Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, na gal jau visiem nusibodo šita temas masės auginimo matyt , bet atsiprašau aš dar vieną įdėsiu

Tikslas: masės auginimas

Amžius: 21 metai
Svoris: 77 kg
Ūgis: 190 cm

Mitybos planas:

Pirmas  valgis:
Avižiniai dribsniai 150g
Trys pilni kiaušiniai

Antras valgis:
Active life protein 30g
Pienas 2.5%   400g
Vienas bananas

Trečias valgis:
Makaronai virti 250g
Vištienios krūtinėlės kepsnys be odos 200g
Daržovės: pomidorai + agurkai arba kažkas panašaus

Ketvirtas valgis:
ActivLab Mass up 50g
Pienas 200g

Penktas valgis:
Grikiai virti 200g
Kokios nors mėsos 100g, būtų gerai jautienos bet neturiu tiek pinigų
Duona 50 g
Šeštas valgis:
Varškė liesa 180 g arba omletas iš kiaušinio baltymų

Kalorijos: ~ 3100 kcal
Baltymai: 182 g
Angliavandeniai: 466 g
Riebalai: 68 g

Vartojami papildai: ActivLab protein ir Mass up

Komentaras: Treniruotė vyks po pirmo arba  antro valgymo.
Na šeip labia primityvus planas, bet gal kas padės nustatyti geriausia variantą 