- Paprastesnis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-22
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-09-22 00:12
Keli klausimai del mitybos
Sveiki, kadangi noriu priaugti mases, tai kreipiuosi i Jus pagalbos keli mano klausimai:
Ka valgyti pries treniruote butu geriau? Ar tinka 3 kepti kiausiniai aliejuje?
Taip pat girdejau apie kokteilius, kada juos geriausia gerti, kiek kartu per diena ir vietoj ko? (vakarienes ar gert siaip kaip gerima)
Ar tiktu toks kokteilis?
500 ml pieno (galima keisti augalinės kilmės pienu),
2 bananų,
2 v.š. avižinių sėlenų,
2 v.š. žemės riešutų sviesto,
8 džiovinti abrikosai,
4 ledo gabalėliai.
Ar turite pasiulyti kazka paprastesnio/geresnio?
Per kiek laiko galima priaugti mases ? Tarkim +10kg?
Dekoju uz atsakymus
Neprisijungęs
- airisss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-09-22 00:26
Re: Keli klausimai del mitybos
http://www.kulturizmas.net/maistas-prie … uote/2476/
+10 kg raumens per metus kazkur, o jei + nereikalingos mases tj ir greiciau gali. Pagrinde domekis viska mityba, ne tik kokteiliais.
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos
Neprisijungęs
- Paprastesnis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-22
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-09-22 00:41
Re: Keli klausimai del mitybos
Kiek skaitau visur raso visi kas gerai yra valgyti pries treniruote, po jos, ryte, vakare sudetingais medziagu pavadinimais ir problema tame kad nerandu produktu kuriuose tie pavadinimai butu, gal atsirastu koks zmogus kuris surasytu minimalistiskai ka gerai valgyti pries/po treniruotes ir vakare produktais?
Neprisijungęs
- airisss
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-09-22 15:47
Re: Keli klausimai del mitybos
Jei tau to labai reikia, tu ir domekis, visa informacija rasi siame forume, tik netingek pasiknist. Ivardink tuos produktus, kitaip nieko neis padet.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5 2013-09-22 16:12
Re: Keli klausimai del mitybos
Sveikas.
Angliavandeniai: Avižai, ryžiai, grikiai, bulvės, makaronai, duona (čia dar žiūrint kokia).
Baltymai: Vištiena (paukštiena visa tinka), žuvis, varškė (pieno produktai), kiaušiniai.
Riebalai: šie tai susirinks valgant tą maistą ^, o jei per mažai, saują riešutų suvalgyk per dieną ir viskas.
Iš ryto daugiau baltymų reika nei angliavandenių, bet negalvok, kad nereik išvis tu anglių iš ryto, aš jei jų nesuvalgau, be energijos išvis.. Prieš trenkę, nevalgyk gausiai, nes sunkiai eis, gali kokio vaisiaus suvalgyt, pvž: obuolis, bananas... Tas pats ir iškart po jos, greitų anglių kimšk.
O kai jau ateisi namo, gali jau sočiai pavalgyt
Pas mane maždaug taip eina:
1) lengvas bet ne per lengvas valgymas.
2) laabai geras bliūdas.
3) vaisiai.
Treniruotė.
4) vaisiai.
5) geras bliūdas.
6) lengvas valgymas + varškė.
O jei tau tinka, gali ir prieš treniruitę pavalgyt neprastai, čia jau žinok kaip kam..
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1091
- Atsiliepimai: 3
#6 2013-09-22 16:43
Re: Keli klausimai del mitybos
Perskaityk visa mitybos ir papildų temas ir rasi visus atsakymus.
Neprisijungęs