Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#4101 2013-08-08 15:17

Re: Svorio metimas

viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...

Neprisijungęs

 
Privatus
Išmestas
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 405
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#4102 2013-08-08 15:18

Re: Svorio metimas

wycka2010 rašė:

viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...

Imesk savo nuotrauka klavetura tu... big_smile

Neprisijungęs

 
wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#4103 2013-08-08 15:23

Re: Svorio metimas

Privatus rašė:

wycka2010 rašė:

viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...

Imesk savo nuotrauka klavetura tu... big_smile

kas norejo tas mate mano foto cia. taciau dauguma komentatoriu dirba maximos kasininkais, kurie vel gi minko migtukus su savo moteriskomis rankomis.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#4104 2013-08-08 15:31

Re: Svorio metimas

Privatus rašė:

wycka2010 rašė:

viskas gerai,as bent jau nepysktu nei ant vieno is jusu, izeidinekite mane ir kitus, juk jus labai esate ispruse.
visi labai gerai pasportave, ypac pirstai nuo klaveturos...

Imesk savo nuotrauka klavetura tu... big_smile

Nemoki ieskot? http://www.kulturizmas.net/forumas/p428803#p428803

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4105 2013-08-09 20:23

Re: Svorio metimas

Sveiki  esu naujokas siame reikale tai noreciau jusu pagalbos.Man 35 metai sveriu 91 kg ugis 177 cm  noreciau numesti svorio siaip jau numeciau per pusantro menesio 11 kilogramu bet kadangi labai daug skaiciau cia forume tai susidariau ispudi kad mityba  ne visai gera pas mane . Taigi po ilgu skaitinejimu susidariau toki mitybos plana :
                                                                       
6 val - tunas 60 gr  angl 0 balt 15.6 riebal 0
            aviziniai dribsniai 60 gr angl 33.6 balt 6.6 riebal 3
            proteinas 10 gr  angl 1.02 balt 8.16 riebal 0.34

9 30 - proteinas 30 gr  angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
           riesutai 35 gr   angl 9.63 balt 5.22 riebal 18.48
           bananas  130 gr  angl 30.42 balt 1.3 riebal 0.52

13 30 - ryziai/grikiai  70 gr  angl 56.28 balt 4.69 riebal 0.28
             Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
             salotos
             
18 00 - Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
              salotos
20 00 - begimas  30 gr proteino angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
21 00 - Varske 150 gr angl 3.6 balt 31.5 riebal 0.75

Viso kcal 1709.8 anglis 157.55  baltymai 195.83  riebalai 32.26

3 dienos namie su svoriais kol kas nes rugseji eisiu i sale ir likusios dienos begimas 40-45 min
laukiu jusu komentaru is anksto dekui

Paskutinį kartą taisė setonas (2013-08-09 20:29)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4106 2013-08-09 20:35

Re: Svorio metimas

setonas rašė:

Sveiki  esu naujokas siame reikale tai noreciau jusu pagalbos.Man 35 metai sveriu 91 kg ugis 177 cm  noreciau numesti svorio siaip jau numeciau per pusantro menesio 11 kilogramu bet kadangi labai daug skaiciau cia forume tai susidariau ispudi kad mityba  ne visai gera pas mane . Taigi po ilgu skaitinejimu susidariau toki mitybos plana :
                                                                       
6 val - tunas 60 gr  angl 0 balt 15.6 riebal 0
            aviziniai dribsniai 60 gr angl 33.6 balt 6.6 riebal 3
            proteinas 10 gr  angl 1.02 balt 8.16 riebal 0.34

9 30 - proteinas 30 gr  angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
           riesutai 35 gr   angl 9.63 balt 5.22 riebal 18.48
           bananas  130 gr  angl 30.42 balt 1.3 riebal 0.52

13 30 - ryziai/grikiai  70 gr  angl 56.28 balt 4.69 riebal 0.28
             Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
             salotos
             
18 00 - Vistiena/jautiena /zuvis 150 gr angl 0 balt 34.65 riebal 1.8
              salotos
20 00 - begimas  30 gr proteino angl 3.06 balt 24.48 riebal 1.02
21 00 - Varske 150 gr angl 3.6 balt 31.5 riebal 0.75

Viso kcal 1709.8 anglis 157.55  baltymai 195.83  riebalai 32.26

3 dienos namie su svoriais kol kas nes rugseji eisiu i sale ir likusios dienos begimas 40-45 min
laukiu jusu komentaru is anksto dekui

1.na kaloriju mazai tavo ugiui ir svoriui. 2.per mazai riebalo renki. turi buti 1gr./ 1kg. damesk riesutu bent iki 60 gr, automatiskai pakils ir kalorijos ir riebalas.

