Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1 2013-11-06 19:29

Ir vėl nuo 0...

Sveiki,

Senokai jau čia lankiausi, o be sporto gyvenu dar ilgiau, gal kokius 3 metus nieko nedariau. Savijau aišku nekokia, todėl vien dėl sveikatos reikia pradėt kažką daryt. Pradėsiu mankštintis namuose su 24 kg gira ir surenkamu hanteliu iki 28 kg. 

Šiai dienai rezultatai tokie:

Spaudimas pečiam su gira -  24 kg vos po 1 pakartojimą.
Giros rovimas - 24kg x po 20 kartų su kiekviena ranka per 10 min.
Pritupimai viena koja (pistols) - po 7 pakartojimus.

Turbūt tai bus pagrindiniai pratimai, kurių rezultatus norėsiu pagerinti, nebent sugalvosiu eit į salę.

Tikslas:

Spaudimas - 32 Kg x 5
Rovimas - 24kg po 100 kartų per 10 min.
Pritupimai viena koja - po 20 kartų.

Geriausi buve rezultatai:

Mirties trauka 160 kg
Pritupimai 120 Kg
Spaudimas gal kokie 80-85 kg (sunkiausias pratimas, kai pradėjau sportuot 40 kg neišspausdavau smile )

Čia prie kokių 75 Kg ir 183 cm ūgio.

Tai tiek žinių, žiūrėsim kaip seksis toliau. Vėliau parašysiu šios dienos treniruotę.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13639
Atsiliepimai: 90

#2 2013-11-06 19:30

Re: Ir vėl nuo 0...

tai imesk fotkiu smile pries ir po big_smile

Prisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15107
Atsiliepimai: 45

#3 2013-11-06 19:33

Re: Ir vėl nuo 0...

sveikinu sugryzus i doros kelia big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6280
Atsiliepimai: 9

#4 2013-11-06 19:33

Re: Ir vėl nuo 0...

net neisivaizduoju kaip zmogus turi jaustis nesportaves 3metus, del ko tu nesportavai?

Neprisijungęs

 
Stallion
Dažnas senbūvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3404
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#5 2013-11-06 19:41

Re: Ir vėl nuo 0...

oo,3 metai yikes

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#6 2013-11-06 19:50

Re: Ir vėl nuo 0...

Ptycka rašė:

net neisivaizduoju kaip zmogus turi jaustis nesportaves 3metus, del ko tu nesportavai?

Kaip visada, kaltos moterys big_smile Savijauta tokia, kad nėra energijos, skauda nugara (greičiausiai nuo sėdėjimo), puola depresija ir t.t.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#7 2013-11-06 19:51

Re: Ir vėl nuo 0...

Tai, kodėl nemanai eiti į salę? Gi pats žinai, kad ten greičiau nei namuos progresuosi, visgi visko daugiau ten? smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2013-11-06 19:53

Re: Ir vėl nuo 0...

Staffordshire rašė:

tai imesk fotkiu smile pries ir po big_smile

Išvaizda niekada nebus mano tikslas, tik kažkiek daugiau kelt norėčiau. Nu gal ant durniaus kurią nors diena paprašysiu, kad pafotkintu kaulus big_smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#9 2013-11-06 19:56

Re: Ir vėl nuo 0...

athletic rašė:

Tai, kodėl nemanai eiti į salę? Gi pats žinai, kad ten greičiau nei namuos progresuosi, visgi visko daugiau ten? smile

Dabar buto paskola ir įrenginėjimas spaudžia, tai visos išlaidos sumažintos iki minimumo. Nu ir visai įdomu pasidarė, ką galima su girom nuveikt. Svarbiausia nenumest ant parketo roll

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#10 2013-11-06 20:04

Re: Ir vėl nuo 0...

su gira galima belekiek ivairiu pratimu daryt, taip kad neuzsiciklink ant tu 3 smile

Neprisijungęs

 
Stallion
Dažnas senbūvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2013-03-03
Žinutės: 3404
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#11 2013-11-06 20:14

Re: Ir vėl nuo 0...

o daugiau nk neturi? smile tik gira?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2013-11-06 20:21

Re: Ir vėl nuo 0...

