Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2291
Atsiliepimai: 5

#1 2013-03-19 17:08

Konkursas: skanu ir sveika!

BALSAVIMAS

Parašykite 3 labiausiai patikusius receptus, balsuoti visi nariai, užsiregistravę iki konkurso paskelbimo datos. Rezultatai bus paskelbti balandžio 7 d.

-------------------------------------------------

Konkurso anketa
1. Patiekalo pavadinimas
2. Produktų sąrašas (pavadinimas, kiekis), gaminimo proceso aprašymas
3. Nuotrauka
4. Nurodyta patiekalo maistinė vertė (+-kcal, baltymai, anglavandieniai, riebalai)
5. Orientacinė patiekalo kainą

Prizinis fondas
1 vieta Gaspari Superpump Max 640 g + plaktuvė + marškinėliai Concret XL dydis
2 vieta Tested Omega 100 kaps. žuvų taukai + 20 mėginukų + plaktuvė + marškinėliai Concret XL dydis
3 vieta Aminostar BCAA 120 kaps. + 10 mėginukų + plaktuvė + marškinėliai Concret XL dydis

Dėkojame AkcjaAtrakcja už prizus!

Receptus rašykite šioje temoje pagal duotą anketą, neatitinkantys reikalavimų receptai bus pašalinti arba tiesiog nedalyvaus konkurse. Visi anketos punktai privalomi. Dalyvauti gali visi nariai, užsiregistravę iki konkurso paskelbimo datos.

Receptai talpinami šioje temoje. Dalyvio pateiktų receptų skaičius neribojamas. Pašalinės blevyzgos netoleruojamos wink

Receptai laukiami iki balandžio 5 d.

Sėkmės dalyviams, laukiam skanių bei vertingų receptų!

Neprisijungęs

 
rubizzz
Dažnas senbūvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2010-03-11
Žinutės: 3523
Atsiliepimai: 4

#2 2013-03-19 20:55

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Pagal kokius kriterijus bus renkama (ta prasme, kurie kriterijai svarbiausi)? Kaina? Kaloringumas? Recepto sudėtingumas? Skonis (visus gaminsis/ragaus)? Maistingumas?
Ps, čia ne blevyzga. Pirmoj žinutėj parašyta: "visi klausimai, receptai, KOMENTARAI šioje temoje." wink

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#3 2013-03-19 21:48

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. "Nereik nei cheat meal" keksiukai
2. 200g avizu 646kcal 191angl 12rieb
63g low suggar uodienes 37kcal 8angl
3 pilni kiausiniai (151g) 224kcal 18balt 14.4rieb
145g atsaldytu melyniu 81kcal 21angl
60g proteino (big man coockies and cream skonio) 207kcal 43balt 7angl 0.7rieb
slakelis pieno
nepilnas arb saukstelis kepimo milteliu
cinamonas pagal skoni
Avizas sumalu ir visus ingridientus (isskyrus melynes) sudedu i inda ir sumaisau su saukstu ir ziuriu i konsistencija, jei per daug sausa, tai truputi (labai mazia, nepersistengt reik, geriau maziau, negu daugiau) pieno kol mase pasidaro vientisa. Pabaigoje dedu melynes ir truputi pamaisau, kad jos nesusitrintu per daug. Viska i keksu formeles ir i orkaite ikaitinta iki 150laipsniu. Kepu 15min.
3. http://imageshack.us/a/img197/5714/dsc02698v.jpg
4. Iseina 9 keksai pagal mano formeles. Netto 1195kcal 61balt 166angl 28.1rieb
5. Sunku pasakyt, nes gyvenu Danijoj. + - 1lt avizos, melynes 2lt, proteinas 2lt, uogienes ten minimaliai tai 1lt ir 3kiausiniai dar koks 1lt. Visumoj 7lt. Bandziau lietuviskom kainom primest.

Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-03-22 22:35)

Neprisijungęs

 
AkcjaAtrakcja
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-13
Žinutės: 502
Atsiliepimai: 12

#4 2013-03-19 21:52

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

rubizzz rašė:

Pagal kokius kriterijus bus renkama (ta prasme, kurie kriterijai svarbiausi)? Kaina? Kaloringumas? Recepto sudėtingumas? Skonis (visus gaminsis/ragaus)? Maistingumas?
Ps, čia ne blevyzga. Pirmoj žinutėj parašyta: "visi klausimai, receptai, KOMENTARAI šioje temoje." wink

Niekas negamins niekas neragaus ,nebent kazkas labai sudomins tai tikrai kada pasigaminciau smile

vertinsim pagal

1. Patiekalo pavadinimas (jusu isradingumas )
2. Produktų sąrašas (pavadinimas, kiekis), gaminimo proceso aprašymas
3. Nuotrauka
4. Nurodyta patiekalo maistinė vertė (+-kcal, baltymai, anglavandieniai, riebalai)
[b]5. Orientacinė patiekalo kainą kuo zemesne tuo geriau smile[/b]

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#5 2013-03-20 10:40

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

"Rytinis avizinis uztaisas"

Daug kas prase papublikuot si recepta, o dar ir tokia galimybe sudalyvauti konkurse, tai bandysiu nusauti du zuikius vienu suviu. Tikiuosi tiem kas isbandys mano recepta, jis patiks ir bus naudingas.

Pagrindiniai ingridientai:
• 100g avizines koses*
• 2 kiausiniu baltymai (M arba L dydis)
• 1 pilnas kiausinis su tryniu (M arba L dydis)
• 1 kauselis baltymu milteliu (30g)**
• 500ml vandens

*As naudoju 5min avizine kose, galite naudoti ta, kuri Jums labiausiai patinka. Siaip is patirties galiu pasakyti, kad skaniausia maisyti stambias ir smulkias avizas
**Naudoju "Scitec" firmos baltymus. Man jie geriausiai tirpsta koseje ir suteikia nebloga salduma bei skoni. Galite bandyti ir kitos firmos miltelius.

Papildomi ingridientai:
• 25g migdolu
• 12g pusto juodojo sokolado*
• Saldiklis**
• Pagal skoni: cinamonas, muskatas, nesaldinta kakava ir apelsino zieves drozles

*Pustas sokoladas geras tuo, kad bendram svori turi maziau kcal, bet tirpdamas ant koses suteikia lygiai toki pat skoni ir salduma.
**Saldiklis gali buti pasirinktinai ir kiekis pagal Jusu skoni. As naudoju Stevia arba Splenda.

Gaminimo eiga:
• Uzpilame avizas saltu vandeniu ir pastatome ant virykles. Virykle turetu buti uzstatyta ant maksimalaus karscio (10/10).
• Tuo pat metu keptuveje suberiame migdolus ir ant maksimalios ugnies pradedame kaitinti (10/10).
• Kol kaista vanduo ir keptuve paruosiame likusius ingridientus:
- Suplakame kiausinio baltymus ir pilna kiausini iki vientisos mases. Tai reikia padaryti butinai, kitaip imaisius kiausinius i kose, jie iskart sustings ir receptas nepavyks.
- Paruosiame salia sokolada, prieskonius ir baltymu miltelius.
• Kai uzverda vanduo, nustatome virimo laika 5 minutem ir sumaziname ugni iki vidutines (6/10).
• Tuo pat metu sumaziname ir riesutu kepimo temperatura iki vidutines, kad stipriai nesudegtu. (5/10). Man asmeniskai patinka kiek apdege, bet kiekvienas ziurekite pagal skoni.
• Karts nuo karto pamaisome avizas kol jos verda, kad nepridegtu prie dugno.
• Laukiame arba 5 minutes, arba tol kol kose sutirstes ir neliks vandeninga.
• Pasiekus reikiama koses konsistencija supilame suplaktus kiausinius ir gerai ismaisome: 15-30 sekundziu. Kol pilnai ishsiplaks kartu su kose. Paliekame virti 3-4 minutem, kad kiausiniai sutvirtetu ir isvirtu koseje.
• Praejus visam virimo laikui, kose nuimame nuo virykles ir suberiame likusius ingridientus: baltymai ir prieskoniai. gerai viska imaisome.
• Paskutinis etapas, suberti apkepintus migdolus bei patrupinti juoda sokolada ant virsaus.

Skanaus!

Maistine verte su visais isvardintais prieskoniais ir produktais:
Kalorijos: 810 kcal
Angliavandeniai: 90g
- is ju cukraus: 12g
Baltymu: 54g
Riebalu: 31g
Lastelienos: 17g

Kaina Lietuvoje:
• Avizos: nuo 0.30 LT iki 1.00 LT
• Kiausiniai: nuo 1.30 LT iki 2.30LT
• Baltymu milteliai: nuo 1.90 LT iki 2.90 LT
• Migdolai: nuo 1.25 LT iki 1.5 LT
• Juodas sokoladas: nuo 0.35 LT iki 0.45 LT
• Prieskoniai: ± 0.20 LT
• Saldiklis: ± 0.20 LT

Viso: nuo 5.5 LT iki 8.55 LT

Kaina priklauso nuo produktu, kuriuos naudosite. As pateikiau kainas nuo pigiausiai galimu nusipirkti produktu Lietuvos prekybos centruose iki brangiausiu. Taip pat pateiktos kainos yra pritaikytos kiekiui ir vienai porcijai sio patiekalo.
Kaina gali kisti priklausomai nuo prekybos centro kainodaros politikos.


