Kulturizmas.net diskusijų forumas

Saxum · 2013-04-09 13:53

Sumasčiau ir aš užsivest savo logą wink
Metai : 26
Ūgis : 182 cm
Svoris : 90 kg
Tikslas : kojos ir dar katrt kojos. Vaizdas žiaurus , bet nėra ko ir norėt ,kai beveik metus laiko buvo pamirštos jos...
Po šiandien treniruotes papildysiu. smile

nenugalimas · 2013-04-09 13:57

Apimtys?

zh1golo · 2013-04-09 14:05

Ranka 43 , slaunis 39

ATjr · 2013-04-09 14:06

zh1golo rašė:
Ranka 43 , slaunis 39

blauzda gal?

zh1golo · 2013-04-09 14:08

slaunis ;-D

Saxum · 2013-04-09 15:08

zh1golo rašė:
Ranka 43 , slaunis 39

Nu nera dar taip žiauriai big_smile Jo ranka apie 43 bus , bet slaunis tikrai ne 39 , o net 60 cm Gal minti sakydamas 39 turejai mano traumuotos kojos blauzda ? ji kaip ir yra 39 cm, ilgas buvimas gipse , po to langetej padare savo... Iš vis gydytojai liepė su visam pamiršt kojų treniravimą , bet negaliu žiūrėt į tokį vaizdą ir vėl įtraukiau kojas į darbą.

Saxum · 2013-04-09 19:27

10 min dviratis , prasitampymai
1. Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 4 x 15
2. Pritūpimai su štanga iš priekio 4 x 12
3. „Hack“ pritūpimai treniruoklyje 3 x 12
4. Kojos lenkimas stovint 3 x 12 – 15
5. Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 4 x 12-15
6. Blauzda stovint 4x15
7. blauzda sedint 4x15
Presas
20 min dviratis
tempimo pratimai su 30 s uzlaikymu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-04-09 13:53

Saxum logas

#2 2013-04-09 13:57

Re: Saxum logas

#3 2013-04-09 14:05

Re: Saxum logas

#4 2013-04-09 14:06

Re: Saxum logas

zh1golo rašė:

#5 2013-04-09 14:08

Re: Saxum logas

#6 2013-04-09 15:08

Re: Saxum logas

zh1golo rašė:

#7 2013-04-09 19:27

Re: Saxum logas