Puslapiai: 1 … 308 309 310 311 312 … 376
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Kreatinas
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#7726 2013-10-06 11:35
Re: Kreatinas
su kuo tu ji geri kad paskui valgyt nebesinori?
Neprisijungęs
- neprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#7727 2013-10-06 11:39
Re: Kreatinas
Nu su vandeniu . Tiesiog rytais anksti as beveik niekad nenoriu valgyt, tik veliau atsiranda noras
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#7728 2013-10-06 11:41
Re: Kreatinas
nu pusrycius stenkis nepraleisti
o creatina didelio skirtumo kad isgersi nebus
Neprisijungęs
- neprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#7729 2013-10-06 11:50
Re: Kreatinas
Aisku, bet ar nebus per mazas tarpas nuo kazkur 14 iki 18h
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7730 2013-10-06 11:56
Re: Kreatinas
neprastas rašė:
Ant mano kreatino monohydrate uzrasyta kad jį reik gert rytais pries pusrycius ir po treniruotes, beja beveik visus monohidratus taip rekomenduoja gert. Bet man rytais baisiai sunkiai jis lenda, o paskui ir valgyt visai nesinori. Tai ar yra skirtumas jeigu as ji gerciau, grizes is mokyklos kazkur apie 14h pries pietus isgerciau, nes mokykloj su maistu nelabai ji yra galimybe vartot, nu ir paskui po treniruotes dar?
jei nelenda ryte - isgerk kitu metu tarp valgiu
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#7731 2013-10-06 12:22
Re: Kreatinas
emexas rašė:
Kaspa rašė:
Koks tikslas (logiškai mastant) 2 sav , kai kreatinas pradeda pilnai savintis į raumenis jį nutraukt ir tada 2 sav mažint jo koncentracija raumenyje... ? aš tai manau , kad logiškiau daug būtu 4 savaites kaip minimum pavartot , o dar geriau 8, 12sav ... Keliant dozes kas mėn non stop jei oreantuotis į jėgos šioki toki prieaugi
Bet čia tik mano nuomonenesamone cia.
kreatinas kaupiasi iki tam tikros ribos. pradziai uzpildome, veliau kuri laika palaikome tas atsargas. uzpildydi galima greitai arba palaipsniui - cia jau darom kiekvienas pagal tikslus, kreatino toleravima ir .t.t. dozes velgi gali buti labai skirtingos, priklausomai nuo turimos raumenu mases, skirtumo tarp naturaliu esamu atsargu ir galimo padidinimo ribos, ir zinoma labai priklauso nuo fizino aktyvumo.
Tai kaip tada pats rekomenduotum vartoti kreatina konkrečiai ilgesni laiko tarpa be pertraukos , kad jausti poveiki?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7732 2013-10-06 12:51
Re: Kreatinas
visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#7733 2013-10-06 13:19
Re: Kreatinas
emexas rašė:
visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.
Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui . Tai kur tiesa po perkūnais?
Neprisijungęs
- ramas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-04
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#7734 2013-10-06 19:17
Re: Kreatinas
Kaspa rašė:
emexas rašė:
visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.
Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui . Tai kur tiesa po perkūnais?
5g ant 30kg kuno svorio yra uzkrovimo faze 1-2 savaitems, po to uztenka 5g per diena, organizmas daugiau neisisavina.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7735 2013-10-06 19:26
Re: Kreatinas
ramas123 rašė:
Kaspa rašė:
emexas rašė:
visai neblogas orientyras - 5g ant 30kg kuno mases per diena. jei poveikis nesijaucia po 2-3 savaiciu, doze galima bandyti didinti. pageri pora manesiu, tada 1 - 1,5 men pertrauka.
Tai kaip suprantu esmė tokia , kad mano prielaida dėl kreatino dozės kėlimo kas mėn yra neteisinga , nes raumuo gali pasisavinti iki tam tikra kieki kreatino (pasak keliu straipsniu apie 5g per diena) , tai vėlgi 5g ant 30kg kūno svorio vartojimas daugiau kaip pora sav max (nes užkrova kreatino trunka jei neklystu apie tiek) būtu veiksmingas tik 30kg sverenčiam asmeniui . Tai kur tiesa po perkūnais?