Nuotrauka: ingridientai ir patiekalas:
http://img268.imageshack.us/img268/858/pizapcom107697271797806.jpg

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-03-20 10:41)

Neprisijungęs

 
AkcjaAtrakcja
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-13
Žinutės: 502
Atsiliepimai: 12

#6 2013-03-20 12:14

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Importinis geras receptas matosi is paveikslelio kad ir skonis tikrai geras turetu buti big_smile Labai mazai krustis reikia virtuvej viskas paprasta kaip 2x2 smile

Artyi viskas  labai kruopsciai aprasyta labai tvarkinga superine kose !nykstys


Laukiam daugiau dalyviu smile kveciame pasidalinti savo patirtimi smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#7 2013-03-20 12:16

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:57)

Neprisijungęs

 
AkcjaAtrakcja
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-13
Žinutės: 502
Atsiliepimai: 12

#8 2013-03-20 12:20

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Artyi rašė:

Kaip suprantu galima pateikti daugiau nei viena recepta, tad bus tesinis is tokiu, kur tinginiam ir nemoksom, bet skaniai! big_smile

Labai prasom ! tik padidinsi savo tikimybe nugaleti smile

Konkurso tikslas kuo daugiau naudingu receptu kurie pravers mum visiems smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#9 2013-03-20 13:38

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. Pyragas "5 minutės"
2. Ingredientai:

    a.) 100g mėgstamų avižų
    b.) 3 kiaušiniai (~180g)
    c.) 40g Riešutų sviesto, geriausia naminio
    d.) 5g cinamono
    e.) ~150ml verdančio vandens
    Ingredientai


    Gaminimo procesas:    

    a.) Šakute išplakame kiaušinius
    b.) Suberiame avižas ir viską tolygiai išmaišome, kad kiaušiniai pasiskirstytų tolygiai su visomis avižomis
    c.) Supilame verdantį vandenį ir išmaišome, vandens turi būti pakankamai, bet ne per daug (atraskite aukso viduriuką).
    d.) Įmaišome cinamoną
    e.) Sudedame 30g riešutų sviesto į skirtingas tešlos vietas (5 saukšteliai po 6g.)
          Foto, kaip dėti riešutų sviestą
    f.)  Riešutų sviestą "paslepiame" po tešla, tačiau neišmaišome, jis bus kaip įdaras šiam pyragui.
    g.) Gerai būtų palikti šitą daiktą 5min. pastovėti, kad suminkštėtų, tačiau jei neturite laiko, praleidžiame šį punktą.
    h.) Lėkštę su pyragu dedame 2.5 min į mikrobangę
    i.) Po 2,5min išimame, apverčiame visą pyragą į paprastą lėkštę (šiam veiksmui pyragas jau turi būti sukietėjęs), dedame dar 10g riešutų     sviesto ant viršaus ir dar kartą šildome mikrobangėje, šį karta 1,5min. (Šis žingsnis taip pat gali būti praleidžiamas dėl laiko stokos ir mažesnio terliojimosi).
   
   j.) Išimame ir valgome ;D
   
3. Nuotrauka
   http://img560.imageshack.us/img560/9862/dsc01587m.jpg
   Foto_2
   Foto_3

4. Energetinė vertė:
     Baltymai: 32g (20g gyvulinių), Angliavandeniai: 60g Riebalai: 25g Kalorijos: 605kcal.

5. Kaina:
     ~2 Lt. 10 ct.

6. Pastabos:
     Pagal norus galima dėti proteino(geriausiai tiktų vanilinis, šokoladinis, riešutų sviesto), riešutų, saldiklio. Neeksperimentuokite dėti tik kiaušinių baltymus, šitą dalyką bandžiau, nesigavo nieko gero big_smile

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2013-03-21 23:20)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4025
Atsiliepimai: 12

#10 2013-03-20 14:24

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1 "Postworkout 3000"


2 Batonas 100g, uogiene 50g, pienas 500ml, proteinas 30g. Pilame proteino kauseli i plaktuve tada supilame piena
ir plakame apie 20s, isjungus palaukiame kol nuses putos. Batono paruosimas:
imame rieke batono ir tepame ant jo uogienes.

