Kulturizmas.net diskusijų forumas

O kodel pradet nuo tu kiausiniu? Gi juose nera nieko ten tokio gero tik riebalai ir baltymai ir as ju nemegstu

ernestukas18 rašė:

Padegejas rašė:

O kodel pradet nuo tu kiausiniu? Gi juose nera nieko ten tokio gero tik riebalai ir baltymai ir as ju nemegstu

tu pats suvoki ka tu sneki? sakai '' gi juose NIEKO TEN TOKIO GERO NERA , tik BALTYMAI. pasiskaityk gal is pirmo ko raumenims reikia. nes i pievas sneki.. ir jeigu nemegsti,gali pakeist kitu baltyminiu produktu pvz;; mesa, varske, zuvis, kad ir i proteino shake gali ikalti..

Ar Jus bent atsizvelget i mano pirma valgyma, kad patarinejat? Jus man geriau parodykit kur yra parasyta, kad pusrycius reikia pradet nuo kiausiniu?

Kiaušinių čiuju niekas nemėgsta, bet valgo:D
Čia gal net ir psichologiškai, man pačiam irgi geriau kiaušinius iš ryto, nes poto prieš gymą mėsos privalgai ir net nuotaika geresnė

ernestukas18 rašė:

athletic rašė:

Kiaušinių čiuju niekas nemėgsta, bet valgo:D
Čia gal net ir psichologiškai, man pačiam irgi geriau kiaušinius iš ryto, nes poto prieš gymą mėsos privalgai ir net nuotaika geresnė

bet kam kist per prievarta,jeigu nepatinka? jeigu zmogus gali sau leisti mesa ryte valgyt, tai tegul valgo mesa ir skanu , ir naudinga, o svarbiausia ,kad ne per prievarta ta daro nes kaip sakoma,kad maistu reikia dziaugtis.

Nepatiko tiesiog kai jis prirase nesamoniu ir nepaaiskino kodel. Manau jis pats nelabai supranta ka parase
O siaip noretusi ir is patyrusiu sportininku ka nors isgirst

Padegejas rašė:

ernestukas18 rašė:

athletic rašė:

Kiaušinių čiuju niekas nemėgsta, bet valgo:D
Čia gal net ir psichologiškai, man pačiam irgi geriau kiaušinius iš ryto, nes poto prieš gymą mėsos privalgai ir net nuotaika geresnė

bet kam kist per prievarta,jeigu nepatinka? jeigu zmogus gali sau leisti mesa ryte valgyt, tai tegul valgo mesa ir skanu , ir naudinga, o svarbiausia ,kad ne per prievarta ta daro nes kaip sakoma,kad maistu reikia dziaugtis.

Nepatiko tiesiog kai jis prirase nesamoniu ir nepaaiskino kodel. Manau jis pats nelabai supranta ka parase
O siaip noretusi ir is patyrusiu sportininku ka nors isgirst

na o ka tau cia patars.. angliu yra, baltymo yra, riebalo yra. maitinkis ir stebek save, augi ,neaugi. jei neaugi pridedi 200-250 kaloriju ir vel stebi, jeigu per greitai augi (ta prasme lajus limpa) numeti siek tiek kaloriju.

Padegejas rašė:

ernestukas18 rašė:

na o ka tau cia patars.. angliu yra, baltymo yra, riebalo yra. maitinkis ir stebek save, augi ,neaugi. jei neaugi pridedi 200-250 kaloriju ir vel stebi, jeigu per greitai augi (ta prasme lajus limpa) numeti siek tiek kaloriju.

Mane du dalykai domina. Ar ne per daug baltymo ir kaip numest biski riebalo? 20.3% tai patys isivaizduojat kaip turetu atrodyt, o svori mest jeigu pradesiu, nieko neliks is manes apart kaulu.

jei cia baltymus skaiciavai tik gyvulines kilmes, tada per daug.

Cia reiketu klausti ar ne per mazai baltymo , numesti riebalo auginant neiseis. Arba meti, arba augini.

Padegejas rašė:

eslife rašė:

Cia reiketu klausti ar ne per mazai baltymo , numesti riebalo auginant neiseis. Arba meti, arba augini.

Nu is bendros sumos tai gaunas 2.7g per kg. O jeigu tarkim tik gyvuliniai kaip cia sako bus apie 2.4g.
Nors siaip uzsienio webuose niekas ten neraso apie jokius gyvulinius baltymus skaiciuoja bendrai.
O gal tada geriausiai butu padegint pora savaiciu ir tada eit i auginima?

As visada uz auginima nuo svarios bazes
Aisku grizti i sporta, tai kazkiek eis pirma men. ir mest ta bf ir priaugt, bet tai laikina, nuo 20 iki 10-12 tikrai taip nenumesi.
Priklauso nuo tikslu.

Padegejas rašė:

eslife rašė:

Padegejas rašė:

Nu is bendros sumos tai gaunas 2.7g per kg. O jeigu tarkim tik gyvuliniai kaip cia sako bus apie 2.4g.
Nors siaip uzsienio webuose niekas ten neraso apie jokius gyvulinius baltymus skaiciuoja bendrai.
O gal tada geriausiai butu padegint pora savaiciu ir tada eit i auginima?

As visada uz auginima nuo svarios bazes
Aisku grizti i sporta, tai kazkiek eis pirma men. ir mest ta bf ir priaugt, bet tai laikina, nuo 20 iki 10-12 tikrai taip nenumesi.
Priklauso nuo tikslu.

Nu jau bent iki 15 noreciau, jeigu numesciau iki 10 geda butu pasirodyt pries pana

nemesk isvis to bf jei raumens ner, atrodysi kaip skeletas ir tiek, augink raumeni po metu nusimesk bent iki 15 ir ziurek ar patinka vaizdas,

Padegejas rašė:

Laba diena sportininkai!

Taigi, po ilgos pertraukos nusprendziau kabintis i sporta. Budamas vaiku teko pabuvot stanginei, bet neilgam. Noreciau, kad padetumete man, paaiskinkit gal kas blogai ar siaip naudingu patarimu galesit duot. Gyvenu Uk tai salygos yra geros sportui, taip pat maitinimuisi.


Amžius: 19
Svoris: 73
Ūgis: 173

Mitybos planas:
1) 110g avizines koses, 150g keptos krutineles.
2) 125g ryziu, 150g keptos krutineles
3)  Treniruote
4) 125g ryziu, 150g krutineles, salotos (150g agurko, 150g pomidoro, svogunu laiskai, alyvuogiu aliejus)
5) 300g cottage cheese (panasus daiktas i varske) su 50g riesutu sviesto.

Kalorijos: 2711
Baltymai: 201
Angliavandeniai: 343
Riebalai: 62

Vartojami papildai: Geineris, vitaminai,omega,amino rugstys.

Taigi sioks bei toks mitybos planelis. Baltymai skaiciuoti is visur, kruopos sausos, mesa kepta/virta.
Mane du dalykai domina. Ar ne per daug baltymo ir kaip numest biski riebalo? 20.3% tai patys isivaizduojat kaip turetu atrodyt, o svori mest jeigu pradesiu, nieko neliks is manes apart kaulu.

tai va turi apsispresti augini ar meti riebala
baltimu siaip 1.5-2gr 1kg, bet cia su kruopu suskaiciuota manau viskas ok
jei riebala deginti reiktu prisukt anglis.