Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#1 2013-05-19 13:34

Masės auginimas

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 16 metų
Svoris: 69 kg
Ūgis: 175 cm

1) 7:00      3 kiausiniai, 100g aviziniai dribsniai
2) 10:00.   170g vistienos krutinele, 100g grikiai, darzoves
3) 13:00.   170g vistienos krutinele, 100g ryziai, darzoves
4) 16:00.   170g vistienos krutinele, 100g ryziai, darzoves
5) 19:00.   180g liesa varske

per diena suvalgau 100g zemes riesutu, obuoli po treniruotes
Kalorijos: 2940 kcal
Baltymai: 237 g (gyvuliniai su varske 173g)
Angliavandeniai: 317 g
Riebalai: 82 g

Tokią mitybą naudoju pirmadienį, ketvirtadieni, sestadieni.
Antradieni valgau kalakuto krutinele, treciadieni kiaulienos ispjova, penktadieni karpis, sekmadieni kalakuto krutinele.


Visalaik buvau stambus, taciau sugebejau numesti riebala, buvau 85kg. Zinoma, netekau ir raumens, nes valgiau netinkamai, taip pat dabar turiu riebaliuko, bet galvoju dabar sveikai uzsiauginti mases ir po metu sveikai nusiryskinti. Sportuoju su stangom 3 kartus savaitej, ar verta daryti kardio kitas 3 dienas? Laukiu patarimu apie mityba. Aciu.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#2 2013-05-19 13:35

Re: Masės auginimas

Tvarkinga, kada treniruotė?

Neprisijungęs

 
gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#3 2013-05-19 13:37

Re: Masės auginimas

athletic rašė:

Tvarkinga, kada treniruotė?

Dekui. 15h

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#4 2013-05-24 17:01

Re: Masės auginimas

As nesuprantu kaip pas jus gaunasi tiek daug kaloriju? As ir tai daugiau valgau viso 6 valgiai per diena o kaloriju rodo 900 maziau ..

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#5 2013-05-24 17:08

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

As nesuprantu kaip pas jus gaunasi tiek daug kaloriju? As ir tai daugiau valgau viso 6 valgiai per diena o kaloriju rodo 900 maziau ..

tai ne nuo valgiu kartu priklauso kalorijos o nuo kiek suvalgai ko, gal kazka blogai skaiciuoji, pazek pas ji 400g kruopu tai jau grubiai metant 1300 kcal o kur dar mesa riesutai ir t.t.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#6 2013-05-24 18:08

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

As nesuprantu kaip pas jus gaunasi tiek daug kaloriju? As ir tai daugiau valgau viso 6 valgiai per diena o kaloriju rodo 900 maziau ..

Bet jam ir nereikia 3k kcal ant 69kg, nesuprantu kam jie tiek renka.smile


EDIT: pamiršau kad kas antras hard gaineris čia...

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-24 18:09)

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#7 2013-05-25 10:37

Re: Masės auginimas

nu pas mane
1) 5 kiausiniai pilni + 100g aviziniu
2) vistienos krutinele 200g + 150g bulviu koses + darzoves
3) vistienos krutinele 200g + 150 ryziu
4) tilapijos 150g + 100 ryziu
5) tunas savose suyltyse 125g + ryziai 100g
6) varske 200g + pieno 250ml

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#8 2013-05-25 10:37

Re: Masės auginimas

ir vistiek susirenka kazkodel mazai kaloriju .. bet pagal angl ir balt viskas normaliai

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 32

#9 2013-05-25 10:45

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

ir vistiek susirenka kazkodel mazai kaloriju .. bet pagal angl ir balt viskas normaliai

Per kalorijos.lt skaiciuoji? Kokius ryzius dedi?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#10 2013-05-25 10:54

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

nu pas mane
1) 5 kiausiniai pilni + 100g aviziniu
2) vistienos krutinele 200g + 150g bulviu koses + darzoves
3) vistienos krutinele 200g + 150 ryziu
4) tilapijos 150g + 100 ryziu
5) tunas savose suyltyse 125g + ryziai 100g
6) varske 200g + pieno 250ml

Prisirasot jus labai graziai, bet kazin realybej ar bent 1/3 suvalgot.
Cia pas tave gaunasi vien kruopu jei sausas rasei >500gr ir mesos 650gr, dar kiausai, varske, bulviu kose, netikiu, kad suvalgysi tai o jei suvalgysi, tai tikrai bus perakis...

