Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » pamperso pirma mityba
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#26 2013-04-26 22:05
Re: pamperso pirma mityba
zodziu kiekvienas turi savo metodikas teks ismegint ir viso, aisku geriau butu kad prie mazesnio baltymo kiekio augciau. daug pigiau...
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#27 2013-04-26 22:06
Re: pamperso pirma mityba
reikia pazinti kazkaip savo kuna, kiek jam ko reikia...
vienas daugiau pasisavina kitas maziau, vienos furmules visiems nera
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#28 2013-04-26 22:08
Re: pamperso pirma mityba
bet sakau, spali sveriau 86 kg ikisau per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#29 2013-04-26 22:13
Re: pamperso pirma mityba
tai turbut nedavalgiai
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#30 2013-04-26 22:17
Re: pamperso pirma mityba
pampersas rašė:
bet sakau, spali sveriau 86 kg ikisau per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu
Del to ir nepriaugai nes neskaiciavai!
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#31 2013-04-26 22:18
Re: pamperso pirma mityba
waifajus rašė:
pampersas rašė:
bet sakau, spali sveriau 86 kg ikisau per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu
Del to ir nepriaugai nes neskaiciavai!
taip.., nusipirkau svarstykles pradesiu...
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#32 2013-04-26 22:26
Re: pamperso pirma mityba
pampersas rašė:
Tikslas: liesesne mase
Amžius: 20metų
Svoris: 84- 85kg 12-15 BF
Ūgis: 181-182 cm
Mitybos planas:
1. Aviziniai dribsniai 150gramu + Wpc80 1 porcija(30gr)
2) 3 Kiausiniai L Dydzio + ryziu 150 gr
3) Visciuko krutinele be odos 150 gr + makaronai 200 gr kopustu ir mokru salotos 100gr
4) Visciuko krutinele be odos 150gr ryziai 200 gr + kopustu mokru salotos 100gr
5) riesutai zemes 80gr + proteinas wpc80(30g)
6. liesa varske 180gr+ bananu pora
3000 kcal
236.11 angl
254.14 bal
81.2 riebal
Vartojami papildai: (Omega3, Bcaa, Olimp viitaminai, wpc80)
Komentaras: mokaus, kartais tenka padirbet fizini darba, bet retai. zodziu fizinis aktyvumas po sales nera didelis.
i riebalus neiskaciavau omega3 tableciu kurias isgeriu per diena.
tai kokie pasiulimai butu ar augtu ta mase ant tiek kcal ar didint kazka? 4 valgyme buna kartais zuvis ar tunas...
nuo spalio nepriaugau galim sakyt nei kg raumens tai prisiruosiau nusipirkt maisto svarstykles ir derint mityba
bet tai kcal tik 2669, neturetu but virs 3000 ?
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:33)
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#33 2013-04-26 22:27
Re: pamperso pirma mityba
asmeniskai, as neziuriu i tas kcal, ziuri i baltymus anglis ir riebalus,,, o svoris nuo kovo padidejo 3kg..
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#34 2013-04-26 22:29
Re: pamperso pirma mityba
waifajus rašė:
asmeniskai, as neziuriu i tas kcal, ziuri i baltymus anglis ir riebalus,,, o svoris nuo kovo padidejo 3kg..
nu tai padideja ir man, sveriau 88 kg net ziema cia, kas is to, numeciau db 84-85 kg prie 15 bf kazkur. taip raumuo greit neaugs tau naturaliai, riebalo priaugai, arba naujokas sporte
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:29)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#35 2013-04-26 22:29
Re: pamperso pirma mityba
cia sryziu, makaronu, avizu svoris pas tave virtu parasytas ar ne ?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#36 2013-04-26 22:31
Re: pamperso pirma mityba
zaliasss rašė:
cia sryziu, makaronu, avizu svoris pas tave virtu parasytas ar ne ?
ryziu tik virtu lygtai . dar neiskaiciavau morku ir kopustu salotu 300gr tai dar dasides kcal 300~ ir angliu
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:32)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#37 2013-04-26 22:32
Re: pamperso pirma mityba
zodziu grybauji su skaiciavymais
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#38 2013-04-26 22:36
Re: pamperso pirma mityba
Nu va, taip ir būna, kai offtopic temose per daug sėdi, eik skaityt mitybos temų
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#39 2013-04-26 22:38
Re: pamperso pirma mityba
150g ryziu tai cia..... skaiciuok nevirtus ryzius, kepta mesa, salotu neskaiciuok..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#40 2013-04-26 22:39
Re: pamperso pirma mityba
waifajus rašė:
150g ryziu tai cia..... skaiciuok nevirtus ryzius, kepta mesa, salotu neskaiciuok..
va as ir taip skaiciuoju
Neprisijungęs
- citrusine26
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-04
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-04-29 17:39
Re: pamperso pirma mityba
o kodėl salotų neskaičiuoti?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#42 2013-04-29 19:38
Re: pamperso pirma mityba
citrusine26 rašė:
o kodėl salotų neskaičiuoti?
Skaičiuok jei nori, bet ten tų kalorijų ne tiek ir daug
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#43 2013-04-29 19:51
Re: pamperso pirma mityba
Tikslas: liesesne mase
Amžius: 20 metų
Svoris: 84kg 12- 15 bf
Ūgis: 181 cm
Mitybos planas:
1) aviziniai dribsniai 120+ 4 kiausiniai 240 gr
2) proteinas 30 gr + ryziai 120gr
3) Vistienos kepsnys 150gr+ ryziai/makaronai/grikiai 120gr+salotos
4) Vistienos kepsnys 150gr+ ryziai/makaronai/grikiai 120gr+salotos
5) arba proteinas + riesutai 70gr arba 5 kiausiniai ir riesutai 70gr
6. varske 180 liesa + ryziu 120gr
Kalorijos: 3483 kcal
Baltymai: 257(gyvulines - 186 g
Angliavandeniai: 428 g
Riebalai: 84 g
papildai. wpc80 omega3 vitaminai
nu pataisiau galutiniai, reikalinga nuomone
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-29 19:52)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#44 2013-04-29 19:55
Re: pamperso pirma mityba
Priauginsi tu čia su 420 g anglies
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » pamperso pirma mityba