Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#376 2013-08-15 16:41
Re: Krūtinės treniravimas
kas tas fiberis?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#377 2013-08-15 17:46
Re: Krūtinės treniravimas
HRS rašė:
kas tas fiberis?
Na galima sakyt raumuo kuri mes pradirbam.. Jų yra du, vidinis ir išorinis.
Krūtinės pluoštai(šiuo atvėju).
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-08-15 17:51)
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#378 2013-08-16 15:01
Re: Krūtinės treniravimas
Ka manot apie super setus krūtinei?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#379 2013-08-16 15:13
Re: Krūtinės treniravimas
HRS rašė:
kas tas fiberis?
Skaidula
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#380 2013-08-16 15:15
Re: Krūtinės treniravimas
Faiberis
Neprisijungęs
- breztange
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-02
- Žinutės: 92
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#381 2013-08-16 20:11
Re: Krūtinės treniravimas
žvėriukas rašė:
Ka manot apie super setus krūtinei?
Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5
Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo ziaurei pakirto raumenis.
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#382 2013-08-16 22:15
Re: Krūtinės treniravimas
HRS rašė:
kas tas fiberis?
Byberis
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#383 2013-08-17 22:39
Re: Krūtinės treniravimas
breztange rašė:
žvėriukas rašė:
Ka manot apie super setus krūtinei?
Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5
Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejoziaurei pakirto raumenis.
pramušą krūtine?
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#384 2013-08-17 22:43
Re: Krūtinės treniravimas
breztange rašė:
žvėriukas rašė:
Ka manot apie super setus krūtinei?
Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5
Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejoziaurei pakirto raumenis.
Nulis logikos cia. prie tokios priejimu pakartojimu schemos turi but padorus svoris - bb raiba ten keliat, jeigu plesimas 5x5 darot. Is kur aplamai tokius vejus issitraukiat.
Neprisijungęs
- žvėriukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2013-06-01
- Žinutės: 208
- Įspėjimai: 1
#385 2013-08-17 22:44
Re: Krūtinės treniravimas
breztange rašė:
žvėriukas rašė:
Ka manot apie super setus krūtinei?
Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5
Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejoziaurei pakirto raumenis.
Keista tavo krūtinės treneruotė.Aš tiktai nedaryčiau plėšimo 5x5 ir ypač kampu 5x5.Kažkokia nesamonė tavo treneruotė pagal mane.
Paskutinį kartą taisė žvėriukas (2013-08-17 22:46)
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#386 2013-08-18 12:21
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates )
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#387 2013-08-18 12:23
Re: Krūtinės treniravimas
Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#388 2013-08-18 13:04
Re: Krūtinės treniravimas
tumuxas rašė:
Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?
Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...
Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-08-18 13:09)
Neprisijungęs
- breztange
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-02
- Žinutės: 92
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#389 2013-08-18 14:52
Re: Krūtinės treniravimas
whatever rašė:
breztange rašė:
žvėriukas rašė:
Ka manot apie super setus krūtinei?
Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5
Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejoziaurei pakirto raumenis.
Nulis logikos cia. prie tokios priejimu pakartojimu schemos turi but padorus svoris - bb raiba ten keliat, jeigu plesimas 5x5 darot. Is kur aplamai tokius vejus issitraukiat.
is bodybuilding . com pasiemes as sita.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#390 2013-08-18 14:58
Re: Krūtinės treniravimas
Sarun4kas rašė:
tumuxas rašė:
Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...
Kad kiekviena diena varyt tai cia nemanau, kad tu teisus ar gerai butu, kad ir koks tavo tikslas butu mase ar ryskinimas ar dar kas, visuomet reikia poilsio.
athletic rašė:
Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.
Nera galimybes stangas pakeist hanteliais. Ir jei ka as tai daryciau taip pvz treciadieni ir penktadieni, o sekmadieni kojos ir peciai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#391 2013-08-18 15:01
Re: Krūtinės treniravimas
Nespėtu atsistatyt nuo trečiadienio iki penktadienio.
Daryk tada antradienį ir šeštadienį, poto trečiadienį ir sekmadienį ir t.t.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#392 2013-08-18 15:55
Re: Krūtinės treniravimas
tumuxas rašė:
Sarun4kas rašė:
tumuxas rašė:
Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...Kad kiekviena diena varyt tai cia nemanau, kad tu teisus ar gerai butu, kad ir koks tavo tikslas butu mase ar ryskinimas ar dar kas, visuomet reikia poilsio.
athletic rašė:
Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.
Nera galimybes stangas pakeist hanteliais. Ir jei ka as tai daryciau taip pvz treciadieni ir penktadieni, o sekmadieni kojos ir peciai.
RYSKIAI nesupratai, ka norejau pasakyt
Neprisijungęs
- vyriausias
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-15
- Žinutės: 404
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#393 2013-08-27 16:58
Re: Krūtinės treniravimas
ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#394 2013-08-27 17:26
Re: Krūtinės treniravimas
vyriausias rašė:
ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas
Gerai labai būtų.
Neprisijungęs
- vyriausias
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-15
- Žinutės: 404
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#395 2013-08-27 18:53
Re: Krūtinės treniravimas
athletic rašė:
vyriausias rašė:
ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas
Gerai labai būtų.
manai?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#396 2013-09-03 21:19
Re: Krūtinės treniravimas
Gerai atlieka?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#397 2013-09-04 12:39
Re: Krūtinės treniravimas
Manau, kad gerai pats taip darau tai gerai gi plesia gerai
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#398 2013-09-16 22:23
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, vyrai , gal čia ir buvo diskutuota šiuo klausimu , bet neradau , tai sakau užklausiu :
Gal galit patart kaip pramušti krūtinės viduri ? Nes pas manes šonai labiau užprogresave , o vidurio vizualiai tai tikrai trūksta .
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#399 2013-09-17 02:00
Re: Krūtinės treniravimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:39)
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#400 2013-09-17 08:33
Re: Krūtinės treniravimas
Jei paimi be rankenu, tokiu ale neutral grybu is vis dega vidus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas