Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pile logas
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#126 2013-06-24 19:38
Re: pile logas
Pirmadienis
Turnykai+krosiukas 40min~~
Prisitraukimai piramide iki 10 placiai,siaurai
Lygiagrete piramide iki 15
Atsispaudimai ir t.t
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#127 2013-07-01 14:59
Re: pile logas
Kojos
1.Pritupimai (dvacatkem) 60x20 80x20 100x20 110x20 120x16
2.Tiesimas dvigalviui 20x 20x 15x 15x 10x 10x
3.Tiesimas+lenkimas supersetais 20x 20x 15x 15x 10x 10x be pertrauku..
4.Legpresas 150x20 200x15 250x10 300x10 350x10
5.Hack Squatas- 20x 20x 15x 10x 10x 10x (svorio net nezejau nes ir taip mires buvau:D)
6.Itupstai su hanteliais po 18kg vienoj rankoj
Blauzda stovint,sedint 20x 20x 15x 10x 10x 10x
Galvojau apsivemsiu po trenkes,spaudimas belekaip uzkiles buvo + vos kvapa atgavau
Nuo rugpjucio metam salinuosi i Norge zadu neblogai uzprogresuot..
Dabar tik retkarciais pildau loga,kam idomu sekit toliau,nuotrauku bus kaip man paciam vaizdas patiks
Paskutinį kartą taisė pile (2013-07-01 15:05)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pile logas