Kulturizmas.net diskusijų forumas

vladziune · 2013-03-25 18:28

Sveiki, taigi nusipirkau Reflex instant mass, reflex creapure creatine ir dar galvoju ka galima butu dar prijungt auginabt raumenu mase? Dar vartoju paprastus multivitaminus, omega zuvu taukus. Kaip patartunet juos vartot, ir ko dar truksta?
Is anksto dekui.. Nepykit jeigu ne ten pataikiau, nelabai ka randu as su tel narsau.

eNrr · 2013-03-25 18:32

Na įdomu būtų pamatyt tavo mitybą. Šiaip kaip ir visko užtenka, nebent jei atsistatymo trūksta tai prieš/po treniruotės gali BCAA kalt. Vistiek, viską nulems maistas smile

vladziune · 2013-03-25 18:39

Va su mityba ir sunkiausias dalykas man. Dirbantis zmogus esu tai nesigauna man matintis kas 3h. Ryte pora bananu, riesutai graikiski, ir kokie ryziai ar kazkas panasaus. Po 4.5 valandu ryziai, vistienos krutineles 250g, vynuogiu 200g. Dar veliau po 4h vel ryziai vista bananai riesutai, o pries miega varskes pakelis visada.

ATjr · 2013-03-25 18:41

vladziune rašė:
Va su mityba ir sunkiausias dalykas man. Dirbantis zmogus esu tai nesigauna man matintis kas 3h. Ryte pora bananu, riesutai graikiski, ir kokie ryziai ar kazkas panasaus. Po 4.5 valandu ryziai, vistienos krutineles 250g, vynuogiu 200g. Dar veliau po 4h vel ryziai vista bananai riesutai, o pries miega varskes pakelis visada.

Nereik valgyt kas 3h, valgyk kaip išeina

vladziune · 2013-03-25 18:49

Tai va surasiau kaip tik iseina, turit kokiu pasiulymu ko pridet prie maisto, papildu ar isimt..?

zaliasss · 2013-03-25 20:57

ryte normalius pusrycius pacvalgyk socius. koki 150gr avines koses (nevirtos svoris), 3-4 kiausinius L

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2013-03-25 20:57)

wopper · 2013-03-25 20:57

vladziune rašė:
Tai va surasiau kaip tik iseina, turit kokiu pasiulymu ko pridet prie maisto, papildu ar isimt..?

ryte baltymu damest, nes db per diena labai mazai ju surenki.na arba tavo vistos kiekis didelis

vladziune · 2013-03-25 21:15

Kiausiniu negaliu valgyt alergiskas jiem,koses neturiu galimybes valgyt sad vietoi graikisku riesutu galeciau pakeisti i zemes riesutus ryte(kiek zinau jie turi daugiau baltymu), vistienos kiekis 250g(nekeptos svoris) per karta, 2 kartus i diena, ir dar varskes pakeli pries miega isaunu ir dar truksta baltymu?

wopper · 2013-03-25 21:17

koks svoris?

vladziune · 2013-03-25 21:21

63, ugis 170, 20 metu

wopper · 2013-03-25 21:25

kalorijos.lt paskaiciuok kiek tau ten gaunas tu baltymu is 500g vistos ir pakio varskes.reik ~2-2.5g baltymo 1kg kuno mases, tai jei gausis maziau reiskia reik dadet kazko

vladziune · 2013-03-25 21:36

Pasiziurejau vien vistienos uztenka baltymam (128.8g), o plius dar varske. Aciu uz pagalba!

zaliasss · 2013-03-25 21:42

500gr vistienos tikrai nebus 128baltymo
apie 100gr, bet su varske vistiek uzteks tavo svoriui

pasiskaiciuok ir anglis

vladziune · 2013-03-25 21:55

Kcal - 3800

Anglis - 604.25

Baltymai - 205.2

Riebalai - 62.05

Cia skaiciavau be riesutu, vynuogiu ir bananu (ne visada iseina visko suvalgyt tai surasiau minimumus)

zaliasss · 2013-03-25 21:57

100% kazka netaip skaiciuoji

vladziune · 2013-03-25 22:08

Kalorijos.lt taip raso.
Skaiciavau 400g keptos orkaitei vistienos krutineles
Liesa varske 250g
Rudieji ryziai 750g
Zemes riesutai 150g
Bananai 300g
Vynuoges 250g

zaliasss · 2013-03-25 22:10

suvalgai 750gr ryziu neisvirtu ?
nes jei isvisrtu 750gr, tai cia bus apie 250gr nevirtu ~200angliu tada

vladziune · 2013-03-25 22:21

Virtu ruduju, 250g vienam pakely, as perku jau isvirtus nes virykles neturiu tik orkaite, o joje neissivirsi. O vistos krutinele jau pacia darau orkaitei, 250g sveria viena zalia krutinele.

zaliasss · 2013-03-25 22:24

nu tai jei virti ryziai tai ir skaiciuok virtu kalorjas...
nes tavo svoriui 600gr angliu atrodo ziaurokai
tau 300 turetu pilnai pakakti

vladziune · 2013-03-25 22:41

Ok, dekui Tau labai smile o kaip galvoji nusipirkt man koki bsn nitrix ar NO explode prie maniskio gainerio ir kreatino ar nereikia man ju?

Paskutinį kartą taisė vladziune (2013-03-25 22:41)

zaliasss · 2013-03-25 22:44

vladziune rašė:
Ok, dekui Tau labai o kaip galvoji nusipirkt man koki bsn nitrix ar NO explode prie maniskio gainerio ir kreatino ar nereikia man ju?

jei imciau energetika tai tikrai ne is bsn. jei truksta energijos sportui gali pasiimti kazka, bet geriau apsieiti be tu energetiku, priprasi ir be ju nebenoresi sportuoti visai...
siaip atrodo turi viska. kokteilis yra, creatinas yra, vitaminai yra

vladziune · 2013-03-25 22:51

Ok, dekui Tau labai, viskas aisku dabar smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-03-25 18:28

Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#2 2013-03-25 18:32

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#3 2013-03-25 18:39

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#4 2013-03-25 18:41

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

vladziune rašė:

#5 2013-03-25 18:49

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#6 2013-03-25 20:57

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#7 2013-03-25 20:57

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

vladziune rašė:

#8 2013-03-25 21:15

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#9 2013-03-25 21:17

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#10 2013-03-25 21:21

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#11 2013-03-25 21:25

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#12 2013-03-25 21:36

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#13 2013-03-25 21:42

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#14 2013-03-25 21:55

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#15 2013-03-25 21:57

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#16 2013-03-25 22:08

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#17 2013-03-25 22:10

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#18 2013-03-25 22:21

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#19 2013-03-25 22:24

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#20 2013-03-25 22:41

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

#21 2013-03-25 22:44

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine

vladziune rašė:

#22 2013-03-25 22:51

Re: Reflex instant mass, reflex creapure creatine