Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Paulius_K
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-30
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#3851 2013-10-07 21:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

,

Paskutinį kartą taisė Paulius_K (2013-10-07 21:38)

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#3852 2013-10-07 21:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Darai su tais 15kg 4x10 iskarto ir svio o jei neissteni dedi mazesni svori.. o ne su 5kg poto jau su 10 ir t.t ka cia raumenis ilsini...

Neprisijungęs

 
Paulius_K
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-30
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#3853 2013-10-07 21:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

o tai ka cia raso?   Net ir patyrę sportininkai tūrėtų daryti pirmąjį apšilimo priėjimą su minimaliu svoriu arba išvis be jo. Toks priėjimas reikalingas, kad į raumenį ir jungiamąjį audinį pribėgtų daugiau kraujo. Sekančiam priėjimui užsidėk šiek tiek svorio.. Lengva? Jei taip dėk dar šiek tiek svorio.. Jeigu vis dar pajėgi atlikti dvylika pakartojimų dar didink svorį (šitoks svorio didinimas vadinamas „piramide“ ir yra vienas saugiausių treniravimosi būdų). Didink svorį kol nebepajėgsi padaryti 8-12 pakartojimų.

tai kaip suprast?

Neprisijungęs

 
ramirez
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-26
Žinutės: 287
Atsiliepimai: 0

#3854 2013-10-07 23:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

1.Padarai apsilima su mazesniu svoriu (kiek seriju - priklauso koks pratimas, baziniams reikes daugiau, izoliuotiems kaip stangos lenkimas bicui - maziau)
2.  Darbiniai priejimai - tarkim padarai tam tikru svoriu maximum 10 pakartojimu per viena priejima, tada darai su tiek 4 priejimus ir  gausis kazkas panasaus i 10,10,9,8 pakartojimai. kai po keliu trefkiu jau padarai 4x10 - didini svori.

Aisku cia tik vienas is variantu.

Neprisijungęs

 
De1v1s
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#3855 2013-10-08 16:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ramirez rašė:

1.Padarai apsilima su mazesniu svoriu (kiek seriju - priklauso koks pratimas, baziniams reikes daugiau, izoliuotiems kaip stangos lenkimas bicui - maziau)
2.  Darbiniai priejimai - tarkim padarai tam tikru svoriu maximum 10 pakartojimu per viena priejima, tada darai su tiek 4 priejimus ir  gausis kazkas panasaus i 10,10,9,8 pakartojimai. kai po keliu trefkiu jau padarai 4x10 - didini svori.

Aisku cia tik vienas is variantu.

apsilimo nedarant nezinau kokiu dunduku reiktu but...

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#3856 2013-10-19 10:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Niekada nedurbau su trosais krūtinei, nes nebuvo kur ir kaip, o dabar neužilgo bus tokia galimybė.
Keliant iš viršaus į apačia, iš apačios į viršu, "iš galo į priekį", kokiais grip'ais imt, ar už troso imt. Kaip geriau, ir kas tada dirba?
+ uždėsiu.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3857 2013-10-19 10:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu kaip geriau, tai cia zinai kaip skambes, issibandyk viska, man asmeniskai patinka kai is virsaus i apacia ir kryziuojant, geras pump'as, visa krutines apacia pajauciu. Realiai tai daugmaz kaip ir su hanteliais turetu buti, bet ano varianto su hanteliais nepadarysi lengvai smile Issibandyk per viena treniruote ar kelias ir matysi wink

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#3858 2013-10-19 10:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

Nu kaip geriau, tai cia zinai kaip skambes, issibandyk viska, man asmeniskai patinka kai is virsaus i apacia ir kryziuojant, geras pump'as, visa krutines apacia pajauciu. Realiai tai daugmaz kaip ir su hanteliais turetu buti, bet ano varianto su hanteliais nepadarysi lengvai smile Issibandyk per viena treniruote ar kelias ir matysi wink