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5973
Atsiliepimai: 7

#11 2013-05-25 11:05

Re: Masės auginimas

cia reik apykaita turet gera kad tiek tesveriant neistukt per greit/.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#12 2013-05-25 11:06

Re: Masės auginimas

wopper rašė:

cia reik apykaita turet gera kad tiek tesveriant neistukt per greit/.

taigi kas antras hard gaineris čia:)

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#13 2013-05-25 11:19

Re: Masės auginimas

Nu as dar tik neseniai sportuoju 4 men bet 10 kg priaugau o ir riebalo tikrai nedaug uzsidejau o pavalgyt tai visad megau tik kad man tas 1 valgis pats nemaloniausia o visi kiti lengvai susivalgo. Ir kruopas paruostas sveriu.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#14 2013-05-25 11:21

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

Nu as dar tik neseniai sportuoju 4 men bet 10 kg priaugau o ir riebalo tikrai nedaug uzsidejau o pavalgyt tai visad megau tik kad man tas 1 valgis pats nemaloniausia o visi kiti lengvai susivalgo. Ir kruopas paruostas sveriu.

Jas "žalias" svert reikia.

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#15 2013-05-25 11:24

Re: Masės auginimas

O tai kas is to ? Jei as zalias pasversiu tai buna 100g isverdi ir jau 250g. O ir treneris sake kad ant svarstykliu det paruostas.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 32

#16 2013-05-25 11:28

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

O tai kas is to ? Jei as zalias pasversiu tai buna 100g isverdi ir jau 250g. O ir treneris sake kad ant svarstykliu det paruostas.

Tai kas is to kad ten 250g rodo? Negi jos vandeni prisigaudo maistinguju medziagu? Tiesiog isbrinksta ir tiek. Todel tau ir nesigauna normalei, o ir treneris blogai patarineja.

Paskutinį kartą taisė bender (2013-05-25 11:29)

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#17 2013-05-25 11:31

Re: Masės auginimas

Man nesigauna toks didelis kaloriju kiekis kaip cia visi raso o reikiama angliavandeniu kieki tai as tikrai suvartoju tik nematau koks skirtumas paruostas ar neparuostas svert ? Juk vistiek kaip pats pasakei tures tiekpat maistinguju medziagu.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#18 2013-05-25 11:34

Re: Masės auginimas

Baisavas rašė:

Man nesigauna toks didelis kaloriju kiekis kaip cia visi raso o reikiama angliavandeniu kieki tai as tikrai suvartoju tik nematau koks skirtumas paruostas ar neparuostas svert ? Juk vistiek kaip pats pasakei tures tiekpat maistinguju medziagu.

Supranti, jei sveri 100g žalių jos paruoštos svers apie 300g.
Sversi 300g, kalorijos.lt rodys 3x daugiau maistingų medžiagų, nes galvos kad tai žalios, nes ten TIK paruoštos yra.(visur taip)

Neprisijungęs

 
Baisavas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#19 2013-05-25 11:36

Re: Masės auginimas

Va dabar supratau ka jus norit pasakyt

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1752
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#20 2013-05-25 11:42

Re: Masės auginimas

Autoriui.. mityba tavo gera, bet kalorijas manau reiktu pamazint kokiais 600kcal... pradzioj valgyk maziau ir stebek kaip auga svoris, nes kuo greitesnis svorio augimas, tuo didesnis procentas riebalo nereikalingo. Geriau isleto po biski ir uztikrintai:)
Sekmes!

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7638
Atsiliepimai: 8

#21 2013-05-25 12:01

Re: Masės auginimas

VarztaZz rašė:

Autoriui.. mityba tavo gera, bet kalorijas manau reiktu pamazint kokiais 600kcal... pradzioj valgyk maziau ir stebek kaip auga svoris, nes kuo greitesnis svorio augimas, tuo didesnis procentas riebalo nereikalingo. Geriau isleto po biski ir uztikrintai:)
Sekmes!

toks primeti visazinis,gal toks ir esi(matau ne zalias)bet kam tu sakai numesti 600 kcal,gal jis aktyvia labai veikla uzsiema? kitas dalykas,pagal ji ~500g kruopu tai jau butu apie 1700-1800 kcal,jei jas paruostas sveria.
realiai manau bus max 200g grudu~ 700 kcal.
jei taip,tai dar jam reikia susirinkti medziagu,o neprisukti kcal..

