Kulturizmas.net diskusijų forumas

vladziune · 2013-03-28 19:02

Sveiki, radau sitam forume 3 dienu programa. Esme tame, kad visuose programose yra ikistos kojos. Pas mane yra problemu su sanariais ir taip pat su keleno girnele, tai negaliu koju daryt. Gal patartumet su kokiais pratimais pakeist kojas?

Splitas Nr.1

Treniruotė #1 – Krūtinė / Bicepsas
Hantelių spaudimas 3 / 6-10
Hantelių spaudimas žemyn galva 3 / 6-10
Lyno suvedimas pasilenkus 3 / 8-12
EZ štangos lenkimas3 / 8-12
Lenkimas nuo kelėno 3 / 8-12

Treniruotė #2 – Nugara / Tricepsas
Mirties trauka 4 / 6-10
Prisitraukimai (plačiai) 3 / Iki negalėjimo
Štangos trauka pasilenkus (plačiai) 3 / 6-10
Prancūziškas spaudimas 4 / 6-12
Lygiagretės 3 / Iki negalėjimo

Treniruotė #3 – Kojos / Pečiai
Pritūpimai 5 / 6-10
Kojų lenkimas gulint 3 / 6-12
Blauzda stovint 3 / 8-15
Štangos spaudimas sėdint 4 / 6-12
Mostai į šonus 2 / 8-12

Staffordshire · 2013-03-28 19:52

mes visi turim problemu su kojom ir nugara ir negalim daryti tu grupiu... ot tas kunas silpnas.... baisu baisu

vladziune · 2013-03-28 21:02

Nugara ne prie ko kisi...

Pasportuojantis · 2013-03-28 21:52

Gali daryti krutine + bicas, peciai + tricas, nugara tada. Kiek suprantu lenkti negali per sanarius koju, tai gal tada bent blauzdom daryk sedint pasistiebimus.. vis geriau nei nieko.

vladziune · 2013-03-28 22:25

Dekui labai, isvis baisu man tas kojas daryt..

Hooper · 2013-03-29 00:54

idek atsilenkimus nugaros apaciai.

Staffordshire · 2013-03-29 09:54

vladziune rašė:
Nugara ne prie ko kisi...

esme kad tie tinginiai prisimasto sau ligu kaip tik isvengti sunkaus darbo

samas · 2013-03-29 10:04

Konkreciai kokios problemos su sanariais ir girnelem?

lorenzo · 2013-03-29 11:19

Staffordshire rašė:
vladziune rašė:
Nugara ne prie ko kisi...
esme kad tie tinginiai prisimasto sau ligu kaip tik isvengti sunkaus darbo

jei noretu cia kiekvienas tu problemu rastu ir su sanariais ir su kitu biesu big_smile

Pasportuojantis · 2013-03-29 12:40

lorenzo rašė:
Staffordshire rašė:
vladziune rašė:
Nugara ne prie ko kisi...
esme kad tie tinginiai prisimasto sau ligu kaip tik isvengti sunkaus darbo
jei noretu cia kiekvienas tu problemu rastu ir su sanariais ir su kitu biesu

Siaip tai cia rimtas dalykas su koju sanariais, draugas darydavo pritupimus su stanga tai po kiek laiko parejo kelio sanarys, o pats nepagal amziu didelis ir atrodo neturetu jam tokiu problemu buti, bet.. dabar negali daryti kojom nieko, vaiksto pas daktarus, dispancerius, gydo gydo ir nepagydo vis. Va tai ir juokai tau. smile

olegaskimanas · 2013-03-29 12:55

Tiesa tokia kad taip jau yra, problemu daug kas nuo ju turi, uztenka pakalbet su vyresniais intensyviai sportavusiais jaunystej, daug kas mini pritupimus. Geras pratimas tik nereikia skubet ir su jais ardytis. Aisku cia gali patarinet taip ir anaip daryt, technika labiau ziuret, bet vistiek jie isliks vienu is problemiskiausiu pratimu, del kuriu kazkam bedu vistiek bus. Cia kaip su auto vairavimu, kad ir kiek eis ispejimu, raginimu imtis atsargumo priemoniu, bet atejus ziemos sezonui avariju skaicius vistiek isauga.

vladziune · 2013-03-29 17:29

samas rašė:
Konkreciai kokios problemos su sanariais ir girnelem?

Keliu girneles I priesinga puse slankioja. Staffordshire matos kad smegenis nandai raumenim pakeist.
jeigu vienas koks durnelis prisigalvojo nesamoniu tai nebutina gal visu smerkt? Buciau tinginys tai gal isvis nesportuciau..

TITANAS · 2013-03-29 18:11

o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?

vladziune · 2013-03-29 18:17

TITANAS rašė:
o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?

Iseit tai iseina viska daryt, bet nezinau ar verta pradet nes skausmas tai baisus. Daktaras net neleido dviracio mynt, bet asmeniskai kai pasivazineju su dviraciu skausmas dingsta..

