Kulturizmas.net diskusijų forumas

ForTke · 2013-08-23 10:08

Kojos turbut taip pat galingai atrodo smile

xXJuriJXx · 2013-08-24 21:56

2013 08 24
Krūtinė

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas: 10x101kg 8x111kg 6x121kg 3x131kg
• Hanteliu sp. kampu: 12x32kg 10x34kg 8x38kg 6x42kg
• Stangos spaudimas kampu siaurai: 3x8x81kg
• Spaudimas treniruoklyje krutines virsui: 3x12
• Plesymas ant lygaus:3x10x16kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Suvedimai su lynais: 3x10
• Presas

xXJuriJXx · 2013-08-25 16:27

2013 08 25
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritūpimai: 12x90kg 10x105kg 8x120kg 6x135kg 7x150kg PB
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 12x75kg 10x85kg 10x95kg 10x105kg
•Legpress: 12x200kg 10x250kg 8x300kg 7x350kg
• Kojų lenkimas abiem kojom sedint: 4x12
• Kojų tiesimas : 4x15
Blauzdos stovint: 4x15
Baluzdos legpresso trenir.: 4x12
Atsilenkimai nugarai trenir.: 4x15

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-08-25 16:28)

xXJuriJXx · 2013-08-27 21:36

2013 08 27
Apsilimas 15min
Pečiai

• St. Spaudimas is priekio : 12x52kg 10x62kg 8x71kg 6x81kg
• Spaudimas hant. sedint: 12x28,5kg 10x33,5kg 6x39kg 12x28,5kg
• Mosyai i prieki: 3x10x12,5kg
• Mostai i salis: 4x18x7,5kg
• Galines deltos pasilenkus:4x12x7,5kg
• Stangos trauka iki krutines: 15x33kg 12x38kg 10x43kg 8x48kg
• Trapecija su hant: 3x13x41kg

xXJuriJXx · 2013-08-29 21:47

2013 08 29

Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai: 10x71kg 8x86kg 8x100kg 8x110kg 4x117kg
• Hantelis už galvos : 10x31kg 10x33,5kg 10x36kg 10x39kg
• Tiesimas su lynu: 2x15 2x12
• Nuo suoliuko:3 x max x18kg

Bicepsas

• Lenkimas su stanga: 12x31kg 10x41kg 8x51kg
• Skoto suole su hant. 3x10x15kg
• Plaktukai: 3x10x15kg
• 1x >21> x31kg

xXJuriJXx · 2013-08-30 20:06

2013 08 30
Nugara

Apsilimas 10 min

• Mirties Trauka:12x100kg 10x115kg 8x130kg 8x145kg 8x160kg
• Troso trauka uz nugaros:3x12
• Hantelio trauka pasilenkus: 10x30kg 10x33,5kg 10x36kg
• Troso trauka is priekio: 3x10
• Stangos trauka pasilenkus delnais nuo saves: 10x57kg 10x67kg 10x77kg
• Pulloveris bloke: 3x15

• Pečiu Sutraukimai su hant.: 15x31kg 5x12x36kg

xXJuriJXx · 2013-08-31 15:56

2013 08 31
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritūpimai: 12x90kg 10x105kg 8x120kg 6x135kg 7x150kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 12x75kg 10x85kg 10x95kg 10x105kg
•Legpress: 12x200kg 10x250kg 8x300kg 8x350kg
• Kojų lenkimas abiem kojom sedint: 4x12
• Kojų tiesimas : 4x15
• Kojų lenkimas abiem kojom gulint: 3x12
Blauzdos stovint: 4x15
Baluzdos sedint: 3x12
Atsilenkimai nugarai trenir.: 4x15
Presas

xXJuriJXx · 2013-09-01 19:06

2013 09 01
Krūtinė

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas: 10x100kg 8x110kg 6x120kg 6x130kg
• Stangos spaudimas kampu : 8x81kg 8x91kg 6x101kg
• Spaudimas treniruoklyje : 4x12
• Spaudimas krutines virsui: : 4x12
• Plesymas kampu: 3x12x18kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Suvedimai su lynais: 4x12
• Galines deltos

xXJuriJXx · 2013-09-03 19:12

2013 09 03
Apsilimas 15min
Pečiai

• St. Spaudimas is priekio : 12x60kg 10x71kg 8x81kg PB
• Spaudimas hant. sedint: 10x30kg 10x33,5kg 8x38kg 12x28,5kg
• Stangos trauka iki krutines: 12x43kg 2x10x53kg
• Mosyai i prieki: 3x9x11kg
• Galines deltos pasilenkus:4x12x9kg
• Mostai i salis: 4x15x9kg