3 http://s20.postimage.org/8y5ci1c5l/2013_03_20_590.jpg

4 Kalorijs 685,5Kcal
Angliavandeniu 108,69g
Baltymu 51,64g
Riebalu 5,13g

5 Kaina 1 porcijos: uogiene (vysniu) ~0.69lt, proteinas (isrugu izoliatas) ~2.25lt,
batonas "sostine" 0.69lt, pienas 2.5% 1.29lt. Bendra kaina: 4.92LT


Vartodami si postwokout'a pajusite:

1) ZAIBISKA atsistatyma po treniruotes
2) Jegu pagausejima
3) Raumenu mases augima

SKANAUS !!!

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-03-20 19:41)

Neprisijungęs

 
Cost
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-04-30
Žinutės: 654
Atsiliepimai: 4

#11 2013-03-20 21:42

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Pabandysiu ir aš smile

1. Storo skanėstas "Macarons"
2. Migdolai 125g
Cukraus pūdra 210g
1 šaukštas kakavos
3 kiaušinių baltymai (apie 100g)
30g cukraus
30-40g norimo proteino (šiuo atveju soul project isolate 38g - vanilė)
Kremui :
150g cukraus,
150g neriebios grietinėlės ,
100g juodo šokolado

Gaminimas:
Kremas
Cukrų karamelizuojam puode, tada įmaišom užvirtą grietinėlę. Maišom tol, kol karamelė visiškai ištirps. Tada sudedam gabalėliais sulaužytą šokoladą, ištirpinam. Uždengiam puodą ir dedam nakčiai į šaldytuvą.

Sausainis
Orkaitę įkaitinam iki 160C laipsnių, skardą išklojam kepimo popierium. Migdolus, cukraus pūdrą, kakavą ir proteiną sutrinam trintuvu, persijojam per smulkų sietelį. Kiaušinio baltymus ir cukrų išplakam iki standumo, plakant pamažu sudedam migdolų mišinį. Tešlą sudedam į konditerinį maišelį (galima naudot ir švirkštą) ir išspaudžiam maždaug 3cm skermens sausainius. Būtų gerai palikt šiek tiek didesnius tarpus, kad kepant nesuliptų. Padedam pusvalandžiui apdžiūti (galima pabandyt apibarstyti sausainius jūros druska, suteikia kitokį skonį, bet aš pats nebarstau, nes neskanu:)) Kepam 15min orkaitėj. Paliekam šiek tiek atvėst.
Tada išimam šaltą karamelės masę iš šaldytuvo ir konditeriniu švirkštu ištepam pusę sausainių, likusę pusę uždedam ant viršaus ir sulipinam. Vuolia, skanaus:D

3.
http://www.part.lt/img/0de71ed14051a0e91bab916ff37a87ef744.jpg
4. Gaunasi apie ~18 sausainių (aišku labai priklauso nuo dydžio) Mano vienas sausainis gavosi +- 118kcal, 4g baltymų, 15g angliavandenių, 4 riebalų, tai jeigu 18 +- 2100 kcal;72 baltymų,270 anglių,72g riebalų)
5. Visi sausainiai išeina apie 18lt~, tai vienas sausainis - 1 litas.

Paskutinį kartą taisė Cost (2013-03-20 21:46)

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#12 2013-03-20 23:16

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. "Blynai mldc"
2. Ingridientai:
60g avizu
100g varkes
3 pilni kiausiniai 165g
250ml pieno (1.5%)
kepimo milteliu nubrauktas arbatinis saukstukas
cinamono
+ pagardinimui siuo atveju naudojau
50g medaus
1bananas (87grr)
ir pabarsciau cinamonu

Bet galima ir be medaus, kas kudinas ar netelpa i kcal. Taipogi vaisius galima ivairius naudoti pagal skoni. Bandciau ir su kivi ir su persiku ir su slyvom. Taciau su bananu skaniausia.

Gaminimas
Viska sumetu i blenderi, sumalu iki vientisos mases ir kepu ant vitutiniskos ugnies. Patarimas: kadangi avisos yra sunkesnes uz piena, tai patarciau pries pilant i keptuve pramaisyt keleta kart su kokiu saukstu, kad avizos sukiltu, nes pacioj pradzioj bus sunku apverst blynus.

3.http://img812.imageshack.us/img812/6889/dsc02793zq.jpg
4.Bynai 653kcal 41balt 39angl 28.6rieb
+ka uzsidesi, siuo atveju:
Medus 170kcal 35angl
Bananas 80kcal 20angl
5. Gyvenu ne Lietuvoje, todel man labai sunku primest kaina. Taigi avizos apie 70ct, pienas 80ct, varske 1lt, kiausiniai 1lt. Visumoje 3.5-4lt + ka desi ant virsaus, Bananas irgi ten kokiu 50ct kainuos na ir medus dar kokius 2lt.

Neprisijungęs

 
Liucija
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 146
Atsiliepimai: 0

#13 2013-03-21 13:24

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Niam.

Paskutinį kartą taisė Liucija (2013-06-07 10:21)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#14 2013-03-21 23:19

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. Tradicinis "Protein Bar'as"
2. Ingredientai:
   
    a.) 100g avižų
    b.) 40g proteino
    c.) 20g kepintu lazdyno riešutų
    d.) 40g riešutų sviesto
    e.) ~150ml vandens
    f.) gabalo folijos
   Ingredientai

   Gaminimo procesas:

   a.) Sumaišome avižas, riešutus, proteiną ir gerai išmaišome šakute
   b.) Supilame vandenį, turi gautis gan kieta masė
   c.) Įmaišome riešutų sviestą ir viską supilame ant folijos
        štai taip
   d.) Formuojame šokoladuko formą, ir sandariai susukame
        štai taip
   e.) Dedame į įkaitintą 180C orkaitę ir kepame 15min. Po 15 min. pralupame foliją ir pakepame dar 15min 200C.

   Skanaus wink

3. Nuotrauka:

   http://img844.imageshack.us/img844/8919/dsc00810zw.jpg
   
   Foto_2

4. Energetinė vertė:
    Baltymai: 46g, Angliavandeniai: 68g Riebalai: 42g(39g iš riešutų)  Kalorijos: 840kcal.

5. Kaina:
    ~5 LT.

6. Pastabos:
   Valgome karštą, bet skanus ir šaltas. Kitas variantas, visa tai dėti į maistinę plėvelę ir į kamera 3 valandoms, tada nereiks kepti. Asmeniškai visad turiu prisišaldęs tokių, jei staiga prireiktų. Norint sumažinti kalorijų (riebalų skaičių), galima nedėti riešutų sviesto. Skonis, priklausomai nuo naudojamo proteino, išliks geras. Svarbiausias patiekalo akcentas - patogumas.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8183
Atsiliepimai: 54

#15 2013-03-21 23:24

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

jau galeciau atiduotu savo balsa lorenzo. nykstys
atrodo labai skanus receptai ir kas svarbiausiai is vertingu produktu.nera cukru ir t.t.  butinai isbandyti reikes

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#16 2013-03-22 00:03

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

tikrai geras!!! Ir as butinai pabandysiu!

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#17 2013-03-22 02:12

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

galetu kokio nors ivairesnio ir idomesnio maisto but..
dabar 85% avizos avizos avizos big_smile
bet receptai, nors ir is kogero visiem igrisusiu avizu, taciau tikrai gundantys!
lorenzo +

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#18 2013-03-22 19:39

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

aciu uz gera zodi, bus ir ivairesniu, stengiuosi oreantuotis i paprastai ir greit pagaminamus, nes aktualiausia daugumai, kaip supratau, ilgai neuztrukti virtuveje smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#19 2013-03-22 21:31

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1.
Ugnis ir ledas
2.
Du liesos varškės pakeliai, mairūnas, pipirai, pomidoras.
Išlukštenam varškę, sumetam, užpjaustom pomirorą, užbarstom prieskoniais (mairūnas, pipirai)
Valgom
3.
http://i.imgur.com/KqGRtrI.jpg
4.
Jei pakelis 180g 0.5% riebumo ir 19.8g/100g baltymo, tai turim ~71g baltymo, 13g anglių, 1g riebalo, 353 kcal
Dar centai iš pomirodo..
5.
~5 Lt.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2013-03-22 21:51)

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#20 2013-03-22 22:25

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. "Uzkandis 2x2"
2. Proporcijas glaima keist nuo poreikio. Siuo atveju dariau 3 sumustinukus.
Ingridientai:
70gr tuno
6duoniukai (55.8g) (zinau lietuvoj yra rimi ir norfoj pilno grudo)
Spinatu puse saujos
Pipirai
Bazilikas
Icebeargas

Paruosimas
Sudedam tuna i idneli, suberiam prieskokius (siuo atveju pipiras ir bazilikas, taciau galima ir kitokiu prieskoniu, tai priklauso nuo jusu skonio) ir ismaisom. Tada imam spinatu lapus, apie puse saujos ir juos smulkiai supjaustom. Dedam i tuna ir ismaisom. Tada imam duoniuka dedam tuna ir ant virsaus iceberg lapo (tinka puikiai ir pekino salotu lapas, bei pomidoras). Dedam antra duoniuka ant virsaus. Skanaus!
3. http://imageshack.us/a/img838/9030/dsc02667bs.jpg
4. 3 sumustinukai apie 280kcal 13balt 37angl 0.5rieb
5. ~3.5lt

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#21 2013-03-22 22:34

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. Uzkandis "Saldi nuodeme"
2. 100g varskes
10gr medaus
100g jogurto (kas kudinas ar labai skaiciuoja cukru gali naudot naturalu jofurta, asmeniskai bandziau ir taipapt skanu)
truputi linu semenu
12g razinu
Saukstas low suggar uogienes

Paruosimas:
Labai paprasta, dedam viska i lekste ir valgom. Kam norisi daugiau kcal gali iberti kokius 15-20gr avizu. Vel proporcijos galit keist kaip pagal poreikius.
3. http://imageshack.us/a/img651/686/dsc02657d.jpg
4. Nezinau kiek Lietuvoj 100gr varkes yra baltymu, bet Danijoj 13gr. Taigi viso uzkandzio energetine verte apie: 240kcal 15balt 28angl 5rieb
5. Kaina apie 3.50-4lt

Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-03-22 22:37)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3734
Atsiliepimai: 15

#22 2013-03-24 14:11

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

1. Aštri vištiena
2. Ingredientai:

   a.) Vištienos/ kalakuto krūtinėlė 220g
   b.) Ryžiai 100g (geriau maišeliais)
   c.) Svogūnas 50g
   d.) Pomidoras 80g
   e.) Juodieji pipirai
   f.) Čili pipirai (būna Norfoje, tokie nedideli, raudoni:D)
   g.) Adžika 50g (naudoju šitą, joje pagal sudėtį mažiausiai šlamšto, kiek teko     matyti)
   h.) Prieskoninės žolelės pagal skonį


   Gaminimo procesas:   

   a.) Ryžius dedame į verdantį vandenį ir verdame 20min.
   b.) Susmulkiname vištieną kubeliais
   c.) Įpilame i keptuve vandens, dedame smulkintą vištieną, uždengiame dangčiu ir taipogi paliekame virti 20min. ant vidutinio stiprumo ugnies
   d.) Kol pagrindiniai ingredientai sėkmingai gaminasi (reikia nepamiršti pripilti vandens ant vištienos, ar ryžių, jei jis nuverda), susmulkiname svogūną, čili pipirą, pomidorą.
   e.) Likus 4min iki vištienos virimo laiko pabaigos, nuimame keptuvę ir nupilame vandenį, kad liktų tik vištiena. Tada suberiame daržoves (pomidoro skystas vidus neleis produktams pridegti) ir maišydami pakepame dar 4-5min.
   f.) Viską nuimame nuo viryklės, nusausiname ryžius ir beriame į lėkštę. Apibarstome prieskoninėmis žolelėmis (prieskoniais, jei kas naudoja).
   g.) Ant viršaus dedame vištienos ir daržovių mišinį maišytą su adžika (galima dėti vištieną, o tik tada ant viršaus adžiką). Apibarstome juodaisiai pipirais
   h.) Valgome

3. Nuotrauka:
    http://img832.imageshack.us/img832/5025/dsc01607m.jpg

4. Energetinė vertė:
    Baltymai: 62g (50g gyvūlinių), Angliavandeniai: 90g(82g iš ryžių ir daržovių) Riebalai: 4g Kalorijos: 650kcal.

5. Kaina:
   ~4 Lt. 60ct.

6. Pastabos:
   Mėgstantiems aštriai! Pipirų negailėti wink
   Pagaminti užtrunka tik apie 24min.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#23 2013-03-24 14:28

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:54)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#24 2013-03-24 14:36

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

Ne į temą, Artyi, bet šis recepčioks per kaimus eina jau nuo seno smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#25 2013-03-24 16:11

Re: Konkursas: skanu ir sveika!

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:54)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net