TITANAS · 2013-03-29 18:19

pypiec tada... hmm

vladziune · 2013-03-29 18:30

Bet man nera taip kad non stop skauda, bet jau kai uzeina tai uzeina..

Staffordshire · 2013-03-29 21:05

man paauglystej buvo ir koju meniskai ir nugaros problemos kol nepradejau duometis apie technika ir rinktis teisingu svoriu, nauduoti dirza salej, dabar niekuo nesiskundziu, nu nebent kai laiptais lipu kartais traska keliai bet skausmo niekur nebera

vladziune · 2013-03-30 23:31

Staffordshire, tai gal patarsi kaip daryt teisingai, kokius svorius rinktis, kad neduoti per didelio kruvio keliams?

Estranged · 2013-03-30 23:40

TITANAS rašė:
o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?

kiek zinau koju tiesimas tai vienas blogiausiu pratimu keliams aplamai.

Staffordshire · 2013-03-30 23:43

sladeinflame7 rašė:
TITANAS rašė:
o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?
kiek zinau koju tiesimas tai vienas blogiausiu pratimu keliams aplamai.

su dideliu svoriu tiesime galima nesunkiai susitraumuoti

Staffordshire · 2013-03-30 23:46

vladziune rašė:
Staffordshire, tai gal patarsi kaip daryt teisingai, kokius svorius rinktis, kad neduoti per didelio kruvio keliams?

patupinek be svorio, tada su tuscia stanga, tarp priejimu tupinek be svorio, imk toki svori kury gali letai pakelti kokius 15 kartu. bet jei pas tave yra bedu istikruju su kojom ir tikrai negali daryti tai savaime aisku nedaryk bet as sakiau kad dauguma prisigalvoja sau ligu ir nedaro koju nes nesupranta ju svarbos ir siaip labai sunkios grupes kojos/nugara

giedriuvz · 2013-03-31 12:09

Staffordshire rašė:
sladeinflame7 rašė:
TITANAS rašė:
o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?
kiek zinau koju tiesimas tai vienas blogiausiu pratimu keliams aplamai.
su dideliu svoriu tiesime galima nesunkiai susitraumuoti

idomus pasakymas big_smile
tai su per dideliu svoriu bet kuriam pratime galima susitraumuot ( netaisyklingai darant)

giedriuvz · 2013-03-31 12:13

sladeinflame7 rašė:
TITANAS rašė:
o tai koju tiesimo, lenkimo staklese irgi neiseina daryt?
kiek zinau koju tiesimas tai vienas blogiausiu pratimu keliams aplamai.

o sveikatingumo prasme pritupimai su stanga yra didziausias blogis
gerb. Bimba taip yra teiges wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-03-28 19:02

Triju dienu programa be koju

#2 2013-03-28 19:52

Re: Triju dienu programa be koju

#3 2013-03-28 21:02

Re: Triju dienu programa be koju

#4 2013-03-28 21:52

Re: Triju dienu programa be koju

#5 2013-03-28 22:25

Re: Triju dienu programa be koju

#6 2013-03-29 00:54

Re: Triju dienu programa be koju

#7 2013-03-29 09:54

Re: Triju dienu programa be koju

vladziune rašė:

#8 2013-03-29 10:04

Re: Triju dienu programa be koju

#9 2013-03-29 11:19

Re: Triju dienu programa be koju

Staffordshire rašė:

vladziune rašė:

#10 2013-03-29 12:40

Re: Triju dienu programa be koju

lorenzo rašė:

Staffordshire rašė:

vladziune rašė:

#11 2013-03-29 12:55

Re: Triju dienu programa be koju

#12 2013-03-29 17:29

Re: Triju dienu programa be koju

samas rašė:

#13 2013-03-29 18:11

Re: Triju dienu programa be koju

#14 2013-03-29 18:17

Re: Triju dienu programa be koju

TITANAS rašė:

#15 2013-03-29 18:19

Re: Triju dienu programa be koju

#16 2013-03-29 18:30

Re: Triju dienu programa be koju

#17 2013-03-29 21:05

Re: Triju dienu programa be koju

#18 2013-03-30 23:31

Re: Triju dienu programa be koju

#19 2013-03-30 23:40

Re: Triju dienu programa be koju

TITANAS rašė:

#20 2013-03-30 23:43

Re: Triju dienu programa be koju

sladeinflame7 rašė:

TITANAS rašė:

#21 2013-03-30 23:46

Re: Triju dienu programa be koju

vladziune rašė:

#22 2013-03-31 12:09

Re: Triju dienu programa be koju

Staffordshire rašė:

sladeinflame7 rašė:

TITANAS rašė:

#23 2013-03-31 12:13

Re: Triju dienu programa be koju

sladeinflame7 rašė:

TITANAS rašė: