Puslapiai: 1 … 163 164 165 166 167 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- wycka2010
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 0
#4101 2013-08-08 15:17
Re: Svorio metimas
viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...
Neprisijungęs
- Privatus
- Išmestas
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#4102 2013-08-08 15:18
Re: Svorio metimas
wycka2010 rašė:
viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...
Imesk savo nuotrauka klavetura tu...
Neprisijungęs
- wycka2010
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 0
#4103 2013-08-08 15:23
Re: Svorio metimas
Privatus rašė:
wycka2010 rašė:
viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...Imesk savo nuotrauka klavetura tu...
kas norejo tas mate mano foto cia. taciau dauguma komentatoriu dirba maximos kasininkais, kurie vel gi minko migtukus su savo moteriskomis rankomis.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4104 2013-08-08 15:31
Re: Svorio metimas
Privatus rašė:
wycka2010 rašė:
viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...Imesk savo nuotrauka klavetura tu...
Nemoki ieskot? http://www.kulturizmas.net/forumas/p428803#p428803
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4105 2013-08-09 20:23
Re: Svorio metimas
Sveiki esu naujokas siame reikale tai noreciau jusu pagalbos.Man 35 metai sveriu 91 kg ugis 177 cm noreciau numesti svorio siaip jau numeciau per pusantro menesio 11 kilogramu bet kadangi labai daug skaiciau cia forume tai susidariau ispudi kad mityba ne visai gera pas mane . Taigi po ilgu skaitinejimu susidariau toki mitybos plana :
6 val - tunas 60 gr angl 0 balt 15.6 riebal 0
aviziniai dribsniai 60 gr angl 33.6 balt 6.6 riebal 3
proteinas 10 gr angl 1.02 balt 8.16 riebal 0.34
9 30 - proteinas 30 gr angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
riesutai 35 gr angl 9.63 balt 5.22 riebal 18.48
bananas 130 gr angl 30.42 balt 1.3 riebal 0.52
13 30 - ryziai/grikiai 70 gr angl 56.28 balt 4.69 riebal 0.28
Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
salotos
18 00 - Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
salotos
20 00 - begimas 30 gr proteino angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
21 00 - Varske 150 gr angl 3.6 balt 31.5 riebal 0.75
Viso kcal 1709.8 anglis 157.55 baltymai 195.83 riebalai 32.26
3 dienos namie su svoriais kol kas nes rugseji eisiu i sale ir likusios dienos begimas 40-45 min
laukiu jusu komentaru is anksto dekui
Paskutinį kartą taisė setonas (2013-08-09 20:29)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4106 2013-08-09 20:35
Re: Svorio metimas
setonas rašė:
Sveiki esu naujokas siame reikale tai noreciau jusu pagalbos.Man 35 metai sveriu 91 kg ugis 177 cm noreciau numesti svorio siaip jau numeciau per pusantro menesio 11 kilogramu bet kadangi labai daug skaiciau cia forume tai susidariau ispudi kad mityba ne visai gera pas mane . Taigi po ilgu skaitinejimu susidariau toki mitybos plana :
6 val - tunas 60 gr angl 0 balt 15.6 riebal 0
aviziniai dribsniai 60 gr angl 33.6 balt 6.6 riebal 3
proteinas 10 gr angl 1.02 balt 8.16 riebal 0.34
9 30 - proteinas 30 gr angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
riesutai 35 gr angl 9.63 balt 5.22 riebal 18.48
bananas 130 gr angl 30.42 balt 1.3 riebal 0.52
13 30 - ryziai/grikiai 70 gr angl 56.28 balt 4.69 riebal 0.28
Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
salotos
18 00 - Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
salotos
20 00 - begimas 30 gr proteino angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
21 00 - Varske 150 gr angl 3.6 balt 31.5 riebal 0.75
Viso kcal 1709.8 anglis 157.55 baltymai 195.83 riebalai 32.26
3 dienos namie su svoriais kol kas nes rugseji eisiu i sale ir likusios dienos begimas 40-45 min
laukiu jusu komentaru is anksto dekui
1.na kaloriju mazai tavo ugiui ir svoriui. 2.per mazai riebalo renki. turi buti 1gr./ 1kg. damesk riesutu bent iki 60 gr, automatiskai pakils ir kalorijos ir riebalas.