• Trapecija su stanga: 4x15x90kg

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-09-03 19:13)

xXJuriJXx · 2013-09-04 18:34

2013 09 04
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai: 10x71kg 8x86kg 8x100kg 8x110kg 6x117kg PB
• Hantelis už galvos viena ranka : 3x8x17,5kg
• Tiesimas su lynu: 1x15 1x12 1x10 1x8
• Nuo suoliuko:15x18lkg 3x10x36kg +1x max x 0kg
Bicepsas

• Plaktukai: 3x8x18kg
• Lenkimas su hant. Sedint: 3x8x15kg
• Lenkimas su stanga siaurai: 3x10x31kg
• Nuo kaleno: 2x8x12,5kg

Svoris: 107kg

Kojos:

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-09-04 19:35)

xXJuriJXx · 2013-09-05 18:22

2013 09 05
Kojos
12 min raumenų tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritūpimai:10x91kg 8x105kg 8x120kg 6x135kg 5x154kg +20x107kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x76kg 10x86kg 10x97kg 10x107kg
• Kojų tiesimas: 4x15
• Kojų lenkimas: 4x10
Blauzdos stovint: 4x20
Blauzdos sėdint: 4x15

xXJuriJXx · 2013-09-08 14:31

2013 09 08
Krūtinė

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas kampu: 10x71kg 10x92kg 8x102kg 6x112kg 6x122kg 2x130kg
• Hanteliu sp. kampu: 12x36kg 10x39kg 2x10x40kg
• Stangos sp. Kampu siaurai: 10x71kg 10x81kg 8x92kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plesymas kampu :3x12x18kg

Plaktukai: 4x8x18kg
Presas

xXJuriJXx · 2013-09-10 19:07

2013 09 10
Nugara

Apsilimas 10 min

• Mirties Trauka:12x71kg 8x110kg 8x130kg 6x154kg 14x160kg PB
• Troso trauka uz nugaros:1x15 1x12 1x10 1x10
• Stangos trauka pasilenkus delnais nuo saves: 10x71kg 10x81kg 10x91kg
• Troso trauka is priekio: 3x10
• Hantelio trauka pasilenkus: 10x29kg 2x10x34kg
• Troso trauka is priekio: 3x10
• Troso trauka prie pilvo atsisedus: 3x12

• Pečiu Sutraukimai su hant.: 4x12x40kg

Svoris: 107,5kg

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-09-10 19:08)

eQuity · 2013-09-10 19:47

Kokios apimtys dabar? Matos forma, jega kaip niekad gera.

xXJuriJXx · 2013-09-12 19:01

eQuity rašė:
Kokios apimtys dabar? Matos forma, jega kaip niekad gera.

Kakla 46
krutine 125
Talija 87
Bicepsas 44.5
Koja apie 70
Blauzda 44

xXJuriJXx · 2013-09-12 19:01

2013 09 12
Apsilimas 15min
Pečiai

• PushPress: 20x31kg 10x71kg 8x81kg 8x91kg 6x100kg
• Spaudimas hant. Sedint: 10x31kg 3x8x35kg
• Mostai i prieki su hant.: 3x8x12,5kg
• Galines deltos pasilenkus: 12x7,5kg 3x10x10kg
• Mostai i salis viena ranka: 4x12x10kg
• Stangos trauka iki smakro: 4x8x47kg

xXJuriJXx · 2013-09-24 17:09

2013 09 24
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:20x31kg 10x71kg 8x86kg 8x100kg 8x110kg 6x115kg
• Hantelis už galvos : 12x31kg 10x33,5kg 10x36kg 10x38,5kg
• Tiesimas su lynu: 1x15 1x12 1x10
• Nuo suoliuko:3x12x20kg
Bicepsas

• Lenkymas su stanga: 12x31kg 10x36kg 8x41kg 8x46kg
• Viena ranka skoto suole: 3x12x12,5kg
• Plaktukai: 3x max x15kg
Presas

smekla · 2013-09-24 18:56

12d pertrauka, bet svoriam tai neatsiliepe:D
ar tiesiog logo nepildej ?

