Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveika, sėkmės tau

irutwe rašė:

Sveiki visi forumieciai!
Va ir as nusprendziau prie Jusu prisideti ir su didelem pastangom bandyti pasiekti uzsibrezto tikslo.
Man 23-eji,
Ugis - 184cm,
Svoris - 87 kg.
Sportu uzsiiminejau anksciau, intensyviai zaidziau skvosa. Bet prasidejus studijoms ir darbams teko ji pamirst...
Siuo metu sportuoju namuose (reguliariai sportuot pradejau visai nesenai), nes isigijom suoliuka su stangom ir hanteliais. Taip pat, atsilus orams begioju rytais po ~40min.
Bandau derint ir mityba. Stengiuos valgyt daugiau baltymini maista, i mitybos raciona itraukiu daug ir ivairiu darzoviu ir vaisiu. Kadangi is darbo griztu apie 21val, tai vakarais stengiuos nebevalgyt, o tik isgert ar tai pieno ar kefyro stikline, arba sugrauzt obuoli ar kita vaisiu.
Kazkokio uzsibrezto svorio tikslo neturiu, tiesiog noriu sustiprinti visa kuna ir atsikratyti nereikalingu riebaliuku.
Na, tikiuos man tas pavyks, nes maciau, jog siame forume daug naudingu patarimu ir tikiuos sulaukt pagalbos, jei atsirastu kokiu nors neaiskumu ar klausimu.

:d

tai as gryztu 7h namo vakare tai ir turbut nevalgyt o jei tarkim visa diena nevalges buni ir gryzti 7h? nevalgyt irgi tai nafik is maista atradot nereikalingas jis

irutwe rašė:

Kaip tik mityba labai svarbi. Mano paskutinis valgymas būna apie 16val. Tai iki vakaro ištempt būdavo sudėtinga, bet dabar organizmas priprato ir net nesinori valgyt vakarais.

tu rimtai?

rolka78 rašė:

irutwe rašė:

Kaip tik mi
tyba labai svarbi. Mano paskutinis valgymas būna apie 16val. Tai iki vakaro ištempt būdavo sudėtinga, bet dabar organizmas priprato ir net nesinori valgyt vakarais.

Tai tu visai nesigaudai mityboi.O gal vadovaujiesi principu kad po 18val nevalgau?

taip pat ir principu, kad pries miega geriausia vaisius valgyt..

Aplamai jau vien nuo 16h iki miego(tarkim 21h) labai didele spraga. Kokia 19h dar gali laisvai kazka pasiulyti skrandziui.

irutwe rašė:

samas rašė:

Aplamai jau vien nuo 16h iki miego(tarkim 21h) labai didele spraga. Kokia 19h dar gali laisvai kazka pasiulyti skrandziui.

Zinau, kad didele, bet kitaip neiseina, nes darbo metu neturiu nei vienos minutes laisvos. Na, bet bandysim kazka keisti. aciu uz patarima

Ka jau taip dirbi? Operacijas darai ar vaikus priimineji, kad rankos uzimtos? Blogiausiu atveju tuo laiku gali baltimini kokteili susiplakt ir isgert.

ai...

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-02-22 16:47)

.

Paskutinį kartą taisė irutwe (2013-03-13 11:13)

irutwe rašė:

samas rašė:

Aplamai jau vien nuo 16h iki miego(tarkim 21h) labai didele spraga. Kokia 19h dar gali laisvai kazka pasiulyti skrandziui.

Zinau, kad didele, bet kitaip neiseina, nes darbo metu neturiu nei vienos minutes laisvos. Na, bet bandysim kazka keisti. aciu uz patarima

Mano vienas biciulis sveria 150kg prie 180cm, irgi neturi laiko pastoviai, ir "beveik  nevalgo"- taip jis sako . Pusryciu isvis nevalgo, pietum triju zmoniu porcija, vakariene savo ir zmonos suvalgo. Taip ir gaunas perteklius gautas vienu metu, eina i antsvori. Jei valgytum po truputi ir dazniau, maista sunaudotum energijai. Kitos iseities nera. O kad vakare nevalgysi nieko nepasikeis, pabadaves organizmas, stengdamasis atsigauti ir pasiruosti kitam badui, diena pasiims daugiau nei jam reikia.

.

Paskutinį kartą taisė irutwe (2013-03-13 11:14)

MBQuart rašė:

Esme suvartojamose kalorijose, o ne valgymu skaiciuje.

Ta pati koloriju kieki suvartot per penkis kartus, ir per du. Stai kame bajeris.

.

Paskutinį kartą taisė irutwe (2013-03-13 11:14)