Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai numetei, tam, kad galetum vel grizt i ten pat kur buvai?

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs )

Vysne rašė:

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs )

isvis nusisnekejai ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. kazkaip panasiai issireiskei.. i perlus galima

is vistienos krutineles vienu metu tau gausis apie 80g baltymu, geriau dalink y 2 valgymus.

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

man cia gal geriau reiketu patylet, nes nelabai as gilinuosi mitybos planus.. bet tu neaugink gal geriau nieko, geriau valgyk daug to ka reikia valgyt ir dar daugiau treniruokis, raumenys jau patys uzaugs )

isvis nusisnekejai ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. kazkaip panasiai issireiskei.. i perlus galima

tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:

isvis nusisnekejai ''neaugink nieko, valgyk daug ir raumenis patys uzaugs'' .. kazkaip panasiai issireiskei.. i perlus galima

tai ko nededi, jei galima? ..jus utiutiu esat uzmige..ne tu vienas toks, daug tokiu sportininku cia yra, kurie kazkaip uzmige ir uzsisvajoje, gyvena tose savo kcal, g baltymu..angliu ..pasakose, nors realiai normalaus kruvio niekad netureje.

ramiai, ramiai. tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinau apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok.

nesikarsciuoju as, is kart rasiau, kad geriau patylet man

ernestukas18 rašė:

Vysne rašė:

ernestukas18 rašė:

ramiai, ramiai. tiesiog tu idomiai issireiskei, nesiruosiu as cia pyzdavotis ar dar kazka, tiesiog pasakiau pirma jeigu uzsiimi siuo sportu tai mityba pirmoje vietoje, visu antra kruvi as tikrai mates. nespresk is lempos apie zmogu, labai jau neprotingai atrodo toks dalykas. tas pats ,kad as pasakyciau ,kad tu loxas. nepriimk arti sirdies, cia jei ka pavyzdys TIK buvo. trecia, kiek tiek pastangu idejau nesinori vel uzplaukti, kaip jau buvo viena karta. o ketvirta, cia jau Tau asmeniskai patarimas, jei nieko nezinau apie mityba, tai ner net ko listi cia, atsiras zmoniu kurie tikrai supranta ir pades. o tu nesikarsciuok.

nesikarsciuoju as, is kart rasiau, kad geriau patylet man

blee gaunasi taip '' man geriau patylet , bet vistiek pasakysiu ''

nu va taip ir buvo

Ejwas rašė:

ernestukas18 rašė:

Ejwas rašė:

Cia priklauso nuo keliu faktoriu, kiek laiko cuttinai, kaip kalorijos/angliavandeniai keitesi, nuo kiek pradejai ir ant kiek baigei ir t.t

4 menesiai cuttinimo, kalorijos pastoviai buvo 1600-1700. pradejau su tokia kokia dabar ir ja pabaigiau .

Siaip cuttinai gana ilgai ir kalorijos ir ne per didziausios, taigi akivaizdu kad medziagu apykaita bus suletejus
Bandyk didint angliavandenius 10-25g i savaite ir stebek svori savo, kai soktels laikyk anglis tiek pat, kai svoris nekis ir apsistoves vel 10-25g pridek, gali 1-2g riebalo imest, baltymus tiek pat laikyk.  pradzioj gali biski daugiau priiaugt del gliukogeno faktoriaus. Siaip cia gana ilgas  dalykas, manau apie +-8sav. teks siam reikalui  skirti ..

''Bandyk didint angliavandenius 10-25g i savaite ir stebek svori savo, kai soktels laikyk anglis tiek pat, '' ta prasme sia savaite planuoju damest 20 gr angliu ( 100 kaloriju) . ir kas turetu soktelt? svoris turetu soktelt? is ko jis soktels? juk vistiek net padidindamas anglys nevirsiju tos kaloriju sumos ,kad augciau.

