KRUTINE.
stanga 4x10
stanga kampu 4x10
lygiagretis 4x10
plesimas ant lygaus 3x10
KOJOS.
Kojų spaudimas (leg-presas) 3x10
Kojų lenkimas gulint 3x10
Kojų tiesimas sėdint 3x10.

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2013-02-19 16:52

Re: 3 Dienu Programa Masei. Pakritikuokit.

kur pritupimai?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3 2013-02-19 17:13

Re: 3 Dienu Programa Masei. Pakritikuokit.

nera cia ka komentuoti, betvarke
visa programa perrasineti

Neprisijungęs

 
emixal
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-09-27
Žinutės: 112
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2013-02-19 21:35

Re: 3 Dienu Programa Masei. Pakritikuokit.

Visiškai nesąmoningai pasirašęs. Pratimai visiškai išmėtyti.
Pirmadienį daryk - Krūtinė, bicas, tricas.
Trečiadienį - Pečiai, nugara.
Penktadienį - Kojos.

Sėkmės.

Neprisijungęs

 
Dotas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-13
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#5 2013-02-20 19:22

Re: 3 Dienu Programa Masei. Pakritikuokit.

4x10 masei? Orentuokis į 3,2x4-6 baziniuose ir 3x8 izuoliuotose

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net