Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vis dėl to gilys kultūrnamio 3 aukšte savaitgaliais nedirba.... 
Bet užtat pasirodžiau kaip visiškas idiotas praskuodęs budėtoją pirmame aukšte ir jau pradėjęs kilti laiptais lyg ant sparnų kai iš galo mane pasivijo jos balsas "ei,o kur jūs einate? šeštadieniais gilys nedirba" -.-

na va,pirmasis papildymas

Svoris nuo pirmosios mitybos nekrito,visiškai. Nors ir sportuojant nors ir įdedant pastangas liko toks pat.
Sumažinau mitybos porcijas ir vuolia , 101 KG nup pradžios jau . Ir manau kris ir toliau.
Jėgų netrūksta,nors labai to tikėjausi,nes kcal sumažėjo ne vienu 100.
Žodžiu,viskas kol kas puiku

Taip pat kilo klausimas,galbūt būsite jau aks patyrę tokį dalyką - Gausus prakaitavimas. Nuo menkiausio fizinio krūvio atrodau kaip iš po dušo,ką bekalbėti jei reikia padirbėti 1-2 valandėles aktyviau,tai maikė kiaurai šlapia
Galbūt kam nors tai jau buvo ir žinot diagnoze kodėl čia taip ar čia tiesiog tie riebalai tirpsta

Rabb1T rašė:

na va,pirmasis papildymas

Svoris nuo pirmosios mitybos nekrito,visiškai. Nors ir sportuojant nors ir įdedant pastangas liko toks pat.
Sumažinau mitybos porcijas ir vuolia , 101 KG nup pradžios jau . Ir manau kris ir toliau.
Jėgų netrūksta,nors labai to tikėjausi,nes kcal sumažėjo ne vienu 100.
Žodžiu,viskas kol kas puiku

Taip pat kilo klausimas,galbūt būsite jau aks patyrę tokį dalyką - Gausus prakaitavimas. Nuo menkiausio fizinio krūvio atrodau kaip iš po dušo,ką bekalbėti jei reikia padirbėti 1-2 valandėles aktyviau,tai maikė kiaurai šlapia
Galbūt kam nors tai jau buvo ir žinot diagnoze kodėl čia taip ar čia tiesiog tie riebalai tirpsta

Salinasi skysciai, tirpsta riebalas, su gausesniu kiekiu vandens - geresnis riebalo isejimas is kuno. tad turbut viskas gerai. plius siltas oras, garina vandeni, dirbant stresas didesnis. tad tas ir tas mazeja.

100kg judint, ir dar dirbti, na tai zinoma kaip krioklys Tiesiog viskas viename, skysciai salinasi dega raumenys, gerai atsiverencios poros. O jai vandenuka geri tai 95% issigarina jo. JAi tu gediniesi sito dalyko pries kitus, tai tiesiog nesuk galvos, bent matosi kad dirbi judi
Tarkim man, kai darau treniruotes kojoms, arba minu dvirati, taipogi visas slapias bunu, bega tiesiog, aisku nety sikna perslapus buna ir tai nekaip atrodo, bet nesuku galvos

Arbatos tiesa sakant geriu daug. 
Skysčių irgi vartoju tikrai daug,nes jie greitina riebalų pasišalinimą iš organizmo (manau visi tą žino )
O gėdytis tai nesigėdyju to dalyko   Tik va prisiklausiau visokių bobučių kalbų "čia yra blogai,trūksta reikalingų medžiagų,trūksta magnio" ir pan. tai ir paklaust sumaniau

Žinokit kiek žiūriu internetą, tiek skirtingos informacijos randu, tad norėčiau, kad padėtumėt apsispręsti.
Tema Bėgiojimas :
Radau šitokį web, ar galima pasikliauti jo duodamais duomenim  -  Bėgimo kalorijų skaičiuoklė
Kitur kalbant apie bėgiojima randu tai nuo 20 min degina riebalus, tai nuo 10-15 ir pan.  Šiuo metu kas vakarą nelabai sunkiu tempu nubėgu ~6km per ~30-40 min. (kažkodėl nevisad vienodai išeina, dar tik pradedantysis)  didelė man nauda iš to? mitybos taip pat laikausi, svoris ~95 ūgis ~186 , kcal per dieną suvartoju ~2200 maždaug.
Ačiū iš anksto kas pagelbės ( be abejo + rep )

Uh, rimtai, mitybą dar update  šokią tokią :

Pusrytai (~7:30) : 2 virti kiaušiniai , ~100g. avižų dribsnių, ~250 ml pieno.
Pietai (~12:00) : ~200g virtos vištienos krūtinėlės, ~75g. virtų ryžių , ~150g konserv. kukurūzų arba raudonųjų pupelių.
Popietukai (~15:30) : vaisius (apelsinas/obuolys/bananas ar du)  + keletas duoniukų ar trapučių
------------- [ ale treniruotė ~18:00 ] ----------------------
vakarienė (~20:00) : liesa varškė + trapučiai (2-3)

Paskutinį kartą taisė Rabb1T (2013-05-19 22:06)

Puiki savaitės pradžia su 6km lengvu prabėgimu . užtrukau ~35 min   Savaitės pradžios svoris - 96.00 KG