El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Raumenu mases auginimas
- andrevjk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 26
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-06-21 22:27
Raumenu mases auginimas
Tikslas raumenu mases auginimas
1. Pusryciai 8val. 3 Kiausiniu baltymai + duona su melynem + stikline vandens
2. Uzkandis 10-11val. Bananas + ryziu paploteliai
3. Pietus 13-14val. Vistienos krutinele, file 100 gr + makaronai , grikiai 100g + darzoves
4. Uzkandis 16val. Jogurtas
5. Vakariene 18val. Vistienos krutinele,file ar tunas 100gr + darzoves
6. Naktipieciai 20-21val. Varskes pakelis ir ant virsaus mazas saukstas curkraus
+ dar bus proteinas
KCAL ~ 2000-2200
A 281.1
B 141.1
RIEB 20.3
Proteino neiskaiciavau nes dar nezinau tiksliai ten po kiek ka vartoti , atrodo mazai kaloriju ir riebalu ka patartumete?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#2 2013-06-21 22:29
Re: Raumenu mases auginimas
kiek sveri? kiausinius pilnus valgyk. man tokia dieta labiau panasi i ryskinimosi
Neprisijungęs
- andrevjk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 26
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-06-21 22:39
Re: Raumenu mases auginimas
179 cm 78kg , ka siulytum dadet?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#4 2013-06-21 22:43
Re: Raumenu mases auginimas
kiausinius pilnus valgyk
2 ir 4 valgiai normalus mesa + garnyras, o ne s kazkoks
Neprisijungęs
- andrevjk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 26
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-06-21 22:56
Re: Raumenu mases auginimas
Ok supratau , dar kokiu pastabu bus?
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#6 2013-06-22 10:14
Re: Raumenu mases auginimas
andrevjk rašė:
Tikslas raumenu mases auginimas
1. Pusryciai 8val. 3 Kiausiniu baltymai + duona su melynem + stikline vandens
2. Uzkandis 10-11val. Bananas + ryziu paploteliai
3. Pietus 13-14val. Vistienos krutinele, file 100 gr + makaronai , grikiai 100g + darzoves
4. Uzkandis 16val. Jogurtas
5. Vakariene 18val. Vistienos krutinele,file ar tunas 100gr + darzoves
6. Naktipieciai 20-21val. Varskes pakelis ir ant virsaus mazas saukstas curkraus
+ dar bus proteinas
KCAL ~ 2000-2200
A 281.1
B 141.1
RIEB 20.3
Proteino neiskaiciavau nes dar nezinau tiksliai ten po kiek ka vartoti , atrodo mazai kaloriju ir riebalu ka patartumete?
cia ne 2k kcal nera. praktiskai pasidvigubinti kiekius reiketu, nes su tiek maisto turetum pradeti byreti.
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-06-22 18:10
Re: Raumenu mases auginimas
Mazai kaloriju, nes mazai riebalu. Valgyk riesutus arba kokio aliejaus ant darzoviu uzsipilt ir bus tu kaloriju pakankamai. Pagal tavo svori suvartok apie 70-80gr riebalu kasdien, nors gali ir daugiau nei 80.
Neprisijungęs
- andrevjk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 26
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-06-22 18:18
Re: Raumenu mases auginimas
Jokio skirtumo kokius riesutus?
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-06-22 19:13
Re: Raumenu mases auginimas
Jokio. Jeigu gaila pinigu, gali kad ir zemes riesutus.
Neprisijungęs
- dzukauskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 205
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-06-28 20:36
Re: Raumenu mases auginimas
andrevjk rašė:
Tikslas raumenu mases auginimas
1. Pusryciai 8val. 3 Kiausiniu baltymai + duona su melynem + stikline vandens
2. Uzkandis 10-11val. Bananas + ryziu paploteliai
3. Pietus 13-14val. Vistienos krutinele, file 100 gr + makaronai , grikiai 100g + darzoves
4. Uzkandis 16val. Jogurtas
5. Vakariene 18val. Vistienos krutinele,file ar tunas 100gr + darzoves
6. Naktipieciai 20-21val. Varskes pakelis ir ant virsaus mazas saukstas curkraus
+ dar bus proteinas
KCAL ~ 2000-2200
A 281.1
B 141.1
RIEB 20.3
Proteino neiskaiciavau nes dar nezinau tiksliai ten po kiek ka vartoti , atrodo mazai kaloriju ir riebalu ka patartumete?
"mažas šaukštas cukraus", gal turėjai galvoje šaukštelis? Ryte avižų košės truksta, mažai angliavandenių matau tavo racione, t.y sudėtinių angliavandenių.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Raumenu mases auginimas