Staffordshire rašė:

o utiutiu  viska skaiciuoti? tu sveri 60kg!!! daryk kaip vysne sake valgyk gero maisto daug, kokia cia dar matematika gali buti prie bobisko svorio

Teguuuuul skaiciuoja... nes po to prasides, kad valgo daug ir gausis nedavalgymai

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

ernestukas18 rašė:

sveiki. na ka rasau cia tam,.kad sulaukti tam tikros pagalbos,patarimu.. zodziu ryskinausi ir dabar reikia pereiti prie mases po truputi, nes jau gan daug lajaus numeciau, tai reik mase auginti pagalba reikalinga tam, nes viena karta jau bandziau pereiti link mases uzmesdamas viena savaite 80 gr.ryziu tai po to dar menesiuka uz tuos ryzius reikejo atidirbti. zodziu patarkit kaip ir ko uzmest kitai savaitei. zinau ,kad reikia lyg po 100 kal. didint kas savaite. kol kas maitinuosi taip.
1. avizine 70 gr. + 4 kiausinio baltymai
2. 2 pilni kiausiniai + 2 trapuciai+ darzoves
3. vistienos krutinele 300 gr. + darzoves
4. avizine 70 gr. 
TRENIRUOTE
5. varske 200 gr + 50 gr. riesutu.
kita savaite planuoju padidint 30 gr koses. tai butu + 100 kaloriju ir 20 gr angliavandeniu. ka manot chebryte del tokio sprendimo?

siuo metu;
KALORIJOS . ; 1720
angliavandeniai ; 122
baltymai ; 158 (gyvuliniai )
riebalai 57.

ugis 1.69
svoris 63 buvo 73.
ACIU VISIEMS KURIE ATSILIEPS IR PADES. !

Tu cia juokauji turbut su ta mityba? ESK angliu. Su 122 anglim cia juokas.
Aisku po riebalu metimo kiek greiciau prades tas svoris augti nei iprastai,bet vistiek 1700 kcal cia tik mieganciam zmogui palaikyt,kad nenumirtu o tu ant tiek augti nori.
O riebalo tu buvai uzkaupes del to,kad metei i skrandi viska kas po ranka papuole.sokoladas,traskuciai,cola,alus,kebabai,kokios keptos bulves ir panasus dalykai ejo i trasa garantuotai.
Jei tikrai taip svariai valgysi kaip parasei,tai rezultatus matysi,tik sakau uzsimesk angliu,pradziai bent 300g surink per diena,matuok svori kas antra tarkim penktadienio ryta pilnai issitustinus ir nevalges arba pavalges,jei toks pat bus pusryciu meniu kaip ir pries 2 savaites,svarstykles butinai dek i ta pacia vieta ir ziurek ar uzmetei bent jau puse kilo svorio.
Jei ne suvalgyk dar ryziu pakeli 100g papildomai.

Dotas rašė:

tai cia pagal jus net 60 sverdamam yra daug? as 60sveriu tai ryte 250 g ryziu sueina (Nevirti tiek sveria) su 250ml pieno+ 3 kiaušai, tada riešutų 30g po kokios h, Tada avižinės 100g + daržovės, už kokios h treniruotė po jos 100g geinerio mex size max, 70 anglių 30 baltymmų, grįžus namo vištos papų 200g + košės 50g + daržovės, paskui kokios sriubos ar kokį kepsnį na ką mama padaro, ir vakare varškė 200g, neskaičiuoju ten visokių ledų su tokiu svoriu nėra ten ką skaičiuot ir pastoviai nedaėdęs esu, o jam reikia 1900- maždaug kcal vien kad palaikytų svorį tai kaip jis planuoja su 1800kcal jį augint?

ajei koks tu saunuolis ,kad tiek valgai. ajei ajei, medali padovanoti? kur tu matei kad as su 1800 planuoju auginti? ka cia nusisneki, eik pavalgyk utiutiu ir nekisk savo nosies cia jei neturi ka patarti..