5g ant 30kg kuno svorio yra uzkrovimo faze 1-2 savaitems, po to uztenka 5g per diena, organizmas daugiau neisisavina.
dar vienas zinovas..
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#7736 2013-10-06 20:21
Re: Kreatinas
Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7737 2013-10-06 20:27
Re: Kreatinas
Kaspa rašė:
Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?
gan nemazai paaiskinantis straipsnis: http://fitsport.lt/straipsniai/maisto-p … #more-2080
Neprisijungęs
- ramas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-04
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#7738 2013-10-06 20:44
Re: Kreatinas
emexas rašė:
dar vienas zinovas..
emexas rašė:
Kaspa rašė:
Tai lai nušvinta padangė ir pasirodo mesijas su viena ta tikrąja tiesa
Tai kaip ten emexai yra su tuo kreatino įsisavinimu ilgiasniame laikotarpyje?gan nemazai paaiskinantis straipsnis: http://fitsport.lt/straipsniai/maisto-p … #more-2080
Bent pats paskaitei savo nuoroda
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7739 2013-10-06 20:52
Re: Kreatinas
skaityta ir sitas straipsnis ir daug kitu. cia bendram suvokimui imeciau.
esme praprasta - kuo daugiau organizma gali kaupti kreatino ir kuo daugiau jo yra panaudojama sportuojant, tuo didesnes dozes naudojamos.
Neprisijungęs
- ramas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-04
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#7740 2013-10-06 21:02
Re: Kreatinas
emexas rašė:
skaityta ir sitas straipsnis ir daug kitu. cia bendram suvokimui imeciau.
esme praprasta - kuo daugiau organizma gali kaupti kreatino ir kuo daugiau jo yra panaudojama sportuojant, tuo didesnes dozes naudojamos.
pasiskaityk ka rasei pries tai puslapyje
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#7741 2013-10-06 21:08
Re: Kreatinas
Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#7742 2013-10-06 21:09
Re: Kreatinas
imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia
Neprisijungęs
- Kaspa
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 728
- Atsiliepimai: 2
#7743 2013-10-06 21:13
Re: Kreatinas
emexas rašė:
imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia
I am out
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#7744 2013-10-06 21:28
Re: Kreatinas
kiek jum +- svorio dingsta kai nustojat vartoti kreatina ?
Neprisijungęs
- ramas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-04
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#7745 2013-10-06 22:05
Re: Kreatinas
Kaspa rašė:
emexas rašė:
imi ta doze kaip orientyra, isbandai, jei truksta smagumo - padidini, ir stebi pokycius. jei ir didesnes dozes nepadeda, reiskias kreatino tau nereikia
I am out
Bent jau gerai, kad kreatino kaina nors maza. Galima drasiai keleta lt ismesti vejams kaip pataria "nepriklausomas specialistas".
Paskutinį kartą taisė ramas123 (2013-10-06 22:26)
Neprisijungęs
- Raimis18
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-01
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#7746 2013-10-07 12:59
Re: Kreatinas
Man 5g per diena pakanka.
Sveriu 85kg.
Kaspa rašė:
Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#7747 2013-10-07 15:54
Re: Kreatinas
Raimis18 rašė:
Man 5g per diena pakanka.
Sveriu 85kg.Kaspa rašė:
Tai vienu žodžiu 5g ant 30kg kūno masės pora mėn max vartoti ir daryt pertrauka 1-1,5 mėn ir vėl daryt toki pat cikla... Yra optimalu ir nereikia išradinėt dviračio su tuo reikaku
Prasyciau
Neprisijungęs
- stania
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 153
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#7748 2013-10-09 12:07
Re: Kreatinas
Kokia forma kreatino rinktis. Mono,hcl ar krealakalyna? Jegaj pramust.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#7749 2013-10-09 12:44
Re: Kreatinas
stania rašė:
Kokia forma kreatino rinktis. Mono,hcl ar krealakalyna? Jegaj pramust.
mono, hcl, krealkalyna, cee
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#7750 2013-10-09 13:40
Re: Kreatinas
Su tais uzkrovimais nematau tikslo zaisti, kali 20-40g per diena, kol 1kg sugeri ir pertrauka darai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 308 309 310 311 312 … 376
- Pradžia
- » Maisto papildai
- » Kreatinas