Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#26 2013-04-26 22:05

Re: pamperso pirma mityba

zodziu kiekvienas turi savo metodikas teks ismegint ir viso, aisku geriau butu kad prie mazesnio baltymo kiekio augciau. daug pigiau...

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#27 2013-04-26 22:06

Re: pamperso pirma mityba

reikia pazinti kazkaip savo kuna, kiek jam ko reikia...
vienas daugiau pasisavina kitas maziau, vienos furmules visiems nera hmm

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#28 2013-04-26 22:08

Re: pamperso pirma mityba

bet sakau, spali sveriau 86 kg  ikisau  per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#29 2013-04-26 22:13

Re: pamperso pirma mityba

tai turbut nedavalgiai

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1614
Atsiliepimai: 7

#30 2013-04-26 22:17

Re: pamperso pirma mityba

pampersas rašė:

bet sakau, spali sveriau 86 kg  ikisau  per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu

Del to ir nepriaugai nes neskaiciavai! smile

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#31 2013-04-26 22:18

Re: pamperso pirma mityba

waifajus rašė:

pampersas rašė:

bet sakau, spali sveriau 86 kg  ikisau  per ta puse metu. ikisau 4000 ant maisto ir nieko nepriaugau raumens? valgiau tai labai panasiai kaip cia.. tik be sveikuju riebalu isvis ir neskaiciuodamas gramu ir be papildu

Del to ir nepriaugai nes neskaiciavai! smile

taip.., nusipirkau svarstykles pradesiu...

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#32 2013-04-26 22:26

Re: pamperso pirma mityba

pampersas rašė:

Tikslas: liesesne mase
Amžius: 20metų
Svoris: 84- 85kg 12-15 BF
Ūgis: 181-182 cm
Mitybos planas:
1. Aviziniai dribsniai 150gramu + Wpc80 1 porcija(30gr)
2)  3 Kiausiniai L Dydzio + ryziu 150 gr
3) Visciuko krutinele be odos 150 gr + makaronai 200 gr kopustu ir mokru salotos 100gr
4) Visciuko krutinele be odos 150gr ryziai 200 gr + kopustu mokru salotos 100gr
5) riesutai zemes 80gr + proteinas wpc80(30g)
6. liesa varske 180gr+ bananu pora
3000 kcal
236.11 angl
254.14 bal
81.2 riebal
Vartojami papildai: (Omega3, Bcaa, Olimp viitaminai, wpc80)

Komentaras:  mokaus, kartais tenka padirbet fizini darba, bet retai. zodziu fizinis aktyvumas po sales nera didelis.
i riebalus neiskaciavau omega3 tableciu kurias isgeriu per diena.
tai kokie pasiulimai butu ar augtu ta mase ant tiek kcal ar didint kazka? 4 valgyme buna kartais zuvis ar tunas...

nuo spalio nepriaugau galim sakyt nei kg raumens tai prisiruosiau nusipirkt maisto svarstykles ir derint mityba

bet tai kcal tik 2669, neturetu but virs 3000 ?

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:33)

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1614
Atsiliepimai: 7

#33 2013-04-26 22:27

Re: pamperso pirma mityba

asmeniskai, as neziuriu i tas kcal, ziuri i baltymus anglis ir riebalus,,, o svoris nuo kovo padidejo 3kg..

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#34 2013-04-26 22:29

Re: pamperso pirma mityba

waifajus rašė:

asmeniskai, as neziuriu i tas kcal, ziuri i baltymus anglis ir riebalus,,, o svoris nuo kovo padidejo 3kg..

nu tai  padideja ir man, sveriau 88 kg net ziema cia, kas is to, numeciau db 84-85 kg prie 15 bf kazkur. taip raumuo greit neaugs tau naturaliai, riebalo priaugai, arba naujokas sporte

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:29)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#35 2013-04-26 22:29

Re: pamperso pirma mityba

cia sryziu, makaronu, avizu svoris pas tave virtu parasytas ar ne ?

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#36 2013-04-26 22:31

Re: pamperso pirma mityba

zaliasss rašė:

cia sryziu, makaronu, avizu svoris pas tave virtu parasytas ar ne ?

ryziu tik virtu lygtai . dar neiskaiciavau morku ir kopustu salotu 300gr tai dar dasides kcal 300~ ir angliu

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 22:32)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#37 2013-04-26 22:32

Re: pamperso pirma mityba

zodziu grybauji su skaiciavymais wink

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#38 2013-04-26 22:36

Re: pamperso pirma mityba

Nu va, taip ir būna, kai offtopic temose per daug sėdi, eik skaityt mitybos temų wink

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1614
Atsiliepimai: 7

#39 2013-04-26 22:38

Re: pamperso pirma mityba

150g ryziu tai cia..... big_smile skaiciuok nevirtus ryzius, kepta mesa, salotu neskaiciuok..

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#40 2013-04-26 22:39

Re: pamperso pirma mityba

waifajus rašė:

150g ryziu tai cia..... big_smile skaiciuok nevirtus ryzius, kepta mesa, salotu neskaiciuok..

va as ir taip skaiciuoju

Neprisijungęs

 
citrusine26
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-04-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#41 2013-04-29 17:39

Re: pamperso pirma mityba

o kodėl salotų neskaičiuoti?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#42 2013-04-29 19:38

Re: pamperso pirma mityba

citrusine26 rašė:

o kodėl salotų neskaičiuoti?

Skaičiuok jei nori, bet ten tų kalorijų ne tiek ir daug

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#43 2013-04-29 19:51

Re: pamperso pirma mityba

Tikslas: liesesne mase
Amžius: 20 metų
Svoris: 84kg 12- 15 bf
Ūgis: 181 cm

Mitybos planas:
1) aviziniai dribsniai 120+ 4 kiausiniai 240 gr
2) proteinas 30 gr + ryziai 120gr
3) Vistienos kepsnys 150gr+ ryziai/makaronai/grikiai 120gr+salotos
4) Vistienos kepsnys 150gr+ ryziai/makaronai/grikiai 120gr+salotos
5) arba proteinas + riesutai 70gr arba 5 kiausiniai ir riesutai 70gr
6. varske 180 liesa + ryziu 120gr
Kalorijos: 3483 kcal
Baltymai: 257(gyvulines - 186 g
Angliavandeniai: 428 g
Riebalai: 84 g
papildai. wpc80 omega3 vitaminai
nu  pataisiau galutiniai,  reikalinga nuomone

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-29 19:52)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#44 2013-04-29 19:55

Re: pamperso pirma mityba

Priauginsi tu čia su 420 g anglies big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net