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4107 2013-08-09 22:13

Re: Svorio metimas

na dabar laikau ant 2000kcal ir kazkaip manau kad nekris jau 1kg savaitei nes per puse savaites dar padaugejo 0.5 kg. ok riesutu paidinsim o kaip daugiau viskas normoi

Paskutinį kartą taisė setonas (2013-08-09 22:15)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4108 2013-08-09 22:17

Re: Svorio metimas

setonas rašė:

na dabar laikau ant 2000kcal ir kazkaip manau kad nekris jau 1kg savaitei nes per puse savaites dar padaugejo 0.5 kg. ok riesutu paidinsim o kaip daugiau viskas normoi

matyt mali kazka ne taip .. smile gal sportuoji mazokai? nes taip but negali. as uz tave mazesnis 10 cm ir lengvesnis 20 kg ir tai dabar metu svori ir laikau 1750 kaloriju, o kaip tu su 1700 atlaikysi tai as neisivaizduoju.

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4109 2013-08-09 22:27

Re: Svorio metimas

na praktiskai meniu tas pats tik vaisiu  truputi dar pavartoju ir diena jogurtuka liesa po pietu pasiskaninu tai kaip ziurejau vakare sudejus produktus gavos 2000kcal o  siaip cia kiek surasyta tai as ir taip sunkiai suvalgau na del nukritimo svorio tai dar nzn kaip cia bus po savaites gal nukris tas 1 kg bet po puses savaites tik rode daugiau 0.5 nors buvo savaiciu kai po 2.5 kg krito

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4110 2013-08-09 22:31

Re: Svorio metimas

na vaisiai tai greitieji angliavandeniai, ju nepatartina valgyti svorio metimo metu smile antra is tokiu visu jogurtuku ir vaisiu susidaro kaloriju kiekis papildomas, tai kad jei meti svori buk nuoseklus smile patarimas. dar vienas momentas kodel nekrenta svoris, tai matyt ir bus tas,kad pas tave mazai riebalu, o kai organizmas negauna riebalu jis automatiskai pradeda kaupti riebalus. wink

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4111 2013-08-09 22:40

Re: Svorio metimas

tai kiek man tu riebalu reiketu suvartoti i diena nes padidinus  riesutus  iki 60gr ir dar panaudojus alyvuogiu aliejaus pagardinti salotoms gautusi 55.46   
ar jau gerai ar dar ziureti pakelti

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4112 2013-08-09 22:47

Re: Svorio metimas

http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori
as jau rasiau,kad riebalo turi 1gr. / 1kg. o straipsni pasiskaityk wink

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#4113 2013-08-09 23:14

Re: Svorio metimas

40-50gr uztenka riebalu
Tik man tie valgiai tavo juokingi kazkokie 60gr tuno + 10gr proteino
Proteinas +bananai, cia imesk.irgi koki normalesni valgi

Pries pirma valgi sauk sauksta siemenu aliejaus, dar omega 3 keleta gr ir uzteks to riebalo...

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4114 2013-08-09 23:23

Re: Svorio metimas

na paskaiciau ten viska patobulinau savo plana mitybos iki kcal 2128.5  anglys 158.02  balt 189.75  riebalai 82.27 na cia dar nera omega3 iskaiciuota tai manau bus panasiai  1gr x1 kg. Ziuresim po savaites kokie rezultatai.
ps. jai dar kas ka turit prideti prasom rasykit

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 545
Atsiliepimai: 0

#4115 2013-08-09 23:26

Re: Svorio metimas

zaliasss rašė:

40-50gr uztenka riebalu
Tik man tie valgiai tavo juokingi kazkokie 60gr tuno + 10gr proteino
Proteinas +bananai, cia imesk.irgi koki normalesni valgi

Pries pirma valgi sauk sauksta siemenu aliejaus, dar omega 3 keleta gr ir uzteks to riebalo...

Tai ten proteinas pagardinti avizoms  o omega 3 vartoju tik buvau pamirses parasyti dabar tuna  pakeiciau 3 kiausiniais  tai dar riebalu prisidejo

Neprisijungęs

 
Leaper96
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-16
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#4116 2013-08-16 19:25

Re: Svorio metimas

17 metų, ūgis 182, svoris 75.
Kiekvieną dieną mažiausiai 30min praleidžiu aktyviai žaisdamas krepšinį, be to dar retkarčiais rytais bėgioju ir su dviračiu važinėju. 4 kartus į savaitę didelio intensyvumo treniruotė su svoriais 30-40min.

