Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4564
Atsiliepimai: 8

#376 2013-08-15 16:41

Re: Krūtinės treniravimas

kas tas fiberis? smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#377 2013-08-15 17:46

Re: Krūtinės treniravimas

HRS rašė:

kas tas fiberis? smile

Na galima sakyt raumuo kuri mes pradirbam.. Jų yra du, vidinis ir išorinis.

Krūtinės pluoštai(šiuo atvėju).

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-08-15 17:51)

Neprisijungęs

 
žvėriukas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2013-06-01
Žinutės: 208
Įspėjimai: 1

#378 2013-08-16 15:01

Re: Krūtinės treniravimas

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#379 2013-08-16 15:13

Re: Krūtinės treniravimas

HRS rašė:

kas tas fiberis? smile

Skaidula

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#380 2013-08-16 15:15

Re: Krūtinės treniravimas

Faiberis

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 93
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#381 2013-08-16 20:11

Re: Krūtinės treniravimas

žvėriukas rašė:

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5

Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo big_smile ziaurei pakirto raumenis.

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 926
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#382 2013-08-16 22:15

Re: Krūtinės treniravimas

HRS rašė:

kas tas fiberis? smile

Byberis

Neprisijungęs

 
žvėriukas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2013-06-01
Žinutės: 208
Įspėjimai: 1

#383 2013-08-17 22:39

Re: Krūtinės treniravimas

breztange rašė:

žvėriukas rašė:

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5

Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo big_smile ziaurei pakirto raumenis.

pramušą krūtine?

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#384 2013-08-17 22:43

Re: Krūtinės treniravimas

breztange rašė:

žvėriukas rašė:

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5

Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo big_smile ziaurei pakirto raumenis.

Nulis logikos cia. prie tokios priejimu pakartojimu schemos turi but padorus svoris - bb raiba ten keliat, jeigu plesimas 5x5 darot. Is kur aplamai tokius vejus issitraukiat.

Neprisijungęs

 
žvėriukas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2013-06-01
Žinutės: 208
Įspėjimai: 1

#385 2013-08-17 22:44

Re: Krūtinės treniravimas

breztange rašė:

žvėriukas rašė:

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5

Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo big_smile ziaurei pakirto raumenis.

Keista tavo krūtinės treneruotė.Aš tiktai nedaryčiau plėšimo 5x5 ir ypač kampu 5x5.Kažkokia nesamonė tavo treneruotė pagal mane.

Paskutinį kartą taisė žvėriukas (2013-08-17 22:46)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#386 2013-08-18 12:21

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates big_smile)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#387 2013-08-18 12:23

Re: Krūtinės treniravimas

Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#388 2013-08-18 13:04

Re: Krūtinės treniravimas

tumuxas rašė:

Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates big_smile)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?

Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-08-18 13:09)

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 93
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#389 2013-08-18 14:52

Re: Krūtinės treniravimas

whatever rašė:

breztange rašė:

žvėriukas rašė:

Ka manot apie super setus krūtinei? smile

Dariau kaip tik treciadieni krutinei supersetus,tai treniruote atrode taip:
Spaudimas ant lygaus 5x5 su Plesimu ant lygaus, (60s pertraukos po pratimu poros)
Spaudimas kampu 5x5 ir plesimas kampu 5x5

Tai po trenkes krutines net ytempt normaliai nejo big_smile ziaurei pakirto raumenis.

Nulis logikos cia. prie tokios priejimu pakartojimu schemos turi but padorus svoris - bb raiba ten keliat, jeigu plesimas 5x5 darot. Is kur aplamai tokius vejus issitraukiat.

is bodybuilding . com pasiemes as sita.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#390 2013-08-18 14:58

Re: Krūtinės treniravimas

Sarun4kas rašė:

tumuxas rašė:

Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates big_smile)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?

Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...

Kad kiekviena diena varyt tai cia nemanau, kad tu teisus ar gerai butu, kad ir koks tavo tikslas butu mase ar ryskinimas ar dar kas, visuomet reikia poilsio.

athletic rašė:

Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.

Nera galimybes stangas pakeist hanteliais. Ir jei ka as tai daryciau taip pvz treciadieni ir penktadieni, o sekmadieni kojos ir peciai.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#391 2013-08-18 15:01

Re: Krūtinės treniravimas

Nespėtu atsistatyt nuo trečiadienio iki penktadienio.
Daryk tada antradienį ir šeštadienį, poto trečiadienį ir sekmadienį ir t.t.

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#392 2013-08-18 15:55

Re: Krūtinės treniravimas

tumuxas rašė:

Sarun4kas rašė:

tumuxas rašė:

Sveiki, taigi pas mane labai krutine sunkiai kaciojasi, skirtingai nuo nugaros, taigi galvoju gal gerai butu pameginti kuri laika 2 kartus per savaite daryti krutine, vietoj nugaros? Ir cia stai kaip sugalvojau tai noriu jusu nuomones:
1 treniruote
Stangos spaudimas 3x15-20
Stangos spaudimas kampu 3x15-20
Stangos spaudimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20
Dipsai su svroiu 3x10-15
Peck Deck 3x15-20
2 treniruote
Stangos spaudimas siaurai 3x15-20
Hanteliu plesimas 3x15-20
Hanteliu plesimas kampu 3x15-20
Hanteliu plesimas ant nuozulnaus soliuko 3x15-20 ( ir dar man isvis labai idomu ar galima daryti ant nuozulnaus soliuko, nes dar nesu mates big_smile)
Pulloveris 3x15-20
Kaip manot nebutu per ziauru krutinei?

Jei jauti, kad raumuo atsigaves gali ir kasdien drozt. Jei neatsigaves - nedarai. Viskas paprasta, nesuprantu, kokiu nesamoniu dar cia ieskot reikia
P.S ir jei kelsi, tiek, kad net kakutis prades list is vadegos, tai uzteks tau ir viena kart savaitej (net nebus minties apie krutines daryma 2x savaitej) jei smau.kysies, tai kaip ir sakiau, gali ir kasdien varyt...

Kad kiekviena diena varyt tai cia nemanau, kad tu teisus ar gerai butu, kad ir koks tavo tikslas butu mase ar ryskinimas ar dar kas, visuomet reikia poilsio.

athletic rašė:

Būtų, daryk kartą per savaite. Ir štangas pakeisk hanteliais.

Nera galimybes stangas pakeist hanteliais. Ir jei ka as tai daryciau taip pvz treciadieni ir penktadieni, o sekmadieni kojos ir peciai.

RYSKIAI nesupratai, ka norejau pasakyt

Neprisijungęs

 
vyriausias
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-12-15
Žinutės: 404
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#393 2013-08-27 16:58

Re: Krūtinės treniravimas

ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#394 2013-08-27 17:26

Re: Krūtinės treniravimas

vyriausias rašė:

ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas

Gerai labai būtų.

Neprisijungęs

 
vyriausias
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-12-15
Žinutės: 404
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#395 2013-08-27 18:53

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

vyriausias rašė:

ka manot jeigu stanga pakeisciau i hantelius? nes visa gyvenima spaudima dariau su stanga ir atsilieka vienas papas

Gerai labai būtų.

manai? big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#396 2013-09-03 21:19

Re: Krūtinės treniravimas



Gerai atlieka?

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#397 2013-09-04 12:39

Re: Krūtinės treniravimas

Manau, kad gerai pats taip darau tai gerai gi plesia gerai big_smile

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 735
Atsiliepimai: 2

#398 2013-09-16 22:23

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, vyrai , gal čia ir buvo diskutuota šiuo klausimu , bet neradau , tai sakau užklausiu :
Gal galit patart kaip pramušti krūtinės viduri ? Nes pas manes šonai labiau užprogresave , o vidurio vizualiai tai tikrai trūksta hmm .

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#399 2013-09-17 02:00

Re: Krūtinės treniravimas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-17 20:39)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5461
Atsiliepimai: 53

#400 2013-09-17 08:33

Re: Krūtinės treniravimas

Jei paimi be rankenu, tokiu ale neutral grybu is vis dega vidus smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net