Šios dienos treniruotė:

Nutariau sportuot EDT principu, galima pasigūglint jei įdomu. Ėsmė tame, kad nėra jokio konkretaus pakartojimų ir serijų skaičiaus. Tiesiog per tam tikrą laiką turi iškelt kiek galima daugiau kartų, o sekančią treniruotę pagerint savo rezultatą, manau tai turėtų puikiai veikti su girom ir savo kūno svorio pratimais.

Vieną dieną darau viršui, kitą kojom pratimus. Per treniruotę po 3 pratimus ir po 10 min kiekvienam. Per savaitę bus kokios 3-5 treniruotės, žiūrėsiu kaip seksis atsistatinėt. Mitybos plano nėra.

Viršus

Spaudimas pečiams po vieną ranką 18kg x 20
Hantelio trauka 28kg x 35
Atsispaudimai siaurai 40

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#13 2013-11-06 20:35

Re: Ir vėl nuo 0...

sladeinflame7 rašė:

su gira galima belekiek ivairiu pratimu daryt, taip kad neuzsiciklink ant tu 3 smile

Žinau, tuos 3 paėmiau kaip pagrindinius, kad turėt atskaitos tašką.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#14 2013-11-06 20:37

Re: Ir vėl nuo 0...

Stallion rašė:

o daugiau nk neturi? smile tik gira?

Dar turiu pora hantelių, sudėjus į viena gaunasi 28 kg. Planuoju dar kažkokį skersinį įsigyt ir dar vieną 24kg girą, tai su dviem jau galima būtų pritupimus daryt. Vėliau dvi 32 kg giras.

Neprisijungęs

 
K-Sparta
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 265
Atsiliepimai: 0

#15 2013-11-06 20:41

Re: Ir vėl nuo 0...

kiek sveri dabar?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#16 2013-11-06 20:54

Re: Ir vėl nuo 0...

K-Sparta rašė:

kiek sveri dabar?

Tiksliai nežinau, 70 ar šiek tiek daugiau. Gal ir keistai nuskambės, bet norėčiau, kad nedidėtų masė. Nors jei sustos progresas, teks pradėt daugiau valgyt.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#17 2013-11-06 21:00

Re: Ir vėl nuo 0...

Kur buta pirkai?

Neprisijungęs

 
Pingvinas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-01-12
Žinutės: 114
Atsiliepimai: 1

#18 2013-11-06 21:07

Re: Ir vėl nuo 0...

uzsivedes rašė:

Kur buta pirkai?

Made my day wink big_smile
Visi klausia apie sportą, kiek sveri, kiek įrangos (hanteliu/girų) turi ir čia staiga apie butą big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13639
Atsiliepimai: 90

#19 2013-11-06 23:12

Re: Ir vėl nuo 0...

pas mane buvo 2.5metu pertrauka (del vaiku) tai numeciau 7kg ir uzdejau gerai riebalo big_smile

Prisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#20 2013-11-07 08:57

Re: Ir vėl nuo 0...

Oooo, sveikas. Nemaniau, kad nesportuoji jau tiek ilgai. Sekmes wink

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#21 2013-11-07 09:45

Re: Ir vėl nuo 0...

seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#22 2013-11-07 09:46

Re: Ir vėl nuo 0...

lolardas rašė:

seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra smile

stuburas eik valgyt smile

Neprisijungęs

 
Human
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-09-09
Žinutės: 2122
Atsiliepimai: 5

#23 2013-11-07 09:50

Re: Ir vėl nuo 0...

Na sekmes

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13639
Atsiliepimai: 90

#24 2013-11-07 09:54

Re: Ir vėl nuo 0...

lolardas rašė:

seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra smile

as ir seniau kai skaitinedavau kol dar nebuvau prisiregistraves tai galvojau kad ten jau pro sedi smile

Prisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12949
Atsiliepimai: 34

#25 2013-11-07 09:57

Re: Ir vėl nuo 0...

tai iskart nurasot jei svoriu nera? zmogus matosi galva turi, o sportuoja pagal galimybes ir norus

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net