Į dieną suvartoju apie ~1300kcal, iš jų vidutiniškai 70-90gr. baltymų, 100-150gr. angliavandenių ir 40-50gr. riebalų. Sakau vidutiniškai, nes beveik kiekvieną dieną atsiranda kitoks maistas, nėra taip, kad va nusistačiau, kad visą savaitę valgysiu per pietus vištiena. Pas mane vieną dieną per pietus vištiena, kitą kiškiena, paskui vėl vištiena ir t.t. su kiekvienu maistu, todėl tikslaus kiekio tam tikrų medžiagų nenusistatau, bet užtat ir nepabosta maistas. Maistas, kurį valgau: kiškiena, vištiena, varškė, bananai, obuoliai, vynuogės, dribsniai, pienas, kiaušinio baltymas, makaronai, lašiša. Siekiu degindamas riebalus, nesudegint ir raumenų, todėl norėčiau patarimo dėl baltymų/angliavandenių/riebalų, ko galbūt suvartoju per mažai, o ko per daug?

Paskutinį kartą taisė Leaper96 (2013-08-16 19:27)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#4117 2013-08-16 19:27

Re: Svorio metimas

per mazai kaloriju visu pirma

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#4118 2013-08-16 19:28

Re: Svorio metimas

Nesudegs tie tavo raumenys.

Neprisijungęs

 
kazkox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-22
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#4119 2013-08-22 12:30

Re: Svorio metimas

sveiki. esu naujokas. daug kur skaitinejau, bet taip ir tiksliai neradau.
sia ziema nusprendziau numest svorio. pavyko gerai is papildu geriau l karnitina. berods i diena man jo iseidavo 2gr. ir per 3-4 menesius nukrito 23 kg. i treniruociu sales nevaiksciojau, siektiek ryte ir vakare namu salygom svorius pakelodavau, bei mano darbas yra fizinis, puse darbo dienos prakaitas upeliais bega. bet nustojus gert l karnitina ( svoriu kelojimai ir darbas vyksta taip pat) svoris tiesiog nekrenta stovi vietoje jau keli menesiai. taigi uzsisakiau vel l karnitino, bet taip tiksliai ir nezinau kiek jo reiktu sugert i diena. galvoju 3gr i diena gert. ar tai butu per mazai? kolkas uzsakyto turiu jei po 3gr i diena tai dviem menesiam.
is anksto aciu uz atsakyma.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4120 2013-08-22 12:47

Re: Svorio metimas

Aš manau kad su mityba problemos, logiška svoris krenta - mažini kcal kiekį. Darai taip?
Po 5g gerk prieš treniruotę, arba ir ryto ant tuščio skrandžio.

Neprisijungęs

 
Zeleznas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-19
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4121 2013-08-26 10:49

Re: Svorio metimas

labas,
Svoris 90-92 kg. ugis 192cm, amzius 29m.
tikslas riebalu nuo pilvo numetimas, sportuoju 3 kartus saleje + 2 kartus begioju per savaite 30-45 min.

ka butu imanoma pakeisti kiausinias antrame valgyme?ir ar gerai isdeliotas laikas?


Laikas        Produktai   
07 .val        100 g avizines koses + 10 dziovintu spanguoliu +10g razinu+5g semenu aliejus    anglys 62g, baltym 12.8g, rieb 12.6g.
9.30 val        5 kiausiniai    anglys 3g, baltym 31g, rieb 25.5g.
           
12.30val        rudi ryziai 110g + 200 vistos krutinele+ darzoves(pomidorai50g, morkos50g)    anglys 86g, baltym 54.5g, rieb 5.5g.
           
15.30val        3obuoliai + 50g zemes riesutu    anglys 27g, baltym 14g, rieb25g.
           
18.30val        jautiena 200g+ 110g ryziai + darzoves(pomidorai50g, morkos50g)    anglys 78.5g, baltym 48g, rieb19.2g.
           
21.30val         liesa varske 180g    anglys 7.2g, baltym 18g, rieb0.54g.

Kalorijos 2653, baltymai 179g, angliavandeniai 285g, riebalai 86g.   


+ mineralai+ vitaminai+ pries po treniruotes BCAA

Aciu

Paskutinį kartą taisė Zeleznas (2013-08-26 10:52)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#4122 2013-08-26 11:36

Re: Svorio metimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:57)

Neprisijungęs

 
Zeleznas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-19
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4123 2013-08-26 12:29

Re: Svorio metimas

kad kitur kaip ir nera tik ant pilvo smile o chirurgui dar per anksti, kai jau jegu nebus sportuot gal tada ir nueisiu smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#4124 2013-09-02 18:13

Re: Svorio metimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:48)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#4125 2013-09-02 18:16

Re: Svorio metimas

visi storuliai mažai valgo, o balerūnai LABAI DAUG VALGO IR VALGO

Paskutinį kartą taisė lolardas (2013-09-02 18:16)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net