Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#151 2013-03-15 18:57

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 15

PRATIMAS 1 // Spaudimas peciams is priekio smite
x15 10x10 20x8 20x7 20x6 20x8

PRATIMAS 2 // Spaudimas peciams su hanteliais
20x8 20x7 20x6 20x8

PRATIMAS 3 // Lyno traukimas iki smakro
40x10 40x10 40x10 45x10

PRATIMAS 4 // Galines deltos atsigulus
8x12 8x11 8x10

PRATIMAS 5 // Trapecija smite
20x15 30x10 30x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#152 2013-03-18 18:53

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 16 Kojos.

KOVAS 18

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu smite
x15  20x10 40x8 40x8 40x8 40x8

PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas ant tiesaus
22x10 22x10 22x10 22x10

PRATIMAS 3 // Plesimas su lynais
10x10 10x10 10x10

PRATIMAS 4 // Puloveris su lynu
35x10 40x8 40x8 35x10

PRATIMAS 5 // Tricepsas su hanteliais(prancuziskas)
10x13 10x12 10x11 10x10

PRATIMAS 6 // Tricepsas staklese
35x10 35x10 35x15

PRATIMAS 7 // Trapecija smite
20x10 40x10 40x10 20x15

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#153 2013-03-21 19:21

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 21

PRATIMAS 1 // Spaudimas peciams smite is priekio
x15 10x10 15x8 20x8 20x8 20x8

PRATIMAS 2 // Spaudimas peciams smite uz galvos
10x10 15x8 20x6 20x6 20x6

PRATIMAS 3 // Troso trauka link smakro
40x10 45x8 50x8 50x8

PRATIMAS 4 // Galines deltos atsigulus
8x10 8x10 8x10 8x10

PRATIMAS 5 // Trapecija smite
30x13 30x12 30x11 30x10

PRATIMAS 6 // Blauzdos smite
30x12 30x11 30x10 30x10 30x10 30x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#154 2013-03-22 15:14

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 22

PRATIMAS 1 // Prisitraukimai placiai
x8 x8 x7 x6 x6

PRATIMAS 2 // Lyno trauka link pilvo
50x12 50x11 50x10 50x10

PRATIMAS 3 // T-bar trauka
25x15 35x10 35x10 35x10 35x12

PRATIMAS 4 // Lyno trauka uz galvos
50x8 50x8 50x8 45x8

PRATIMAS 5 // Bicepsas su hanteliais
12x10 12x9 12x8 12x8

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#155 2013-03-25 15:28

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 25

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
x15 40x10 60x10 70x8 70x8 70x8 70x8

PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas kampu
24x8 24x8 24x8 24x7

PRATIMAS 3 // Plesimas su lynais
10x13 10x12 10x11

PRATIMAS 4 // Puloveis
26x11 26x10 26x11

PRATIMAS 5 // Tricepsas su hanteliais
10x10 10x10 10x10 10x10

PRATIMAS 6 // Tricepsas su lynu
40x10 40x10 40x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#156 2013-03-26 13:08

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 26

PRATIMAS 1 // Lyno trauka uz galvos
50x11 55x10 60x8 60x8

PRATIMAS 2 // Lyno trauka is priekio
50x10 55x8 60x8 65x8

PRATIMAS 3 // Mirties trauka
70x10 70x10 70x10 70x10

PRATIMAS 4 // T-bar trauka placiai
35x10 35x10 35x10 35x10

PRATIMAS 5 // Lyno trauka prie pilvo
50x12 55x10 60x10

PRATIMAS 6 // Bicepsas su hanteliais
12x8 12x8 12x7 12x6

PRATIMAS 7 // Bicepsas viena ranka
10x10 10x10 10x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#157 2013-03-27 14:26

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 27

PRATIMAS 1 // Spaudimas peciams smite is priekio
x15 10x10 20x10 23x8 23x8 23x8

PRATIMAS 2 // Spaudimas peciams su hanteliais
20x10 20x9 20x8 20x8

PRATIMAS 3 // Stangos trauka iki smakro
27x10 30x8 30x8 30x8

PRATIMAS 4 // Galines deltos gulint
8x13 6x10 8x10 8x10

PRATIMAS 5 // Guzciojimai su hanteliais
28x15 28x14 28x13 28x15

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#158 2013-03-28 15:47

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 28

PRATIMAS 1 // Hack pritupimai
x15 40x11 40x10 40x9 40x8 50x8

PRATIMAS 2 // Koju tiesimas
30x11 35x10 40x9 40x8 40x8

PRATIMAS 3 // Legpresas
130x15 150x14 180x13 180x12

PRATIMAS 4 // Blauzdos smite
30x15 30x11 30x10 30x10 30x11 30x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#159 2013-03-30 21:17