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4107 2013-08-09 22:13
Re: Svorio metimas
na dabar laikau ant 2000kcal ir kazkaip manau kad nekris jau 1kg savaitei nes per puse savaites dar padaugejo 0.5 kg. ok riesutu paidinsim o kaip daugiau viskas normoi
Paskutinį kartą taisė setonas (2013-08-09 22:15)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4108 2013-08-09 22:17
Re: Svorio metimas
setonas rašė:
na dabar laikau ant 2000kcal ir kazkaip manau kad nekris jau 1kg savaitei nes per puse savaites dar padaugejo 0.5 kg. ok riesutu paidinsim o kaip daugiau viskas normoi
matyt mali kazka ne taip .. gal sportuoji mazokai? nes taip but negali. as uz tave mazesnis 10 cm ir lengvesnis 20 kg ir tai dabar metu svori ir laikau 1750 kaloriju, o kaip tu su 1700 atlaikysi tai as neisivaizduoju.
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4109 2013-08-09 22:27
Re: Svorio metimas
na praktiskai meniu tas pats tik vaisiu truputi dar pavartoju ir diena jogurtuka liesa po pietu pasiskaninu tai kaip ziurejau vakare sudejus produktus gavos 2000kcal o siaip cia kiek surasyta tai as ir taip sunkiai suvalgau na del nukritimo svorio tai dar nzn kaip cia bus po savaites gal nukris tas 1 kg bet po puses savaites tik rode daugiau 0.5 nors buvo savaiciu kai po 2.5 kg krito
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4110 2013-08-09 22:31
Re: Svorio metimas
na vaisiai tai greitieji angliavandeniai, ju nepatartina valgyti svorio metimo metu antra is tokiu visu jogurtuku ir vaisiu susidaro kaloriju kiekis papildomas, tai kad jei meti svori buk nuoseklus patarimas. dar vienas momentas kodel nekrenta svoris, tai matyt ir bus tas,kad pas tave mazai riebalu, o kai organizmas negauna riebalu jis automatiskai pradeda kaupti riebalus.
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4111 2013-08-09 22:40
Re: Svorio metimas
tai kiek man tu riebalu reiketu suvartoti i diena nes padidinus riesutus iki 60gr ir dar panaudojus alyvuogiu aliejaus pagardinti salotoms gautusi 55.46
ar jau gerai ar dar ziureti pakelti
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4112 2013-08-09 22:47
Re: Svorio metimas
http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori
as jau rasiau,kad riebalo turi 1gr. / 1kg. o straipsni pasiskaityk
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4113 2013-08-09 23:14
Re: Svorio metimas
40-50gr uztenka riebalu
Tik man tie valgiai tavo juokingi kazkokie 60gr tuno + 10gr proteino
Proteinas +bananai, cia imesk.irgi koki normalesni valgi
Pries pirma valgi sauk sauksta siemenu aliejaus, dar omega 3 keleta gr ir uzteks to riebalo...
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4114 2013-08-09 23:23
Re: Svorio metimas
na paskaiciau ten viska patobulinau savo plana mitybos iki kcal 2128.5 anglys 158.02 balt 189.75 riebalai 82.27 na cia dar nera omega3 iskaiciuota tai manau bus panasiai 1gr x1 kg. Ziuresim po savaites kokie rezultatai.
ps. jai dar kas ka turit prideti prasom rasykit
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#4115 2013-08-09 23:26
Re: Svorio metimas
zaliasss rašė:
40-50gr uztenka riebalu
Tik man tie valgiai tavo juokingi kazkokie 60gr tuno + 10gr proteino
Proteinas +bananai, cia imesk.irgi koki normalesni valgi
Pries pirma valgi sauk sauksta siemenu aliejaus, dar omega 3 keleta gr ir uzteks to riebalo...
Tai ten proteinas pagardinti avizoms o omega 3 vartoju tik buvau pamirses parasyti dabar tuna pakeiciau 3 kiausiniais tai dar riebalu prisidejo
Neprisijungęs
- Leaper96
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-16
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4116 2013-08-16 19:25
Re: Svorio metimas
17 metų, ūgis 182, svoris 75.
Kiekvieną dieną mažiausiai 30min praleidžiu aktyviai žaisdamas krepšinį, be to dar retkarčiais rytais bėgioju ir su dviračiu važinėju. 4 kartus į savaitę didelio intensyvumo treniruotė su svoriais 30-40min.
