Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dovis159 · 2013-08-23 20:04

18m
82kg
186cm

Papildai:
inner armour - muscle peak proteinas + 380kcal , 50g baltymo i diena
Amix kreatinas 5g i diena
Orange triad vitaminai

Ka manot?

gwy123 · 2013-08-23 20:08

Viskas ok, bet pusryčiams tik 50g košės yra mažoka auginant masę.

athletic · 2013-08-23 20:12

Per mažai kcal, aš mažinčiau anglius ir didinčiau baltymus, bei pagal save pora valgymu pakeisčiau.

Privatus · 2013-08-23 20:14

athletic rašė:
Per mažai kcal, aš mažinčiau anglius ir didinčiau baltymus, bei pagal save pora valgymu pakeisčiau.

Kur jis tau mazins anglis jeigu ir taip 4g tik?

athletic · 2013-08-23 20:17

Privatus rašė:
athletic rašė:
Per mažai kcal, aš mažinčiau anglius ir didinčiau baltymus, bei pagal save pora valgymu pakeisčiau.
Kur jis tau mazins anglis jeigu ir taip 4g tik?

Nusišnekėjau, bet baltymus didint reikia..

Privatus · 2013-08-23 20:20

Prie visu porciju pridek bent po 50g nes valgai kaip mergaite

Dovis159 · 2013-08-23 20:30

athletic rašė:
Privatus rašė:
athletic rašė:
Per mažai kcal, aš mažinčiau anglius ir didinčiau baltymus, bei pagal save pora valgymu pakeisčiau.
Kur jis tau mazins anglis jeigu ir taip 4g tik?
Nusišnekėjau, bet baltymus didint reikia..

su proteinu gaunas 230g baltymu, vistiek mazai? Kiek dar reiktu didint? Ir kaip del riebalu , nepermazai?

athletic · 2013-08-23 21:12

Tada viskas ok, bet riebalo gali 80-85g.

Ejwas · 2013-08-23 23:42

Jeigu jau augini taip vadinamaja mase, tai 180g baltymo tikrai uztenka, 230 tikrai per daug.. didink kalorijas, mazoka cia ju

uzsivedes · 2013-08-23 23:44

Labai svarbu yra bf skaiciuojant reikiamas kcal.

Artyi · 2013-08-24 00:12

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 09:25)

markota · 2013-08-24 00:21

Jei itam puslapį naujokai, tai nereikia kad ir sporte naujokai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-08-23 20:04

Masei

#2 2013-08-23 20:08

Re: Masei

#3 2013-08-23 20:12

Re: Masei

#4 2013-08-23 20:14

Re: Masei

athletic rašė:

#5 2013-08-23 20:17

Re: Masei

Privatus rašė:

athletic rašė:

#6 2013-08-23 20:20

Re: Masei

#7 2013-08-23 20:30

Re: Masei

athletic rašė:

Privatus rašė:

athletic rašė:

#8 2013-08-23 21:12

Re: Masei

#9 2013-08-23 23:42

Re: Masei

#10 2013-08-23 23:44

Re: Masei

#11 2013-08-24 00:12

Re: Masei

#12 2013-08-24 00:21

Re: Masei