Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#7726 2013-10-06 11:35

Re: Kreatinas

su kuo tu ji geri kad paskui valgyt nebesinori? big_smile

Neprisijungęs

 
neprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-10
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#7727 2013-10-06 11:39

Re: Kreatinas

Nu su vandeniu smile. Tiesiog rytais anksti as beveik niekad nenoriu valgyt, tik veliau atsiranda noras

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#7728 2013-10-06 11:41

Re: Kreatinas

nu pusrycius stenkis nepraleisti

o creatina didelio skirtumo kad isgersi nebus

Neprisijungęs

 
neprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-10
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#7729 2013-10-06 11:50

Re: Kreatinas

Aisku, bet ar nebus per mazas tarpas nuo kazkur 14 iki 18h

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7730 2013-10-06 11:56

Re: Kreatinas

neprastas rašė:

Ant mano kreatino monohydrate uzrasyta kad jį reik gert rytais pries pusrycius ir po treniruotes, beja beveik visus monohidratus taip rekomenduoja gert. Bet man rytais baisiai sunkiai jis lenda, o paskui ir valgyt visai nesinori. Tai ar yra skirtumas jeigu as ji gerciau, grizes is mokyklos kazkur apie 14h pries pietus isgerciau, nes mokykloj su maistu nelabai ji yra galimybe vartot, nu ir paskui po treniruotes dar?

jei nelenda ryte - isgerk kitu metu tarp valgiu

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#7731 2013-10-06 12:22

Re: Kreatinas

emexas rašė:

Kaspa rašė:

Koks tikslas (logiškai mastant) 2 sav , kai kreatinas pradeda pilnai savintis į raumenis jį nutraukt ir tada 2 sav mažint jo koncentracija raumenyje... ? smile aš tai manau , kad logiškiau daug būtu 4 savaites kaip minimum pavartot , o dar geriau 8, 12sav ... Keliant dozes kas mėn non stop jei oreantuotis į jėgos šioki toki prieaugi smile
Bet čia tik mano nuomone smile

nesamone cia.

kreatinas kaupiasi iki tam tikros ribos. pradziai uzpildome, veliau kuri laika palaikome tas atsargas. uzpildydi galima greitai arba palaipsniui - cia jau darom kiekvienas pagal tikslus, kreatino toleravima ir .t.t. dozes velgi gali buti labai skirtingos, priklausomai nuo turimos raumenu mases, skirtumo tarp naturaliu esamu atsargu ir galimo padidinimo ribos, ir zinoma labai priklauso nuo fizino aktyvumo.

Tai kaip tada pats rekomenduotum vartoti kreatina konkrečiai ilgesni laiko tarpa be pertraukos , kad jausti poveiki? smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7732 2013-10-06 12:51

Re: Kreatinas

visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#7733 2013-10-06 13:19

Re: Kreatinas

emexas rašė:

visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.

Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui smile . Tai kur tiesa po perkūnais? big_smile

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#7734 2013-10-06 19:17

Re: Kreatinas

Kaspa rašė:

emexas rašė:

visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.

Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui smile . Tai kur tiesa po perkūnais? big_smile

5g ant 30kg kuno svorio yra uzkrovimo faze 1-2 savaitems, po to uztenka 5g per diena, organizmas daugiau neisisavina.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7735 2013-10-06 19:26

Re: Kreatinas

ramas123 rašė:

Kaspa rašė:

emexas rašė:

visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.

Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui smile . Tai kur tiesa po perkūnais? big_smile

5g ant 30kg kuno svorio yra uzkrovimo faze 1-2 savaitems, po to uztenka 5g per diena, organizmas daugiau neisisavina.

dar vienas zinovas.. big_smile

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#7736 2013-10-06 20:21

Re: Kreatinas

Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa big_smile
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7737 2013-10-06 20:27

Re: Kreatinas

Kaspa rašė:

Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa big_smile
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?

gan nemazai paaiskinantis straipsnis: http://fitsport.lt/straipsniai/maisto-p … #more-2080

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#7738 2013-10-06 20:44

Re: Kreatinas

emexas rašė:

dar vienas zinovas.. big_smile

emexas rašė:

Kaspa rašė:

Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa big_smile
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?

gan nemazai paaiskinantis straipsnis: http://fitsport.lt/straipsniai/maisto-p … #more-2080

Bent pats paskaitei savo nuoroda smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7739 2013-10-06 20:52

Re: Kreatinas

skaityta ir sitas straipsnis ir daug kitu. cia bendram suvokimui imeciau.
esme praprasta - kuo daugiau organizma gali kaupti kreatino ir kuo daugiau jo yra panaudojama sportuojant, tuo didesnes dozes naudojamos.

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#7740 2013-10-06 21:02

Re: Kreatinas

emexas rašė:

skaityta ir sitas straipsnis ir daug kitu. cia bendram suvokimui imeciau.
esme praprasta - kuo daugiau organizma gali kaupti kreatino ir kuo daugiau jo yra panaudojama sportuojant, tuo didesnes dozes naudojamos.

smile pasiskaityk ka rasei pries tai puslapyje smile

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#7741 2013-10-06 21:08

Re: Kreatinas

Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#7742 2013-10-06 21:09

Re: Kreatinas

imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 2

#7743 2013-10-06 21:13

Re: Kreatinas

emexas rašė:

imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia

nykstys alah
I am out big_smile

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 3552
Atsiliepimai: 19

#7744 2013-10-06 21:28

Re: Kreatinas

kiek jum +- svorio dingsta kai nustojat vartoti kreatina ?

Neprisijungęs

 
ramas123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-04
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#7745 2013-10-06 22:05

Re: Kreatinas

Kaspa rašė:

emexas rašė:

imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia

nykstys alah
I am out big_smile

Bent jau gerai, kad kreatino kaina nors maza. smile Galima drasiai keleta lt ismesti vejams kaip pataria "nepriklausomas specialistas". wink

Paskutinį kartą taisė ramas123 (2013-10-06 22:26)

Neprisijungęs

 
Raimis18
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-04-01
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#7746 2013-10-07 12:59

Re: Kreatinas

Man 5g per diena pakanka.
Sveriu 85kg.

Kaspa rašė:

Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#7747 2013-10-07 15:54

Re: Kreatinas

Raimis18 rašė:

Man 5g per diena pakanka.
Sveriu 85kg.

Kaspa rašė:

Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku smile

Prasyciau smile

Neprisijungęs

 
stania
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-06-10
Žinutės: 153
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7748 2013-10-09 12:07

Re: Kreatinas

Kokia forma kreatino rinktis. Mono,hcl ar krealakalyna? Jegaj pramust.

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#7749 2013-10-09 12:44

Re: Kreatinas

stania rašė:

Kokia forma kreatino rinktis. Mono,hcl ar krealakalyna? Jegaj pramust.

mono, hcl, krealkalyna, cee

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2775
Atsiliepimai: 29

#7750 2013-10-09 13:40

Re: Kreatinas

Su tais uzkrovimais nematau tikslo zaisti, kali 20-40g per diena, kol 1kg sugeri ir pertrauka darai smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net