Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas ryskinimui
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1 2013-03-26 21:24
mitybos planas ryskinimui
sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais. vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.
Svoris: 70
Ūgis: 170
Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.
Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#2 2013-03-26 22:22
Re: mitybos planas ryskinimui
Mano akim viskas graziai atrodo, gal riebaliu gali damest koki 10g jei nori ir 15h avizas pakeist i ryzius ( greiciau skyla nei avizos)
Neprisijungęs
- geleziniai
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-18
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-03-27 12:18
Re: mitybos planas ryskinimui
angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4 2013-03-27 12:31
Re: mitybos planas ryskinimui
geleziniai rašė:
angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus
gal geriau nepatarinek
ryte baltimu tai reiktu dadeti
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-03-27 12:33
Re: mitybos planas ryskinimui
ernestukas18 rašė:
sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais. vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.
Svoris: 70
Ūgis: 170
Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.
Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.
Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#6 2013-03-27 14:35
Re: mitybos planas ryskinimui
Čepas rašė:
ernestukas18 rašė:
sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais. vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.
Svoris: 70
Ūgis: 170
Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.
Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.
na matai bandysiu taip mest svori,jeigu matysiu kad man sunku,tada dadesiu siek tiek.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2013-03-27 14:38
Re: mitybos planas ryskinimui
zaliasss rašė:
geleziniai rašė:
angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus
gal geriau nepatarinek
ryte baltimu tai reiktu dadeti
kiek mazdaug damesti baltymo? jeigu valgysiu ne 3 kiaso baltymus o 4? uzteks? aciu uz atsakyma.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#8 2013-03-27 15:43
Re: mitybos planas ryskinimui
ernestukas18 rašė:
zaliasss rašė:
geleziniai rašė:
angliu per daug ,ryte ismesk kose damesk dar 3 kiausiniu baltymus
gal geriau nepatarinek
ryte baltimu tai reiktu dadetikiek mazdaug damesti baltymo? jeigu valgysiu ne 3 kiaso baltymus o 4? uzteks? aciu uz atsakyma.
2pilni + du baltymai
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-03-27 16:25
Re: mitybos planas ryskinimui
ernestukas18 rašė:
Čepas rašė:
ernestukas18 rašė:
sveiki forumieciai,prasau zvilgtelekit i mano programa ir pasakykit kas ne taip tikslas numesti svorio o ypac nuo pilvo srities. treniruojuos 6 kartus i savaite ; 3 tren cardio, 3 su svoriais. vartoju vitaminus/mineralus, BCAA, proteinas ir l-karnitinas.
Svoris: 70
Ūgis: 170
Mitybos planas:
7.00 avizine kose 70 gr. 3 kiausinio baltymai.
9.30 baltymu kokteilis su pienu ir saujele lazdyno riesutu (30gr. )
12.00 vistienos krutinele200 gr. ir darzoves
15.00 avizine kose 100 gr.
TRENIRUOTE
po jos proteinshake ir vaisius.
19.00 vistienos krutinele ir darzoves.
21.30 varskes pakelis.
Kalorijos: 1965
Baltymai: ~ 210gr.
Angliavandeniai: 150 gr.
Riebalai: 50gr.Man tai atrodo, kad pagal toki fizini krūvį, ūgį ir svorį nuo daugiau reiktų pradėti ir palaipsniui mažinti, nes mano akiai dabar čia drąstiškai sumažinta viskas.
na matai bandysiu taip mest svori,jeigu matysiu kad man sunku,tada dadesiu siek tiek.
Na žiūrėkis, tik kad nekristų labai stipriai, laikyk 0,5-1kg žemyn per savaitę ir viskas bus ok.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas ryskinimui