Re: Zhurnaliukas

KOVAS 30

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
30x15 40x10 60x10 70x8 70x7 70x7

PRATIMAS 2 // Hanteliu plesimas kampu
12x10 12x10 12x10 12x10

PRATIMAS 3 // T-bar trauka siaurai
20x15 30x10 40x10 45x10 50x8 50x8

PRATIMAS 4 // Lyno trauka is virsaus
50x10 55x10 60x8 65x8 65x8

PRATIMAS 5 // Hanteliu trauka atsigulus
18x10 18x10 18x10 18x10

PRATIMAS 6 // Stangos spaudimas peciams smite
x15 10x10 20x8 20x7 20x6

PRATIMAS 7 // Hack pritupimai
30x11 30x10 40x8 40x10 40x8

PRATIMAS 8 // Koju tiesimas
30x10 35x10 40x8 40x10

PRATIMAS 9 // Blauzda hacke
90x15 90x15 90x15 90x15 90x15 90x15

PRATIMAS 10 // Bicepsas su hanteliais
14x10 14x8 14x7 14x8

PRATIMAS 11 // Presas su ratuku
x10 x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#160 2013-04-08 16:17

Re: Zhurnaliukas

BALANDIS 8

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
42x11 52x10 62x8 72x8 72x7

PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas kampu
24x10 24x9 24x8 24x8

PRATIMAS 3 // Hanteliu plesimas kampu
12x10 12x10 12x10 12x10

PRATIMAS 4 // Peteliske
30x13 35x12 35x10

PRATIMAS 5 // Tricepsas su hanteliais atsigulus
12x10 12x10 12x8 12x8

PRATIMAS 6 // Tricepsas su lynu viena ranka
15x10 10x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#161 2013-04-09 19:41

Re: Zhurnaliukas

BALANDIS 9

PRATIMAS 1 // Lyno trauka uz galvos
50x13 55x11 60x9 60x8

PRATIMAS 2 // T-bar trauka
33x10 43x10 50x8 50x10

PRATIMAS 3 // Lyno trauka is virsaus
50x10 55x10 60x8 60x8

PRATIMAS 4 // M trauka
60x10 80x10 80x10 80x10

PRATIMAS 5 // Bicas su hanteliais
14x10 14x9 14x8 14x7

PRATIMAS 6 // Bicas viena ranka skote
8x13 8x10 10x10 10x10

PRATIMAS 7 // Presas su ratuku
x10 x10 x10

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#162 2013-04-15 18:23

Re: Zhurnaliukas

BALANDIS 15

PRATIMAS 1 // Stangos spaudimas kampu
40x15 50x10 60x8 70x8 70x7 70x6

PRATIMAS 2 // Hanteliu spaudimas kampu
24x10 24x9 24x10 24x8

PRATIMAS 3 // Hanteliu plesimas kampu
12x10 12x10 12x10 14x10

PRATIMAS 4 // Puloveris
24x10 24x10 24x10

PRATIMAS 5 // Tricepsas su hanteliais
10x10 10x10 10x10 10x10

PRATIMAS 6 // Stangos spaudimas siaurai
50x8 50x8 50x8 50x8

Neprisijungęs

 
zh1golo
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 1

#163 2013-04-18 17:39

Re: Zhurnaliukas

BALANDIS 18

PRATIMAS 1 // T-bar trauka
25x21 35x11 45x10 50x10 50x10

PRATIMAS 2 // Vertikalaus lyno trauka
50x10 55x10 60x8 60x8

PRATIMAS 3 // Vertikalaus lyno trauka uz galvos
50x8 50x8 50x8 50x8

PRATIMAS 4 // M trauka
65x10 65x10 65x10 65x10

PRATIMAS 5 // Bicas su stangute
20x10 20x10 20x10 20x10

PRATIMAS 6 // Bicas su hanteliukais gulint
10x8 8x10 8x10 8x10

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net