Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1 2013-03-21 22:32

Prasau pagalbos

sveiki ,  sportuoju 3 dienas i savaite. gal galite pasiziureti ka ne taip darau ar kas blogai,gal kazka ne taip vietom sustaciau. laukiu visu komentaru ir nuomoniu. aciu.
PIRMADIENIS
NUGARA  (del nugaros tai visai esu pasimetes ir nezinau kokia eiles tvarka viska sustatyti)
t-bar 3x10
stangos trauka pasilenkus 3x10
hantelio trauka 3x10
Lyno trauka prie pilvo 3x10
Lyno trauka prie kaklo 3x10
TRICEPSAS
stanga siaurai 3x10
Prancūziškas spaudimas sėdint  3x10
ranku tiesimas staklese 3x10

TRECIADIENIS
KRUTINE
stanga horizntaliai 4x10
hanteliu spaudimas kampu 3x10
lygiagretes 3x10
hanteliu spaudimas nuleidus suoliuka i apacia 3x10
plesimas 3x10
BICEPSAS
stovint su hanteliais 3x10
stovint su stanga 3x10
Lynas abiem rankom 3x10
 
PENKTADIENS
PECIAI
Štangos spaudimas pečiams už galvos 3x10
Hantelių kėlimas į šalis 3x10
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x10
Štangos trauka prie smakro 3x10
KOJOS
leg presas 3x10
blauzda 3x10
koju lenkimas gulint 3x10
koju tiesimas sedint 3x10

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#2 2013-03-22 07:54

Re: Prasau pagalbos

ernestukas18 rašė:

sveiki ,  sportuoju 3 dienas i savaite. gal galite pasiziureti ka ne taip darau ar kas blogai,gal kazka ne taip vietom sustaciau. laukiu visu komentaru ir nuomoniu. aciu.
PIRMADIENIS
NUGARA  (del nugaros tai visai esu pasimetes ir nezinau kokia eiles tvarka viska sustatyti)
t-bar 3x10
stangos trauka pasilenkus 3x10
hantelio trauka 3x10
Lyno trauka prie pilvo 3x10
Lyno trauka prie kaklo 3x10
TRICEPSAS
stanga siaurai 3x10
Prancūziškas spaudimas sėdint  3x10
ranku tiesimas staklese 3x10

TRECIADIENIS
KRUTINE
stanga horizntaliai 4x10
hanteliu spaudimas kampu 3x10
lygiagretes 3x10
hanteliu spaudimas nuleidus suoliuka i apacia 3x10
plesimas 3x10


BICEPSAS
stovint su hanteliais 3x10
stovint su stanga 3x10
Lynas abiem rankom 3x10
 
PENKTADIENS
PECIAI
Štangos spaudimas pečiams už galvos 3x10
Hantelių kėlimas į šalis 3x10
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x10
Štangos trauka prie smakro 3x10
KOJOS
leg presas 3x10
blauzda 3x10
koju lenkimas gulint 3x10
koju tiesimas sedint 3x10

Mesk sita programa lauk, pasiimk sutvarkyta http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net