xXJuriJXx · 2013-09-24 19:26

Biski atsiliepe) 7 d turkijoje buvau.

xXJuriJXx · 2013-09-25 16:54

2013 09 25
Apsilimas 15min
Pečiai

• St. Spaudimas is priekio : 10x31kg 10x45kg 8x60kg 8x75kg 7x85kg PB
• Spaudimas hant. sedint: 10x30kg 10x32.5kg 2x8x35kg
• Galines deltos pasilenkus:4x10x10kg
• Mostai i prieki: 3x10x10kg
• Mostai i salis: 4x10x10kg
• Stangos trauka iki krutines: 4x10x43kg

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-09-25 16:54)

ATjr · 2013-09-25 17:11

Visgi atostogos dave savo smile big_smile

xXJuriJXx · 2013-09-28 18:28

2013 09 28
Krūtinė

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas kampu: 20x31kg 10x71kg 8x92kg 8x105kg 7x118kg 5x125kg
• Stangos sp. siaurai: 10x92kg 8x102kg 8x110kg
• Hanteliu sp. kampu: 12x31kg 10x36kg 10x38kg 8x41kg
• Plesymas ant lygaus: 3x10x20kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu

Plaktukai: 3x8x20kg

xXJuriJXx · 2013-10-01 18:53

2013 10 01
Kojos
12 min raumenų tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritūpimai:12x71kg 10x92kg 8x110kg 8x120kg 8x130kg 6x140kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 12x81kg 10x92kg 10x102kg 10x110kg
• Kojų tiesimas: 3x15
• Kojų lenkimas: 3x12
Blauzdos stovint: 4x15

Svoris: 108.5kg

xXJuriJXx · 2013-10-03 18:54

2013 10 03
Nugara

Apsilimas 10 min

• Mirties Trauka:10x92kg 8x110kg 8x130kg 8x145kg 15x160kg PB
• Troso trauka uz nugaros:1x14 1x13 1x12
• Stangos trauka pasilenkus delnais nuo saves: 10x71kg 8x76kg 8x81kg
• Troso trauka prie pilvo atsisedus: 3x12
• Troso trauka is priekio: 3x10
• Pulloveris bloke: 3x15
• Pečiu Sutraukimai su stanga: 4x15x102kg

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-10-03 18:54)

xXJuriJXx · 2013-10-04 19:27

2013 10 04
Krūtinė

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant lygaus: 10x71kg 8x92kg 8x110kg 6x120kg 7x130kg 4x140kg 1x160kg PB
• Hanteliu sp. kampu: 4x8x41kg
• Stangos sp. Siaurai kampu: 10x71kg 10x81kg 8x91kg
• Plesymas ant lygaus: 3x10x20,5kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu

Plaktukai: 3x8x20x5kg
Presas

Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-10-04 19:28)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1051 2013-08-23 10:08

Re: Mano logas

#1052 2013-08-24 21:56

Re: Mano logas

#1053 2013-08-25 16:27

Re: Mano logas

#1054 2013-08-27 21:36

Re: Mano logas

#1055 2013-08-29 21:47

Re: Mano logas

#1056 2013-08-30 20:06

Re: Mano logas

#1057 2013-08-31 15:56

Re: Mano logas

#1058 2013-09-01 19:06

Re: Mano logas

#1059 2013-09-03 19:12

Re: Mano logas

#1060 2013-09-04 18:34

Re: Mano logas

#1061 2013-09-05 18:22

Re: Mano logas

#1062 2013-09-08 14:31

Re: Mano logas

#1063 2013-09-10 19:07

Re: Mano logas

#1064 2013-09-10 19:47

Re: Mano logas

#1065 2013-09-12 19:01

Re: Mano logas

eQuity rašė:

#1066 2013-09-12 19:01

Re: Mano logas

#1067 2013-09-24 17:09

Re: Mano logas

#1068 2013-09-24 18:56

Re: Mano logas

#1069 2013-09-24 19:26

Re: Mano logas

#1070 2013-09-25 16:54

Re: Mano logas

#1071 2013-09-25 17:11

Re: Mano logas

#1072 2013-09-28 18:28

Re: Mano logas

#1073 2013-10-01 18:53

Re: Mano logas

#1074 2013-10-03 18:54

Re: Mano logas

#1075 2013-10-04 19:27

Re: Mano logas