O kada kas dirba?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3859 2013-10-19 10:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu tai sakau, analogiskai hanteliams, jeigu virsu nori, tai keli auksciau rankas ir pan, ar to tu klausi?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3860 2013-10-19 10:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

http://youtu.be/Q_Dveu7IF1s?t=7m8s

Va Vaillantas kaip kapoja

Neprisijungęs

 
Vartotikas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-29
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3861 2013-10-29 22:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki,norėčiau ir aš pradėti sportuoti bet niekur nerandu programos be hanteliu stangu ar kokiu kitu. Gal kas žinot? Norėčiau pradėti tolygiai jėgai,presui,nugarai,bet gaila neturiu nei hanteliu nei stangos.(nes kiek ieskojau visur ju reikia.) Tai kas zino labai prasau padekit.:)NAMŲ SALYGOM.

Paskutinį kartą taisė Vartotikas (2013-10-29 22:21)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3862 2013-10-29 22:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

home workout youtubej suvedi, belekiek video rasi.

Neprisijungęs

 
Vartotikas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-29
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3863 2013-10-29 22:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tai as zinau,bet gal kas jau taip dirba ir zino gera varianta? (patikima)su grafiku

Neprisijungęs

 
kasimas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 241
Atsiliepimai: 0

#3864 2013-10-31 18:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3865 2013-11-02 00:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3866 2013-11-02 00:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora kelimo fazej? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 660
Atsiliepimai: 1

#3867 2013-11-02 13:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

ir reikia keliant ispust, uzlaikymas nebent mirties fazej

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3868 2013-11-02 14:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

world rašė:

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

ir reikia keliant ispust, uzlaikymas nebent mirties fazej

kas per mirties faze?

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3869 2013-11-02 22:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4563
Atsiliepimai: 8

#3870 2013-11-03 01:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

eastcon rašė:

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės

tai kaip tik ikvept atkeliant

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3871 2013-11-03 10:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

tai kaip tik ikvept atkeliant

Del to ir klausiu kaip reik istikruju nes cia kiekvienas skirtingai varo smile

Ikvept reik pries pat kelima, bet tikrai niekas netraukia oro i save kelimo metu.

Neprisijungęs

 
Koviniz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3872 2013-11-03 11:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Busiudidelis rašė:

Kuo pakeisti pratima nugarai atsilenkimai atgal?

Seated good morning.

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 660
Atsiliepimai: 1

#3873 2013-11-03 15:04

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

eastcon rašė:

sladeinflame7 rašė:

darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.

aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės

tai kaip tik ikvept atkeliant

nu dar graziau, darant "sunkia" dali, siuo atveju mirties traukoj atkeliant - oras ispuciamas, darant "lengva" pratimo dali, siuo atveju nuleidziant svori - oras ikvepiamas. mirties faze as vadinu, kai kazkurioj vietoj keldamas svori pastringi, tada daug kas uzlaiko kvapa toj vietoj

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3874 2013-11-03 16:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

world rašė:

HRS rašė:

eastcon rašė:


aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės

tai kaip tik ikvept atkeliant

nu dar graziau, darant "sunkia" dali, siuo atveju mirties traukoj atkeliant - oras ispuciamas, darant "lengva" pratimo dali, siuo atveju nuleidziant svori - oras ikvepiamas. mirties faze as vadinu, kai kazkurioj vietoj keldamas svori pastringi, tada daug kas uzlaiko kvapa toj vietoj

Aisku. Na as vos pradejes kelti siek tiek isleidziu, ir paskui pabaigiu kelima uzlaikes ora. Klausiau, nes man rods kazkiek "core stability" susilpneja isleidziant ora, tai gal tiek tiek pavojinga traumos atzvilgiu.

Neprisijungęs

 
piputapu
Naujas dalyvis
Vietovė: LT
Registravosi: 2012-11-09
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#3875 2013-11-03 21:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveki,gal kas pasakytu kuris pratimas daugiau apkrauna vidine trico dali?nes kiek pratimu bedarau isore dirba labiau???   smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net