Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#1 2013-02-28 23:04

Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.

10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g -  Kcal 640, Angl 123, Balt 30, Rieb 5.6

12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4

14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1

17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0

20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7

22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73

Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63

Paskutinį kartą taisė Rojus (2013-02-28 23:37)

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2013-02-28 23:30

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

Rojus rašė:

Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.

10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g -  Kcal 121, Angl 4.3, Balt 3.5, Rieb 10.0

12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4

14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1

17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0

20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7

22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73

Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63

kad pas mane 5 grudu dribsniai 100 gramu turi beveik 80 gramu angliu ir 360 kaloriju. idomu is kur cia tokia trauki?

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#3 2013-02-28 23:37

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

bezabraz rašė:

Rojus rašė:

Sveiki, susidariau mitybos programėlę, labiau orentacinę, nes noriu jūsų patarimų ar viską darau gerai. Tikslas numesti nereikalingus riebalus. Einu į sale 3 kartus ir darau cardio 2 kartus per savaitę.
Ūgis: 176cm
Svoris: 74kg
Galvoju, kad svorio metimui reikia 2000kcal, nes svorio palaikymui reikia ~2500kcal, taigi manau, kad 500 sumažinti būtų protinga. Vadovaujuosi A/B/R-40/40/20 principu.

10:00
5 grūdų dirbsniai - 200g -  Kcal 121, Angl 4.3, Balt 3.5, Rieb 10.0

12:00
Jogurtas 0,1% riebumo - 400g - Kcal 284, Angl 56, Balt 13,6, Rieb 0,4

14:00
Vištienos krūtinėlė(su agurkų, pomidorų salotomis) - 250g - Kcal 522, Angl 12,9, Balt 75,2, Rieb 19,1

17:00
Kiaušinių baltymai - 200g - Kcal 100, Angl 2, Balt 21, Rieb 0

20:00
Vištienos krūtinėlė - 250g - Kcal 360, Angl 0, Balt 70, Rieb 8,7

22:00
Lazdynų riešutai - 10g - Kcal 67,2, Angl 1,59, Balt 1,27, Rieb 6,73

Viso:
Kcal 1973.2
Angl 195.49
Balt 201.07
Rieb 40.63

kad pas mane 5 grudu dribsniai 100 gramu turi beveik 80 gramu angliu ir 360 kaloriju. idomu is kur cia tokia trauki?

Neteisingai nurašiau, susimaišiau, ačiū. Pataisyta

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#4 2013-03-01 18:02

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

Nu chebra patarkit kaip geriau čia padaryti

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#5 2013-03-01 18:49

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

10 gr riesutu , tu cia valgiu skaicioji?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#6 2013-03-01 18:57

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

idomu is kur cia 200angliu...
200gr koses iseitu apie 140gr... jei tu ja cia parases nevirta

o 10gr riesutu tai cia rimta big_smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3724
Atsiliepimai: 15

#7 2013-03-01 19:07

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

10g lazdyno riesutu - 7 riesutai, rimtas dalykas big_smile

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#8 2013-03-01 19:26

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

Man pačiam net juokinga buvo big_smile Ok, reikės tikrai tą pakeisti, o kad išvirus gaunasi mažiau, tai nežinau smile

Neprisijungęs

 
Goša
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-17
Žinutės: 154
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#9 2013-03-01 19:58

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

200gramu kiausiniu baltymu, tai kiek cia kiausu turi suvaryt ?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12861
Atsiliepimai: 23

#10 2013-03-01 20:41

Re: Svorio metimas. Jūsų kritika/patarimai.

5

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net