Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#3801 2013-07-26 10:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

Kas veikia efektyviau krutinės apačiai ryškint?
Spaudimas nuleistu kampu ar lygiagretės su svoriais plačiai?
Jei įmanoma paaiškinkit kodėl tas ar anas. Ačiū

Jei neturi mases tai niekas neveikia.

Neprisijungęs

 
Beretė
Kalbus dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3802 2013-07-26 19:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jei neturi ka pasakyt tai geriau patylek

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#3803 2013-07-26 19:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Beretė rašė:

jei neturi ka pasakyt tai geriau patylek

TIK apačios neišeis nuryškinti, o ar tas ar tas geriau - tai individualiai, kam vienas pratimas padeda kam kitas, man asmeniškai lygiagretės labiau kabina.smile

Neprisijungęs

 
Beretė
Kalbus dalyvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-11-01
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#3804 2013-07-28 10:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Taip suprantu, bet noriu pamegint dabar apacia labiau akcentuot tai ir klausiu kas kam geriau.
Pradesiu manau lygiagretem su svoriais ir matysim
Aciu uz normalu atsakyma.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3805 2013-07-30 20:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki expertai. Toks dalykas, kad daranta pilnus (ATG) pritupimus is priekio viskas saunu, taciau darant pritupimus is galo, ar pilnus ar iki status kampo, skauda/gelia kairi kelia. Kame cia gali but reples?

Neprisijungęs

 
Cweryto
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius.
Registravosi: 2012-04-02
Žinutės: 21
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3806 2013-08-05 13:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

O pasitvirtina skaitytas straipsnis iš užsienio žurnalu kaip zonose sportuoja baxurai, tipo su priėjimais 12,10,8,6,4 ir tada keičia svorius 50% lengvesnius ima ir max ?

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3807 2013-08-06 13:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gal kas galetu pasakyti kdl kai kurie kai daro stangos spaudimus, bet kokiais kampais, visuomet stanga nuleidzia iki pat pat galo, bet rankas neistiesia iki pat galo kai kelia ja i virsu?

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2013-08-06 13:10)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#3808 2013-08-06 13:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tumuxas rašė:

Gal kas galetu pasakyti kdl kai kurie kai daro stangos spaudimus, bet kokiais kampais, visuomet stanga nuleidzia iki pat pat galo, bet rankas neistiesia iki pat galo kai kelia ja i viru?

Kai ištiesi rankas spaudžiant, maždaug iki puses (biški daugiau) - dirba krūtinė, aukščiau kai keli labiau tricas įsijungia, gal dėl to smile

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3809 2013-08-06 17:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tai jei pavyzdziui as noreciau labiau pradirbt krutine, tai geriau daryti tos iki kur iki puses?

Neprisijungęs

 
Bodze
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2008-09-19
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3810 2013-08-07 19:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip atrodo  nuožulnus siuoliukas? smile

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 399
Atsiliepimai: 0

#3811 2013-08-10 21:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, man prieš keleta metų buvo operuotas meniskas. Kaip galėčiau treniruoti kojų raumenis, ypač šlaunis, kuo mažiau apkraunant kėlį, nes kartais man jį paskauda po DL ar paprastų squat... Gal kokį įtvarą naudot? smile

Neprisijungęs

 
Dotas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-13
Žinutės: 176
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#3812 2013-08-14 18:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

geras tutorialas kaip reikia tupt

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#3813 2013-09-07 12:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nekursiu atskirai temos,tad uzklausiu cia,kaip teisingai apvyniot knee wrapus? as jei smarkiau uztempiu,tai galiu max isbuti minute laiko,po tu pradeda uzmirinet blauzdos,kazka netaip vynioju? o gal wrapai chuinia?

Neprisijungęs

 
Hobbitas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-11-29
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#3814 2013-09-08 15:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nezinau buvo ar nebuvo klausta, bet gal galit video numest kaip tuos mostus i salis peciams taisiklingai daryti.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#3815 2013-09-08 20:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika



1:33

Neprisijungęs

 
Harex
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-11
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#3816 2013-09-08 22:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Paskutinį kartą taisė Harex (2013-09-08 22:58)

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#3817 2013-09-09 00:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Harex rašė:

Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Keli ir nuleidi pilna amplitude, alkunes nusileidus stangai, kad butu ~90 laipsniu kampu tarp bico ir dilbio, jei taip darai ir nejauti, tai jau stebuklai cia kazkokie arba svoris netoks ar priejimu skaicius, pakartojimai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3818 2013-09-09 08:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Harex rašė:

Kaip reikia daryti štangos spaudimą,kad dalyvautų daugiau krūtinė,ne pečiai?Dabar net nejaučiu,kad krūtinė dirbtų...

Stangos spaudimo mitai

Mitas # 1 Stangos spaudimas yra krutine tobulinantis pratimas

Tai yra pusiau mitas, nes sis pratimas zveriskai apkrauna krutine, taciau kelimo efektyvumas ir kaip keliama stanga stipriai itakoja krutines vystimasi. Sis pratimas, sporto zurnaluose ir pan. demonstruojamas, taip, kad rankos leidziasi 90 laipsniu kampu ( T forma ). Si atlikimo forma stipriai "stresuoja" peties sanari. Kiek pazystate vyruku sugadinusiu pecius spaudziant stanga? Sis stilius sukelia milziniska rotacine jega peciams. Laikui begant, si technika gali jums stipriai sugadinti pecius, ypac rotatorinius raumenis (supraspinatus, infraspinatus, teres Minor ir subscapularis). Kad pilnai apkrautumete krutine, turetume leisti standa su nuozulniom alkunem - panasiai, kaip atliktumet spaudima tricepsui, tik rankos platesniu paemimu, Sis stilius taip pat leidzia pasijungti tricepsui, kaip pagalbiniam raumeniui. Tai kaipgi pilnai atliekamas sis stilius? Ziurekite mita Nr. 2

http://www.kulturizmas.net/forumas/t192 … orto-mitai

Paskutinį kartą taisė ATjr (2013-09-09 08:16)

Neprisijungęs

 
gino
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-08
Žinutės: 838
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3819 2013-09-09 16:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sveiki,gal zinote kodel darant presa, beveik visada, padarius pora prieimu pradeda tempt viena ir ta pati preso kubika.. Neimanoma nml presa padaryt,nezmoniskas skausmas

Neprisijungęs

 
Gimine
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-19
Žinutės: 986
Atsiliepimai: 10

#3820 2013-09-09 16:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tempt ar traukt? Gal traukia del magnio trukumo? Magnis su kalciu yra antagonistai, tai jei vartoji daug pieno baltymu - butina papildomai vartoti magni.

Neprisijungęs

 
gino
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-08
Žinutės: 838
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3821 2013-09-09 16:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

traukt. anksciau blauzda traukdavo,dabar presa,bet svarbiausia tik po keliu priejimu  big_smile reikia jauciu magnio kalt

Gimine rašė:

Tempt ar traukt? Gal traukia del magnio trukumo? Magnis su kalciu yra antagonistai, tai jei vartoji daug pieno baltymu - butina papildomai vartoti magni.

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 92
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3822 2013-09-13 18:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

10x4 Cluster . Kas paaiskinsit kaip daryt sita? kazka skaiciau angliskai bet nesupratau esmes big_smile

Neprisijungęs

 
leipcigo
Naujas dalyvis
Vietovė: Rokiškis
Registravosi: 2012-12-26
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#3823 2013-09-22 16:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip giliai reikia tūpti darant pritupimus?smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#3824 2013-09-22 16:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

leipcigo rašė:

Kaip giliai reikia tūpti darant pritupimus?smile

Kiek eina išlaikant gerą formą.

Neprisijungęs

 
gino
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-08
Žinutės: 838
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3825 2013-09-24 23:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

pastebejau,kad dauguma koju treniruote pradeda nuo koju lenkimu sedint/gulint,o tik tada daro pritupimus? yra skirtumas ka pirma daryt?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net