Paskutinį kartą taisė ramli (2013-05-25 12:02)

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1752
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#22 2013-05-25 12:21

Re: Masės auginimas

ramli rašė:

VarztaZz rašė:

Autoriui.. mityba tavo gera, bet kalorijas manau reiktu pamazint kokiais 600kcal... pradzioj valgyk maziau ir stebek kaip auga svoris, nes kuo greitesnis svorio augimas, tuo didesnis procentas riebalo nereikalingo. Geriau isleto po biski ir uztikrintai:)
Sekmes!

toks primeti visazinis,gal toks ir esi(matau ne zalias)bet kam tu sakai numesti 600 kcal,gal jis aktyvia labai veikla uzsiema? kitas dalykas,pagal ji ~500g kruopu tai jau butu apie 1700-1800 kcal,jei jas paruostas sveria.
realiai manau bus max 200g grudu~ 700 kcal.
jei taip,tai dar jam reikia susirinkti medziagu,o neprisukti kcal..

Klausyk tu ciupakabra as jau negaliu taves klausytis smile))
Zmogus atejo i kulturizmo foruma - todel as nesitikiu kad jis maratonininkas ar kazkoks sprinteris, ar dar kazkoks -ininkas sporte.
O gal jis anoreksija sirgt pradejo, gal jis su parasiustais sokineja 10 kartu per diena, gal pas ji buna dienos kai jis negali valgyt? gal pas ji skrandzio vezys? tu utiutiu ar tu apsimeti?smile)
Realiai niekas tada sitam forume negali jokiu mitybu siulyt ar isreikst savo nuomone, nes atsiranda toks dalykas kaip "gal tas gal anas..."

Kitas dalykas - tu labai nuliudai kad zmogui pasiuliau kalorijas numest, nes mes jau visi pamatem kad tu esi priklausomas nuo tu kaloriju, tai tau gal kazkokia nuoskauda yra prisikabint ir iskelt teoremas kad "GAL JIS AKTYVIA VEIKLA UZSIEMA" ?

Juk as  aiskiai parasiau, kad zmogus numetes 600kcal prie savo esamo svorio tegul stebi savo svorio pokycius - jeigu auga, tai liuks, jei krenta, visada spesi pakelt, juk niekas nelepia uzsimerkt puse metu, ir tik tada ant svarstykliu uzlipt ar i veidrodi paziuret. TU paranojikas esi daugiau nieko, neberasyk daugiau, nes tu net perskaityt nesugebi ar kas antra zodi skaitai , neaisku kas su tavim yra zmogau.

P.s. ramli, as tau nuosirdziai sakau, pasiziurek i veidrodi, pasimatuok BF, grysk i realybe. Suprasi, kad tavo teorama - "VALGYK DAUG IR AUGINK MASE" nepasiteisino.

Paskutinį kartą taisė VarztaZz (2013-05-25 12:22)

Neprisijungęs

 
gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#23 2013-05-25 13:03

Re: Masės auginimas

Dekoju visiems uz patarimus. Sios dietos laikiausi apie pusantro menesio, kruopas sveriu nevirtas, o kaloriju manau pakankamai, nes visa diena aktyvus ir dirbu daug ukisku darbu isskyrus tada kai bunu mokykloj, o tiek suvalgyti man nera didele beda, lengvai viskas lenda, nebent vertetu nukest 200kcal. Per ta 1,5men priaugau 1kg, tad manau tai yra normalu, o riebalu beveik neuzsidejo (aisku, kazkiek uzsidejo, bet per 1.5men 1kg svorio tai neturejo but daug lajaus). Bet man jau sunku but su tuom lajum, galvoju per vasara, pora men numest keleta kg, taigi kiek vertetu is pradziu suvartot kaloriju? As galvoju kokia 1.9-2k. Svoris dabar 70kg, jauciu, kad jega padidejo ir pratimus darau jau su daugiau kg.

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1752
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#24 2013-05-25 13:07

Re: Masės auginimas

Nu va. Sita galejai iskarto pasakyt.
Jeigu tau tinka mityba, 1kg per tiek laiko nera daug, bet patykek, tai geriau nei 10kg per menesi, kaip cia toks vienas veikejas "ramli" pasakajo is savo patirties:))
Asmeniskai man - geriau 5kg per 6menesius tolygaus ir reguliaraus svorio kilimo, nei 10kg per 3 menesius.

Nereikia tada tau jokiu ir 200kcal numest

Neprisijungęs

 
gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#25 2013-05-25 13:16

Re: Masės auginimas

Bet dabar bandysiu numest riebalus tai kiek siulai kaloriju suvartot?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net