Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#1 2013-05-28 16:32

mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

norejau  paklaust ar galima auginti raumenine mase ant turniko,lygiaigretciu? jei taip kokia programa padetumet susidaryti? dabar darau viska iš galos jokios programos tiesiog kažkokia makalyne.. todel nusprendziau parasyti profu pagalbos smile jei padetumet butu labai gerai smile

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2 2013-05-28 16:35

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Jei pradetum skaityt, butu dar geriau.

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#3 2013-05-28 21:05

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

ką skaityt? esu daug perskaites bet ten vien tik apie stangas hentelius ir t.t nebent as nerandu arba neten ieskau.

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#4 2013-05-28 21:12

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Digital10 rašė:

ką skaityt? esu daug perskaites bet ten vien tik apie stangas hentelius ir t.t nebent as nerandu arba neten ieskau.

Mityba. paskaityk ten ir sužinosi biską apie masės auginimą

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#5 2013-05-28 21:14

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

mityba esu susiderines viskas gerai, bet nenoriu as apaugt lasiniais. tad reikia sportuot. ir vat nezinau kokia programa man naudot hmm

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#6 2013-05-28 21:44

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Digital10 rašė:

mityba esu susiderines viskas gerai, bet nenoriu as apaugt lasiniais. tad reikia sportuot. ir vat nezinau kokia programa man naudot hmm

Programos irgi yra, ir net ne viena o daug jų yra, tad baik čia šlanguot ir skaityk toliau.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-28 21:44)

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#7 2013-05-28 21:50

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

bet va tame esme kad as tik turiu lygiagretes ir turnika big_smile o paprastu programu ten su stangom ir hanteliais PILNA

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#8 2013-05-28 21:54

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Yra ir su atsispaudimais, prisitraukimai siaurai, plačiai, kitu paemimu, lygiagretės tricui, krūtinei.
Iš kiekvienos programos, paimk ką ir sudėliok.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#9 2013-05-28 22:00

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

http://www.kulturizmas.net/forumas/t756 … -salygomis

Gali taip daryt:

I - krūtinė tricas

II - Nugara bicas

III - Kojos

I

Atsispaudimai apšilimui 1xmax
Lygiagretės 3x10-8
Atsispaudimai "kampu" (kojas kur nors uždėk) 3x10-8 (kuprinę užsidėk)

Lygiagretės tricui, alkūnės kartu, kuo siauriau, nepasilenkiant į priekį 3x10
Diamond push ups 2x15

II
Prisitraukimai plačiai 3xmax
Prisitraukimai siauriau 2xmax
Prisitraukimai atvirkščiu paemimu 2xmax

III

Pabėgiok kokias 20min, daryk pritupimus 4x20 su svoriu (kuprinė)
Įtūpstai su svoriu 3x15 su svoriu ^
Blauzdas stovint, tarsi smite.

Ant lygiagrečių ir pečių priekis dirbs, reikėtu kaip nors galine delta patreniruot, gal turi nors po 5kg svorius, arba galimybę daryt prisitraukimus gulint?

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-28 22:01)

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#10 2013-05-28 22:07

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

svorius gauciau kaip nors sugalvociau kazka ar panasiai. aciu labai uz gera programa! vienas klausimas. daryti 3 dienas ir viena ilsetis ar kaip geriau?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#11 2013-05-28 23:03

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Pirmadienis
Trečiadienis
Penktadienis

Jei jauti kad raumuo pailsi, gali daryt dažniau.. Individualus tai dalykas.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#12 2013-05-29 13:48

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Dar pamiršau porą pratimų.

Atsispaudimai nuo suoliuko arba kedės.(tricas)
Ale prancūzišką nuo lygiagr.(tricas)

Atsilenkimai nugarai ant lygiagr.

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#13 2013-05-29 16:51

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

athletic rašė:

Dar pamiršau porą pratimų.

Atsispaudimai nuo suoliuko arba kedės.(tricas)
Ale prancūzišką nuo lygiagr. o sita kaip?(tricas)

Atsilenkimai nugarai ant lygiagr.kaip sita daryt?

cia ir gi 3x10 ?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#14 2013-05-29 16:56

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Prancūziškas.
1:34

O atsilenkimus nugarai, ant lygiagrečių bandei daryt presą? Jei taip, tai tik atvirkščiai, kad keliai atsiremtu į lygiagrečius, gali ką padėt po keliais, kad minkščiau būtų.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#15 2013-05-29 16:57

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

youtube isivesk "street workout program"

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#16 2013-05-29 22:23

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

ačiū. as sita programa darysiu tris dienas iseils ir viena diena poilsio. manau bus gerai jei ne bandysiu daryt daugiau poilsio smile labai padejot ačiū smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#17 2013-05-30 18:43

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Ne taip gal supratai, I - čia pirmadienis. II - čia antradienis ir t.t.
Viena raumenų grupė bus išdirbama viena kartą per savaitę.

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#18 2013-05-30 22:27

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Spėju su anglu kalba nelabai, street workout'ui programų santykis su kulturizmo programomis nėra labai ryškus. smile

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#19 2013-05-31 20:25

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

o tai ka penktadieniui??

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#20 2013-05-31 20:31

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

ai dar bandziau"O atsilenkimus nugarai, ant lygiagrečių bandei daryt presą? Jei taip, tai tik atvirkščiai, kad keliai atsiremtu į lygiagrečius, gali ką padėt po keliais, kad minkščiau būtų" bet man neisejo... gal yra koks video? o gal jus patys galit padaryt?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#21 2013-05-31 21:04

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Digital10 rašė:

o tai ka penktadieniui??

I - pirmadienis
II - trečiadienis
III - penktadienis


Va
http://amona.lt/wholesale/image/cache/data/laisvalaikis/treniruokliai/klubams/Romeniskas_suolelis_GRCH322_Body_Solid_3-700x700.jpg

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#22 2013-06-01 16:14

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

savaitgali poilsis? aj šitas.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#23 2013-06-01 19:03

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Poilsis poilsis... Gali cardio padaryt, bet ne ilgą, pajudėk nors 20min.

Neprisijungęs

 
Digital10
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-12-09
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#24 2013-06-01 21:04

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

manau per mažas krūvis raumenys paiilsi labai.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#25 2013-06-01 21:26

Re: mases auginimas(turnikas,lygiaigretes)

Digital10 rašė:

manau per mažas krūvis raumenys paiilsi labai.

Jei jauti kad raumuo pailsi, ir progresuoji, daryk dažniau. Bet ne kas dieną. 2 kart į sav max.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net