- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#26 2013-05-18 00:00
Re: mityba masei
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
O kas bus jei per daug anglių?
na i riebala jie eina..
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#27 2013-05-18 00:04
Re: mityba masei
athletic rašė:
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
O kas bus jei per daug anglių?
na i riebala jie eina..
nu ta sypsenele man kelia itarima,kad nori pasakyti jog baltymu perteklius irgi keliauja i riebala.. bet juk is kazko tai reikia rinkti kalorijas
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#28 2013-05-18 00:09
Re: mityba masei
bet sveri tik 65, tu net su 2300 augtum, tad daug nereikia. O svoris kils, didinsi maistingas medžiagas tuo tarpu kcal didės.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#29 2013-05-18 01:21
Re: mityba masei
Jus nebe kledekit, kad varske tik vakare
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#30 2013-05-18 19:50
Re: mityba masei
athletic rašė:
bet sveri tik 65, tu net su 2300 augtum, tad daug nereikia. O svoris kils, didinsi maistingas medžiagas tuo tarpu kcal didės.
nu pagal skaiciuokles man 2400 reikia tik tam ,kad palaikyti svori. o kad augt dar daugiau.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#31 2013-05-18 19:51
Re: mityba masei
Sarun4kas rašė:
Jus nebe kledekit, kad varske tik vakare
tai jeigu suvartosiu varske diena o po trenkes pries miega vistos papa, tai bus normal?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3731
- Atsiliepimai: 15
#32 2013-05-18 19:53
Re: mityba masei
ernestukas18 rašė:
Sarun4kas rašė:
Jus nebe kledekit, kad varske tik vakare
tai jeigu suvartosiu varske diena o po trenkes pries miega vistos papa, tai bus normal?
bus norm jei nenori isvis tos varskes nevartok, nera cia toks dalykas, kad butina ir be jos niekaip..
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#33 2013-05-18 20:19
Re: mityba masei
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
bet sveri tik 65, tu net su 2300 augtum, tad daug nereikia. O svoris kils, didinsi maistingas medžiagas tuo tarpu kcal didės.
nu pagal skaiciuokles man 2400 reikia tik tam ,kad palaikyti svori. o kad augt dar daugiau.
Tai kiek sveri?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#34 2013-05-18 21:52
Re: mityba masei
whatever rašė:
ernestukas18 rašė:
athletic rašė:
bet sveri tik 65, tu net su 2300 augtum, tad daug nereikia. O svoris kils, didinsi maistingas medžiagas tuo tarpu kcal didės.
nu pagal skaiciuokles man 2400 reikia tik tam ,kad palaikyti svori. o kad augt dar daugiau.
Tai kiek sveri?
65 kg.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#35 2013-05-18 21:55
Re: mityba masei
lorenzo rašė:
ernestukas18 rašė:
Sarun4kas rašė:
Jus nebe kledekit, kad varske tik vakare
tai jeigu suvartosiu varske diena o po trenkes pries miega vistos papa, tai bus normal?
bus norm
jei nenori isvis tos varskes nevartok, nera cia toks dalykas, kad butina ir be jos niekaip..
ne as varske valgau ir ji man labai patinka tiesiog as ja valgau diena , o po trenkes pries miega vistos papa nes sociau nei varske
o man siulo varske ikist po trenkes vietoi papo,bet bijau kad liksiu alkanas suvalges po trenkes varskes. as suprantu,kad varskes baltymas yra kazeinas(pagrindas berods) ir tai jis gerai nakciai , bet jei papa suvalgysiupo trenkes o diena varske kaposiu, tai normal bus?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#36 2013-05-18 21:57
Re: mityba masei
varske + kose + bananas ar kokie dar vaisiai, stai tau ir sotu, pats kartais tai valgau po tren.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#37 2013-05-18 22:58
Re: mityba masei
grifas00000 rašė:
varske + kose + bananas ar kokie dar vaisiai, stai tau ir sotu, pats kartais tai valgau po tren.
