Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

FatBurner
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-31
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#3951 2013-06-01 18:44

Re: Svorio metimas

Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3952 2013-06-01 18:46

Re: Svorio metimas

FatBurner rašė:

Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..

Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja smile Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#3953 2013-06-01 18:47

Re: Svorio metimas

sladeinflame7 rašė:

FatBurner rašė:

Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..

Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja smile Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.

30lt ir mityba padaryta bus big_smile

Neprisijungęs

 
FatBurner
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-31
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#3954 2013-06-01 18:48

Re: Svorio metimas

sladeinflame7 rašė:

FatBurner rašė:

Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..

Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja smile Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.

Dekui, tuoj ikelsiu kokia turiu smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3955 2013-06-01 18:48

Re: Svorio metimas

zaliasss rašė:

30lt ir mityba padaryta bus big_smile

turejau omeny uz dyka tongue

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8175
Atsiliepimai: 54

#3956 2013-06-01 18:49

Re: Svorio metimas

sladeinflame7 rašė:

zaliasss rašė:

30lt ir mityba padaryta bus big_smile

turejau omeny uz dyka tongue

kas is to kad sudaro ta mityba.
pusryciai kiausiniai+kose
pietus vista + ryziai
ir t.t.

ir zmogus net nenutuokia kur kas, nejaugi jesi tapati pertapti kiaurai... reikia paciam nors maza supratima tureti kad zinotum kaip paivairinti maista

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2013-06-01 18:50)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3957 2013-06-01 18:52

Re: Svorio metimas

zaliasss rašė:

kas is to kad sudaro ta mityba.
pusryciai kiausiniai+kose
pietus vista + ryziai
ir t.t.

ir zmogus net nenutuokia kur kas, nejaugi jesi tapati pertapti kiaurai... reikia paciam nors maza supratima tureti kad zinotum kaip paivairinti maista

Kas be ko, juolab kad cia ne kokia branduoline fizika, pasiskaitai, issiaiskini kas kaip ir maitinies sau laimingas smile

Neprisijungęs

 
Viktorijus
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-12-21
Žinutės: 138
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3958 2013-06-01 23:40

Re: Svorio metimas

Ka manot apie paleo dieta? siaip idomu ka zmones galvoja.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#3959 2013-06-02 00:55

Re: Svorio metimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:29)

Neprisijungęs

 
Viktorijus
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-12-21
Žinutės: 138
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3960 2013-06-02 09:26

Re: Svorio metimas

Artyi rašė:

Atsisakai pieno produktu ir tu jau paleo smile

Dar ir angliu dalies atsisakyt reikia. kruopu visu. wink

Neprisijungęs

 
Juliuoshius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-12
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#3961 2013-06-06 16:16

Re: Svorio metimas

Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...

Paskutinį kartą taisė Juliuoshius (2013-06-06 16:18)

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#3962 2013-06-06 16:39

Re: Svorio metimas

Juliuoshius rašė:

Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...

O tai kas nutiko? Kas po to menesio pasikeite? Nekrenta svoris ar kas? Biski detalizuokt, nes niekas neaisku.

Neprisijungęs

 
Juliuoshius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-12
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#3963 2013-06-06 17:29

Re: Svorio metimas

samas rašė:

Juliuoshius rašė:

Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...

O tai kas nutiko? Kas po to menesio pasikeite? Nekrenta svoris ar kas? Biski detalizuokt, nes niekas neaisku.

per gera menesi nukrito 6kg. bet tada buvau vien ant darzoviu galima sakyt.
dabar noriu paivairinti maista. ir pvz ka suvartoti prie koki begima? varskes ar pora bananu?
p.s kartais atrodo kad dingo jegos (cia , kad negavo angliu organizmas) kazkaip noris atstatyti. (papildu nevartoju)

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 570
Atsiliepimai: 1

#3964 2013-06-06 18:14

Re: Svorio metimas

Sveiki, atėjo vasara, todėl bulking mitybą teko pakeist cutting. Bandysiu 6 dienas per savaitę surinkti ne daugiau kaip 130gr anglių, o penktadieniais darysiu angliavandenių užkrovą, kad užtektų visai savaitei leptino hormono, kuris atsakingas už riebalų deginimą.
Trumpai apie save:
Ūgis 189cm
Svoris 96kg
bf ~ 11%
Tikslas sumažinti bf iki 6-7%
Taigi, ar tiktų toks mitybos planas? ką pakoreguot?

