Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-10-14 07:38

Programa namuose

Taigi vaigi susidariau siokia tokia progamele. noreciau kritikos kas blogai. sportuoju namuose todel per daug didelio inventoriaus neturiu. programa masei


Pirmadienis - krutine

Stangos spaudimas 10 8 8 6
Spaudimas kampu 10 8 8
Hanteliu spaudimas zemyn galva 10 10 8
Plesimas 10 10 10
Puloveris 12 10

Antradienis - kojos

Pritupimai 10 8 8 8 6
Koju tiesimas 12 12 10
Itupstai 10 10 10
Mirties trauka tiesiom kojom 10 8 8 8
Blauzda 12 10 10 10

Ketvirtadienis - nugara

Prisitraukimai 10 10 8 8 8
Stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
Mirties trauka 10 8 8
Hantelio trauka 10 10 8
Trapecija

Penktadienis - Tricas/Bicas

Spaudimas siaurai 10 8 8
Prancuziskas 10 10 8
Lygiagretes 10 10 10
Ranku lenkimas su stanga 10 10 8
Plaktukas 10 10 10
Sedint nuo keleno 10 10 10

Sestadienis - peciai/presas

Arnold presas 10 8 8
hanteliu skleidimas i sonus pasilenkus 10 10 8
hanteliu skleidimas i sonus 10 10 8
hanteliu skleidimas i prieki 10 10 8
Presas

laukiu kritikos

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2 2013-10-14 09:46

Re: Programa namuose

Kojoms daugiau kruvio padaryk. Legpresa isimesk ir lenkima dvigalviui

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#3 2013-10-14 10:32

Re: Programa namuose

ATjr rašė:

Kojoms daugiau kruvio padaryk. Legpresa isimesk ir lenkima dvigalviui

Namie sportuoja ir paminejo, kad inventoriaus didelio neturi. Manau jei turetu legpressa, uz kuri moketi pinigai, tikrai jau butu itraukes i programa big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4 2013-10-14 10:44

Re: Programa namuose

A, neskaiciau virsaus smile

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2013-10-14 16:56

Re: Programa namuose

o seip kaip daugiau ziurisi normaliai? smile

Neprisijungęs

 
Boveris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-09-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#6 2013-10-14 17:46

Re: Programa namuose

Tarp kojų ir nugaros dienų padaryčiau didesnį tarpą, juo lab, kad abiejose treniruotese darai DL. Sukeisk kojas su pečiais, turėtų būti geriau.

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-10-14 20:34

Re: Programa namuose

Boveris rašė:

Tarp kojų ir nugaros dienų padaryčiau didesnį tarpą, juo lab, kad abiejose treniruotese darai DL. Sukeisk kojas su pečiais, turėtų būti geriau.

nu darydamas DL tiesiom kojom stengiuos kuo maziau kruvio nugarai ir kuo daugiau dvigalviui. ir seip geriu daug BCAA  tai atsistatymas greitas ganetinai, todel nugaros diena jauciuos kupinas jegu big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net