Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1 2013-03-26 21:24

mitybos planas ryskinimui

sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip smile tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais.   vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.

Svoris: 70
Ūgis: 170

Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.

Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#2 2013-03-26 22:22

Re: mitybos planas ryskinimui

Mano akim viskas graziai atrodo, gal riebaliu gali damest koki 10g jei nori ir 15h avizas pakeist i ryzius ( greiciau skyla nei avizos)

Neprisijungęs

 
geleziniai
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-18
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3 2013-03-27 12:18

Re: mitybos planas ryskinimui

angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8177
Atsiliepimai: 54

#4 2013-03-27 12:31

Re: mitybos planas ryskinimui

geleziniai rašė:

angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus smile

gal geriau nepatarinek smile
ryte baltimu tai reiktu dadeti

Neprisijungęs

 
Čepas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 68
Atsiliepimai: 0

#5 2013-03-27 12:33

Re: mitybos planas ryskinimui

ernestukas18 rašė:

sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip smile tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais.   vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.

Svoris: 70
Ūgis: 170

Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.

Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.

Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#6 2013-03-27 14:35

Re: mitybos planas ryskinimui

Čepas rašė:

ernestukas18 rašė:

sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip smile tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais.   vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.

Svoris: 70
Ūgis: 170

Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.

Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.

Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.

na matai bandysiu taip mest svori,jeigu matysiu kad man sunku,tada dadesiu siek tiek.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7 2013-03-27 14:38

Re: mitybos planas ryskinimui

zaliasss rašė:

geleziniai rašė:

angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus smile

gal geriau nepatarinek smile
ryte baltimu tai reiktu dadeti

kiek mazdaug damesti baltymo? jeigu valgysiu ne 3 kiaso baltymus o 4? uzteks? aciu uz atsakyma.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8177
Atsiliepimai: 54

#8 2013-03-27 15:43

Re: mitybos planas ryskinimui

ernestukas18 rašė:

zaliasss rašė:

geleziniai rašė:

angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus smile

gal geriau nepatarinek smile
ryte baltimu tai reiktu dadeti

kiek mazdaug damesti baltymo? jeigu valgysiu ne 3 kiaso baltymus o 4? uzteks? aciu uz atsakyma.

2pilni + du baltymai smile

Neprisijungęs

 
Čepas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-09
Žinutės: 68
Atsiliepimai: 0

#9 2013-03-27 16:25

Re: mitybos planas ryskinimui

ernestukas18 rašė:

Čepas rašė:

ernestukas18 rašė:

sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip smile tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais.   vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.

Svoris: 70
Ūgis: 170

Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.

Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.

Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.

na matai bandysiu taip mest svori,jeigu matysiu kad man sunku,tada dadesiu siek tiek.

Na žiūrėkis, tik kad nekristų labai stipriai, laikyk 0,5-1kg žemyn per savaitę ir viskas bus ok.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net