http://imageshack.us/photo/my-images/18 … itled.jpg/

Pusryčiai 5 kiaušiniai,
priešpiečiai 250gr vištos su pomidoru,
pietūs 250gr vištos su 100gr ryžių ir pomidoru,
Po trefkės 150ml pieno su 250gr varškės
Vakarienė 150ml pieno su 250gr varškės

Paskutinį kartą taisė FactoryGYMas (2013-06-06 18:24)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3965 2013-06-06 19:21

Re: Svorio metimas

Ismesciau tavo vietoj pieno produktus

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 570
Atsiliepimai: 1

#3966 2013-06-06 19:28

Re: Svorio metimas

Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1617
Atsiliepimai: 7

#3967 2013-06-06 19:32

Re: Svorio metimas

FactoryGYMas rašė:

Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?

Mesk pieno lauk, dek zuvies ar jautienos kad pqivairint

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3968 2013-06-06 19:43

Re: Svorio metimas

FactoryGYMas rašė:

Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?

Nu cia tavo reikalas, as tik sakau todel, kad pieno produktai vandeni kaupia, tai geriau meskis jautienos liesos, ar is zuvies kazka

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 570
Atsiliepimai: 1

#3969 2013-06-06 20:01

Re: Svorio metimas

Ok, dėkui, vietoj pieno produktų damesiu tuno savo sultyse 200gr su riekele duonos ir jautienos šoninės 200gr su salotom, gausis 2379.75kcal
128.3angliu, 294.4baltymų, 72.65riebalų.
Pirmą kartą ryškinuos, tai nežinojau, kad pieno produktai kaupia vandenį, dėkoju už informaciją, kolegos smile

Neprisijungęs

 
waifajus
Išmestas
Vietovė: UK
Registravosi: 2013-04-25
Žinutės: 1617
Atsiliepimai: 7

#3970 2013-06-06 20:11

Re: Svorio metimas

FactoryGYMas rašė:

Ok, dėkui, vietoj pieno produktų damesiu tuno savo sultyse 200gr su riekele duonos ir jautienos šoninės 200gr su salotom, gausis 2379.75kcal
128.3angliu, 294.4baltymų, 72.65riebalų.
Pirmą kartą ryškinuos, tai nežinojau, kad pieno produktai kaupia vandenį, dėkoju už informaciją, kolegos smile

Tik patarciau stagiai nemest nuo 3.5k ar kiek ten turi iki 2k...

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 570
Atsiliepimai: 1

#3971 2013-06-06 20:21

Re: Svorio metimas

3.5k turėjau, praitą savaitę mažinau iki 3k, dabar keturios dienos kaip ant 2.5k, tai toks alkanas amžiais big_smile kaip ant bulkinimo prie kiekvieno maisto anglių būdavo, tai dabar kažkaip nepavalgau aš nuo tų baltymų, tikriausiai skrandis išsitampė

Neprisijungęs

 
Ovas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-18
Žinutės: 125
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3972 2013-06-10 18:08

Re: Svorio metimas

Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#3973 2013-06-10 18:15

Re: Svorio metimas

Ovas rašė:

Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg

http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori

Neprisijungęs

 
Juliuoshius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-12
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#3974 2013-06-10 18:30

Re: Svorio metimas

Ovas rašė:

Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg

i diena suvalgyk tik 50g angliu ir daug daug darzoviu ir vandens suvartok. menesio gale nebematysi 5kg ;]
P.S Patikrinta ;]

Neprisijungęs

 
uzniauktojas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-11-16
Žinutės: 485
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#3975 2013-06-10 19:33

Re: Svorio metimas

Juliuoshius rašė:

Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...

Kaip savijauta buvo, kai tik tiek angliu suvartoji ? Treniruotes sunkiai ejosi jo smile?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net