gal geriau isigilink i tema pries rasydamas.ACIU:) visi puikiai zino kaip sociai galima pavalgyti o taip tai saunuolis,kad taip valgai
auk didutis ir stiprutis
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#38 2013-05-19 06:42
Re: mityba masei
jei nori ko maziau riebalo priaugt teks anglis mazint taip, o del valgio tai po tren. vien su varske manau liktum alkanas, kapok ta varske diena viskas norm, o papa po tren pasilik
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#39 2013-05-19 09:59
Re: mityba masei
grifas00000 rašė:
jei nori ko maziau riebalo priaugt teks anglis mazint taip, o del valgio tai po tren. vien su varske manau liktum alkanas, kapok ta varske diena viskas norm, o papa po tren pasilik
Nu ir kam taip daryt?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#40 2013-05-19 10:26
Re: mityba masei
o kas blogai? tipo varske jau butinai tik vakare valgyt ?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#41 2013-05-19 10:33
Re: mityba masei
Nereikia jam anglys mažint, dirba dar fizinį darbą.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#42 2013-05-19 10:39
Re: mityba masei
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#43 2013-05-19 10:54
Re: mityba masei
waifajus rašė:
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
As cia neirodinet kanors atejau, o tiesiog patart zmogui. Megsta varske, tegu valgo, blogai nuo to nebus.
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#44 2013-05-19 11:10
Re: mityba masei
grifas00000 rašė:
waifajus rašė:
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
As cia neirodinet kanors atejau, o tiesiog patart zmogui. Megsta varske, tegu valgo, blogai nuo to nebus.
Tai nepatarinek jeigu pasimetes esi
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#45 2013-05-19 11:13
Re: mityba masei
Tinka varske kuo puikiausiai valgyti ir diena..
Aisku mano manymu jei tarkim valgyti tik viena karta varske tada pasilikciau vakarui, nakciai
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#46 2013-05-19 11:26
Re: mityba masei
waifajus rašė:
grifas00000 rašė:
waifajus rašė:
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
As cia neirodinet kanors atejau, o tiesiog patart zmogui. Megsta varske, tegu valgo, blogai nuo to nebus.
Tai nepatarinek jeigu pasimetes esi
Tau apie mityba nekalbet geriau kai sveri 66kg ir pilva turi
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#47 2013-05-19 13:08
Re: mityba masei
waifajus rašė:
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
Nejuokauk : )
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#48 2013-05-19 13:24
Re: mityba masei
O tu zinai perkiek isisavina?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#49 2013-05-19 19:26
Re: mityba masei
waifajus rašė:
Ziurint koks dar tas fizinis darbas... Nu, o tu pasakyk man koks tolkas tarkim varskes 12 valanda dienos pavalgyt, jei ja suvirskins ir isisavins i velu vakara? Jau geriau normalaus maisto suvalgo, o ant nakties bado varskes pasimt... O kodel po trefkes butent papa valgyt?
nes trenke velai, o butent papa valgyt bus sociau negu vaskes 200 gr.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#50 2013-05-19 20:17
Re: mityba masei
zodziu pasiklauses jusu patarimu ir nuomoniu,nusprendziau pakoreguoti mitybos plana. pasalinu kai kuriuos produktus(pvz picnick surio desreles), kai kuriuos valgius pakeiciu vietomis( vistos papa su varske) ir sumazinau kalorijas(nuo 3000 iki 2700). na zodziu dabar sitaip mano mityba atrodo. primenu,kad stengiames auginti raumeni su kuo maziau riebalu.
UGIS 171
SVORIS 65
7.00 avizine 100gr. 6 kiausinio baltymai. vitaminai/ mineralai/ omega.
9.30 vistienos krutinele 100gr. ryziai 50gr.darzoves.
12.00 vistienos krutinele 200 gr. grikiai 100 gr. darzoves
15.30 varske 200 gr. obuolis.
19.00 avizine 100 gr. obuolis. BCAA.
TRENIRUOTE
po jos; proteinshake,obuolis,BCAA,glutaminas.
22.00 varske 200gr. , naturalus jogurtas 130gr., zemes riesutai 50 gr.
KALORIJU ~ 2700
ANGLIAVANDENIU ~ 317
BALTYMU- 239 (GYVULINIAI,VARSKE,RIESUTAI ~ 195)
RIEBALU~ 55
LABAI LAUKIU JUSU NUOMONIU. ACIU!
Neprisijungęs