Į dieną suvartoju apie ~1300kcal, iš jų vidutiniškai 70-90gr. baltymų, 100-150gr. angliavandenių ir 40-50gr. riebalų. Sakau vidutiniškai, nes beveik kiekvieną dieną atsiranda kitoks maistas, nėra taip, kad va nusistačiau, kad visą savaitę valgysiu per pietus vištiena. Pas mane vieną dieną per pietus vištiena, kitą kiškiena, paskui vėl vištiena ir t.t. su kiekvienu maistu, todėl tikslaus kiekio tam tikrų medžiagų nenusistatau, bet užtat ir nepabosta maistas. Maistas, kurį valgau: kiškiena, vištiena, varškė, bananai, obuoliai, vynuogės, dribsniai, pienas, kiaušinio baltymas, makaronai, lašiša. Siekiu degindamas riebalus, nesudegint ir raumenų, todėl norėčiau patarimo dėl baltymų/angliavandenių/riebalų, ko galbūt suvartoju per mažai, o ko per daug?
Paskutinį kartą taisė Leaper96 (2013-08-16 19:27)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#4117 2013-08-16 19:27
Re: Svorio metimas
per mazai kaloriju visu pirma
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4118 2013-08-16 19:28
Re: Svorio metimas
Nesudegs tie tavo raumenys.
Neprisijungęs
- kazkox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-22
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4119 2013-08-22 12:30
Re: Svorio metimas
sveiki. esu naujokas. daug kur skaitinejau, bet taip ir tiksliai neradau.
sia ziema nusprendziau numest svorio. pavyko gerai is papildu geriau l karnitina. berods i diena man jo iseidavo 2gr. ir per 3-4 menesius nukrito 23 kg. i treniruociu sales nevaiksciojau, siektiek ryte ir vakare namu salygom svorius pakelodavau, bei mano darbas yra fizinis, puse darbo dienos prakaitas upeliais bega. bet nustojus gert l karnitina ( svoriu kelojimai ir darbas vyksta taip pat) svoris tiesiog nekrenta stovi vietoje jau keli menesiai. taigi uzsisakiau vel l karnitino, bet taip tiksliai ir nezinau kiek jo reiktu sugert i diena. galvoju 3gr i diena gert. ar tai butu per mazai? kolkas uzsakyto turiu jei po 3gr i diena tai dviem menesiam.
is anksto aciu uz atsakyma.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4120 2013-08-22 12:47
Re: Svorio metimas
Aš manau kad su mityba problemos, logiška svoris krenta - mažini kcal kiekį. Darai taip?
Po 5g gerk prieš treniruotę, arba ir ryto ant tuščio skrandžio.
Neprisijungęs
- Zeleznas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-19
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#4121 2013-08-26 10:49
Re: Svorio metimas
labas,
Svoris 90-92 kg. ugis 192cm, amzius 29m.
tikslas riebalu nuo pilvo numetimas, sportuoju 3 kartus saleje + 2 kartus begioju per savaite 30-45 min.
ka butu imanoma pakeisti kiausinias antrame valgyme?ir ar gerai isdeliotas laikas?
Laikas Produktai
07 .val 100 g avizines koses + 10 dziovintu spanguoliu +10g razinu+5g semenu aliejus anglys 62g, baltym 12.8g, rieb 12.6g.
9.30 val 5 kiausiniai anglys 3g, baltym 31g, rieb 25.5g.
12.30val rudi ryziai 110g + 200 vistos krutinele+ darzoves(pomidorai50g, morkos50g) anglys 86g, baltym 54.5g, rieb 5.5g.
15.30val 3obuoliai + 50g zemes riesutu anglys 27g, baltym 14g, rieb25g.
18.30val jautiena 200g+ 110g ryziai + darzoves(pomidorai50g, morkos50g) anglys 78.5g, baltym 48g, rieb19.2g.
21.30val liesa varske 180g anglys 7.2g, baltym 18g, rieb0.54g.
Kalorijos 2653, baltymai 179g, angliavandeniai 285g, riebalai 86g.
+ mineralai+ vitaminai+ pries po treniruotes BCAA
Aciu
Paskutinį kartą taisė Zeleznas (2013-08-26 10:52)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#4122 2013-08-26 11:36
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:57)
Neprisijungęs
- Zeleznas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-19
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#4123 2013-08-26 12:29
Re: Svorio metimas
kad kitur kaip ir nera tik ant pilvo o chirurgui dar per anksti, kai jau jegu nebus sportuot gal tada ir nueisiu
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#4124 2013-09-02 18:13
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:48)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#4125 2013-09-02 18:16
Re: Svorio metimas
visi storuliai mažai valgo, o balerūnai LABAI DAUG VALGO IR VALGO
Paskutinį kartą taisė lolardas (2013-09-02 18:16)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 163 164 165 166 167 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas