El. parduotuvė- tomazas152
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-17
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-03-17 11:30
Mityba auginant mase.
Sia mityba kuriau pats, todel manau kad is jos nieko gero bet prasau jusu padeti susitvarkyti. Amzius:19 metu, ugis 182, svoris 81-83 (sveriausi pries 3 men tai tiksliai nezinau). Sportuoju 6 menesius kazkur, per juos priaugau 4-5 kg., bet nebuvo jokios dietos. Beto galvoju pradeti vartoti papildus:
http://shop.kulturizmas.net/nutrabolics … hey-2270-g
http://shop.kulturizmas.net/nutrabolics-creatine-500-g
6:30 Nutrabolics Kreatino monohidratas
7:00 Pusryčiai 3 kiaušinių baltymai (120g), košė (grikių, avižų, 5-grūdų) (100g) :
9:30 Du trys bananai, proteino kokteilis (Nutrabolics HyperWhey, )
12:00 Nutrabolics Kreatino monohidratas
13:30 Pietūs mėsos su koše( grikiu 100g), daržovės, kefyras
15:00 Varškė (Liesa, 0.5%) su su cukrum ar uogiene (200g).
16:30 Makaronai (200g.) su suriu(100g.) ir pieniskom desrelem (100-200g.), kefyras
17:30 Nutrabolics Kreatino monohidratas
18:00- 19:00 TRENIRUOTĖ
19:00 Nutrabolics HyperWhey,
20:00 Nutrabolics Kreatino monohidratas
20:30 Mamos daryti kotletai (ar siaip kitas mamos darytas maistas), duona ar batonas, kefyras
22:00 Varškė (Liesa, 0.5%)(180g).
Viso gaunasi 3748.9 kcal, angliu 408.99 baltymu 231.18 g., riebalu 141.59g. Cia viskas paskaiciuota be papildu 
Paskutinį kartą taisė tomazas152 (2013-03-17 16:47)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8124
- Atsiliepimai: 54
#2 2013-03-17 12:53
Re: Mityba auginant mase.
baltymo cia su proteinais surenki ~150gr pagal mityba tavo
neaisku koki ten kiek suvalgai zuvies, mesos...
siaip nieko gero tavo planas
Neprisijungęs
- tomazas152
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-17
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-03-17 16:50
Re: Mityba auginant mase.
zaliasss rašė:
baltymo cia su proteinais surenki ~150gr pagal mityba tavo
neaisku koki ten kiek suvalgai zuvies, mesos...
siaip nieko gero tavo planas
Nu kad nieko gero tai nepriestarauju. Prirasiau kiekius, ka patartumet pakeist?
Neprisijungęs
- Kazokas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 100
- Atsiliepimai: 5
#4 2013-03-19 08:23
Re: Mityba auginant mase.
kaip 19meciui atrodo neblogai tik valgyk ne kiausiniu baltymus o pilnus kiausus, sasyskas pakeisk i tikra maista, batona i bulves,ryzius.
Neprisijungęs
- wycka2010
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-03-24 11:40
Re: Mityba auginant mase.
tomazas152 rašė:
Sia mityba kuriau pats, todel manau kad is jos nieko gero bet prasau jusu padeti susitvarkyti. Amzius:19 metu, ugis 182, svoris 81-83 (sveriausi pries 3 men tai tiksliai nezinau). Sportuoju 6 menesius kazkur, per juos priaugau 4-5 kg., bet nebuvo jokios dietos. Beto galvoju pradeti vartoti papildus:
http://shop.kulturizmas.net/nutrabolics … hey-2270-g
http://shop.kulturizmas.net/nutrabolics-creatine-500-g
6:30 Nutrabolics Kreatino monohidratas
7:00 Pusryčiai 3 kiaušinių baltymai (120g), košė (grikių, avižų, 5-grūdų) (100g) :
9:30 Du trys bananai, proteino kokteilis (Nutrabolics HyperWhey, )
12:00 Nutrabolics Kreatino monohidratas
13:30 Pietūs mėsos su koše( grikiu 100g), daržovės, kefyras
15:00 Varškė (Liesa, 0.5%) su su cukrum ar uogiene (200g).
16:30 Makaronai (200g.) su suriu(100g.) ir pieniskom desrelem (100-200g.), kefyras
17:30 Nutrabolics Kreatino monohidratas
18:00- 19:00 TRENIRUOTĖ
19:00 Nutrabolics HyperWhey,
20:00 Nutrabolics Kreatino monohidratas
20:30 Mamos daryti kotletai (ar siaip kitas mamos darytas maistas), duona ar batonas, kefyras
22:00 Varškė (Liesa, 0.5%)(180g).
Viso gaunasi 3748.9 kcal, angliu 408.99 baltymu 231.18 g., riebalu 141.59g. Cia viskas paskaiciuota be papildu
Is kur tiek riebalu cia? Kazkaip tiek nematau, siaip nera geruju riebalu tavo racione... Aplamai kakutis kazkoks.
Neprisijungęs