Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#1 2013-05-07 09:05

Mitybos planas svoriio metimui

Jau pora metu eina bulkingas ir esu ~18% BF del to reikia nusimest lasini. Mesiu kokius 3 men speju, nezinau net ko tiketis smile

Tikslas: Svorio metimas.

Amžius: 23 metų
Svoris: 90 kg
Ūgis: 182 cm

Mitybos planas:
1) Proteino kokteilis su ekologisku pienu
2) Aviziniai dribsniai 90gr (pilna lektste)
3) Proteino kokteilis su ekologisku pienu (Po treniruotes)
4) Vistienos krutinele 200gr, bulves 400gr, darzoves
5) 3 kiausiniai
6) Varske 250gr


Bendrai viska sudejus gaunas:
Kalorijos: 2237 kcal
Baltymai: 193 g
Angliavandeniai: 188 g
Riebalai: 80 g

Vartojami papildai: (Proteinas, xtend aminkes).

Pasiskaiciau jog norint mesti pagal mano svori reikia surinkt ~ 2459 - 2709kcal, bet kai tiek surenku tai pas mane svoris auga ^^.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#2 2013-05-07 09:08

Re: Mitybos planas svoriio metimui

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#3 2013-05-07 09:12

Re: Mitybos planas svoriio metimui

mano patarimas butu - maziau milteliu, daugiau tikro maisto smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#4 2013-05-07 09:30

Re: Mitybos planas svoriio metimui

dekui.

Riesutu nusipirksiu butinai. O del pieno, tai man asmeniskai jis labai gerai sueina. Beto baltymu gaunu 20gr + kaloriju nemazai is jo ir perku nepasterizuota kaimiska. Bet jei jau labai blogai kaip sakot, tai atsisakysiu nors visai nesinoretu sad

O del milteliu, tai sutinku, reik maisto normalaus daugiau, bet lesos ribotos ir nera galimybes mesa/zuvi 2-3 kart per diena valgyt.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-05-07 09:30)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#5 2013-05-07 09:32

Re: Mitybos planas svoriio metimui

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#6 2013-05-07 09:35

Re: Mitybos planas svoriio metimui

Artyi rašė:

sladeinflame7 rašė:

dekui.

Riesutu nusipirksiu butinai. O del pieno, tai man asmeniskai jis labai gerai sueina. Beto baltymu gaunu 20gr + kaloriju nemazai is jo ir perku nepasterizuota kaimiska. Bet jei jau labai blogai kaip sakot, tai atsisakysiu nors visai nesinoretu sad

O del milteliu, tai sutinku, reik maisto normalaus daugiau, bet lesos ribotos ir nera galimybes mesa/zuvi 2-3 kart per diena valgyt.

Nereik tau to pieno, pataupyk kcal.

Tai vietoj pienio tuomet kazka ikist reik o tai visai varganai atrodys. Gal tuno savo sultyse skardine pridet su juoda duona kokia 2h po pietu?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#7 2013-05-07 10:01

Re: Mitybos planas svoriio metimui

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#8 2013-05-07 10:09

Re: Mitybos planas svoriio metimui

Artyi rašė:

sladeinflame7 rašė:

Artyi rašė:


Nereik tau to pieno, pataupyk kcal.

Tai vietoj pienio tuomet kazka ikist reik o tai visai varganai atrodys. Gal tuno savo sultyse skardine pridet su juoda duona kokia 2h po pietu?

Grudai! Du gabaliukai tavo duonos bus 250kcal. Tai geriau jau suvalgyk 70g grikiu ar avizu.
Maistine verte bus zymiai naudingiau

Tai drasiai, bet kad pas mane tu kaloriju kaip tik nesusirenka. Raso reikia 2459 - 2709kcal, kai as vos 2300 surinksiu su riesutais ir pan. Bijau kad raumenys nepradetu tirpt, kuriu ir taip neperdaugiaus big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#9 2013-05-07 11:20

Re: Mitybos planas svoriio metimui

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:31)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#10 2013-05-07 11:36

Re: Mitybos planas svoriio metimui

Artyi rašė:

sladeinflame7 rašė:

Artyi rašė:


Grudai! Du gabaliukai tavo duonos bus 250kcal. Tai geriau jau suvalgyk 70g grikiu ar avizu.
Maistine verte bus zymiai naudingiau

Tai drasiai, bet kad pas mane tu kaloriju kaip tik nesusirenka. Raso reikia 2459 - 2709kcal, kai as vos 2300 surinksiu su riesutais ir pan. Bijau kad raumenys nepradetu tirpt, kuriu ir taip neperdaugiaus big_smile

Na jau nereik vertk, kad nesurenki kcal.
Cia daugumai beda, ju nepervalgyt.
Imesk dar koki obuoli ar banana ir bus good.

okay big_smile

dekui smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#11 2013-05-07 11:53

Re: Mitybos planas svoriio metimui

1 valgi vietoj proteino ideciau tuos kiausinius is 5
5 valgi zuvi/tuna ar vista

Ir bulves kaip minejo jau i kruopas pasikeisti

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#12 2013-05-07 18:48

Re: Mitybos planas svoriio metimui

Artyi rašė:

Mesk lauk piena, dadek daugiau darzoviu, vietoj bulviu keisk i grudus (grikiai, rugiai, avizos), valgyk riesutus, alyvuoges, nes truksta riebalu is kitu saltiniu.
Pradek mest nuo 2300, po savaites sverkis, jeigu niekas nesikeicia mazink 100kcal ir t.t. Bet nedidink sporto kruvio.
Kai pasieksi taip vadinama siena su kcal ties 2000kcal, didink kruvi.

Paaiskink daugiau apie ta siena. Pirmakart girdziu, bet man labai panasiai. Svoris 89kg, ugis 185cm, kalorijas numazinau iki 1800 nuo pradiniu 2300 ir svoris beveik nebekrenta, o kardio darau. Kaip ta siena suprast?

Neprisijungęs

 
DMSJ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 239
Atsiliepimai: 1

#13 2013-05-11 14:01

Re: Mitybos planas svoriio metimui

Tai kaip del sito, gal kas kitas pakomentuot gali

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#14 2013-05-11 18:56

Re: Mitybos planas svoriio metimui

esme ta, kad maziau 2k kcal jau nebe svorio metimas butu, o organizmo alinimas, kuris dideles naudos neduotu, as bentjau iterpretuociau taip wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net